Фізична активність, близька до їзди на велосипеді./далі лише ІС /. Мета ІК - великий успіх у навчанні з максимальним задоволенням і з якомога більшою орієнтацією на здоров’я. IC - це сучасна форма тренувань на витривалість у групі під керівництвом інструктора в супроводі мотивуючої музики. Це чудова форма активного відпочинку, релаксації та розваги. IC пропонує якісну фітнес-підготовку для спортсменів-рекреаторів та спортсменів, дозволяє стимулювати певне тренувальне навантаження і розвивати не тільки витривалість, але також швидкість, силу та вибуховість, а також розробляти індивідуальні фітнес-тренування.
Велоспорт у приміщенні - це спосіб:
- зупинити падіння фізичної підготовленості
- до розвитку та зростання ефективності
- для зниження ваги (витрата до 900 ккал за одну годину IC!)
- до активного життя незалежно від віку
- до якості життя людей з обмеженими можливостями
- для реабілітації та відновлення після травм.
У залі IC TOMAHAWK 20 стаціонарних велосипедів серії Tomahawk серії S готові, відповідаючи критеріям найвимогливіших клієнтів. Зал для ІК також обладнаний вентиляцією та кондиціонером у літні місяці.
Вправа, призначена для людей похилого віку, як орієнтир для покращення якості життя в старості. Ви зміцните своє тіло і психіку. Програма включає вправи на рух, дихання та розслаблення. Ми базуємось на принципах оздоровчого фізичного виховання. Частина вправи є елементами фітнес-тренувань для вправи на все тіло, ми розслабляємо шийний відділ хребта, покращуємо рухливість плечей, грудної клітки, зміцнюємо м’язи живота і м’язи тазового дна, рухаємо тазостегнові суглоби, зміцнюємо коліна і після кілька вправ.
Будьте активні в будь-якому віці, ваше тіло потребує руху, починайте це ніколи не пізно. Група спортсменів з АНТ складається з клієнтів у віці від 60 до 80 років.
Вправа на здоров'я хребта (Trx Spine)
Фізичні вправи, призначені для всіх, хто хоче покращити своє здоров’я, усуває наслідки порушень, підвищує функціональні показники. Під професійним керівництвом ви продовжуєте вправи після реабілітації та посттравматичних станів. Ми пропонуємо вашій увазі унікальну вправу при всіх проблемах зі здоров’ям у формі групових або індивідуальних вправ. Ви переконаєтесь, що спина не повинна боліти, коли ви встаєте вранці, ми навчимо вас компенсувати навантаження, позбутися зайвої ваги, правильно займатися, і ви навчитесь позашкільній школі.
Пілатес
Вправа для ідеальної фігури, автор Джозеф Пілатес і на сьогодні надзвичайно успішна програма у всьому світі. Пілатес - це не лише вправа, а й спосіб контролювати своє тіло, збалансувати м’язовий дисбаланс та зміцнити стабілізуючу м’язову систему. Під час фізичних вправ акцент робиться на правильному диханні та правильному контролі м’язів, щоб ви могли підсвідомо використовувати пілатес, дихаючи всіма зусиллями. З нами ви будете вчити ці вправи поступово на заняттях під професійним керівництвом кваліфікованих тренерів.
Ми також використовуємо допоміжні засоби у вправах пілатесу - новий ролик для пілатесу (масажний ролик).
Навчання TRX
Тренувальна стійкість до напруги -TRX - система підвіски - оригінальний інструмент, що використовує вагу тренажера для навантаження, що виконується. Вправа формує м’язову силу, рівновагу, гнучкість і активізує стабілізацію м’язів протягом усього вправи. Ми змінюємо інтенсивність вправи з кутом положення/нахилу/тулуба порівняно з підвіскою TRX. За допомогою TRX ми тренуємо все тіло, включаючи систему глибокої стабілізації (CORE). TRX призначений для тренажерів будь-якого рівня фізичної підготовки, від початківців до найкращих спортсменів. Вправи на TRX відповідають усім вимогам якісного функціонального навчання.
В АНТ ми використовуємо 20 систем підвіски TRX у груповій формі вправ.
Функціональний тренінг
Ми визначаємо це як комплексну вправу, яка передбачає максимальну кількість м’язових груп для імітації основних стереотипів руху/тиску, напруги, обертання, випад, присідання, рух вперед. Тренування призводять до вищого м’язового балансу, позитивно допомагають стабільності суглобів та суттєво сприяють запобіганню опорно-рухового апарату, з пріоритетним акцентом на взаємодію нервової та м’язової систем. Функціональний тренінг проходить у формі групового тренінгу. До основних форм функціонального тренування належать вільні шківи, гантелі з однією рукою, медикаментозний м'яч, м'яч, балансировочні подушки, вагові сумки, еспандери, гирі. Домінуючою особливістю функціонального тренування є використання власної ваги тренажера як навантаження або опору для досягнення збільшення відносної сили.
У ANT Kardiofitness ми пропонуємо вам класичну (хатха) йогу, яка призначена для людей, які шукають фізичну активність, щоб компенсувати свою роботу та фізичне навантаження. Йога - це вид вправ, який заспокоює, випрямляє та розслабляє всі м’язи та суглоби, надаючи тілу енергію. Це система вправ, заснована на зміцненні, зміцненні та розтягуванні м’язів всього тіла. Він збільшує м’язову силу, одночасно покращуючи рухливість суглобів, покращує поставу, покращує рухову координацію, гармонізує психічну та фізичну рівновагу. Якісний урок - це не тільки дивовижне тренування для тіла, але воно також буде пестити вашу душу.
Вправи для вагітних
ЗУМБА
ВСЕ ІНКЛЮЗИВНИЙ КРОК
Тренінг KETTLEBELLS
Вправи з гирями - це унікальний, універсальний вид тренувань як для чоловіків, так і для жінок. Це неймовірно ефективний засіб для набору сили, швидкості, стану, гнучкості та водночас втрати жиру в організмі. Це гарне гарматне ядро з ручкою (як його використовують для опису) приховує великі можливості. Вони цілеспрямовано використовуються людьми різної спеціалізації - від провідних спортсменів, через військові частини, поліцейських, пожежників, голлівудських знаменитостей, до простих людей, незалежно від їх фізичної підготовленості. Тренування складається з конкретних вправ, що діють одночасно на декілька груп м’язів, тоді як ці вправи є природними для тіла і зазвичай використовуються у повсякденному житті. На відміну від звичайного зміцнення, при якому м’яз ізольований, гирі вимагають координації декількох м’язів одночасно. Суть полягає в зусиллі поєднати дихання і рух, поряд із здатністю контролювати навантаження і баланс. Результат - міцне, здорове тіло з витривалістю та силою.
ТАБАТА
Суть табата полягає в чергуванні вправ у фіксованих часових циклах навантаження та відпочинку. Найчастіше використовується інтервал - 20 секунд вправ і 10 секунд відпочинку. Це версія інтервальних вправ високої інтенсивності. Табата - прекрасний вибір для всіх, хто хоче постійно покращувати свій стан. Цей вид тренувань також рекомендується тим, хто хоче схуднути. Перевага табата полягає в тому, що клієнт вибирає, чи хоче він досягти кінця своїх сил протягом інтервалу, або просто робити інтенсивні, також інтенсивні вправи. Самі вправи поєднуються так, що все тіло комплексно тренується за одну годину. Безперечно, що правильно виготовлена табата - це запорука спалювання великої кількості калорій, і що спалювання триває і через годину. Результатом вправ табата стане для вас міцне, здорове і функціональне тіло.
Навчання ГЛАДІАТОРА
Вправи з майстерні кардіофітнесу ANT. Характер цієї вправи належить до групи функціональних тренувань. Вправи проходять у FTS - функціональній навчальній станції, якою ми володіємо як єдина в Прешові. Тренування гладіатора - це комплекс вправ, в яких ви залучаєте максимальну кількість м’язових груп. Завдяки збалансованості вправ тренування усуває дисбаланс, спричинений одностороннім навантаженням під час спортивної діяльності, і робить вас справжнім гладіатором. Вправа підходить як для чоловіків, так і для жінок, але не для початківців.