Силова йога
Силова йога - це плавний набір основних положень від йоги в темпі вашого дихання, який гармонізує тіло і душу, зміцнює тіло і підвищує його гнучкість.
Баланс тіла
Вправи з елементами йоги, тайчі, пілатесу, боді-арту, вправи п’яти тибетців, реабілітаційні вправи, динамічне розтягування в супроводі музики з 10-хвилинним розслабленням наприкінці.
Кузов
Робота в тілі - це набір вправ із такими допоміжними засобами, як еспандери, легкі гантелі, які практикуються в музиці. Ця вправа зміцнює, спалює жир і тренує все тіло.
Бутилічний
Інтенсивні вправи, спрямовані на зміцнення і зміцнення сідничного м’яза. Завдяки тренувальному вправі у вас будуть красиві форми і підняті сідниці.
Спінінг
Ефективні вправи для серцево-судинних груп - підтримують та покращують фізичну форму. Спінінг - це не тільки розвага, а й мотивація - ідеальна вправа для схуднення - ефективно формує і зміцнює фігуру.
Розтягування
Вправи, які активно покращують рухливість м’язів та зв’язок, допомагають запобігти хронічному м’язово-скелетному болю, м’язовій скутості, а також служать профілактикою від травм. Це також дуже позитивно впливає на розум і розслаблення.
Навчання в колі
Це вправи на певній кількості станцій у більш високому темпі та без перерви. Перерва настане лише після того, як будуть завершені всі станції. Для вправ використовуються різні допоміжні засоби, а також власна вага. Ви тренуєте все тіло, спалюєте калорії та формуєте фізичну форму.
Хатха-йога
Тонка форма йоги, коли вас вдихають у положення (асани), а не фізичну силу. Ми залишаємося в асанах кілька циклів дихання і дозволяємо диханню розслабити тіло. Хатха-йога - чудовий засіб енергетичної та душевної рівноваги. Підходить людям, яким потрібно заспокоїтися, зупинитися, заспокоїтися.
Вправа для дітей
Тренінги складатимуться з трьох частин, які будуть розминкою, основною частиною та вправами на гнучкість та стабільність, а проводитимуть їх тренери, які матимуть дітей під постійним пильним оглядом. Метою всього тренувального плану буде розробка всіх атрибутів, що містяться в цілях тренувань, і загальне поліпшення стану дітей та юних спортсменів.
SM система
Система SM - це систематична вправа, орієнтована на опорно-руховий апарат людини, особливо на хребет. Він поєднує в собі реабілітаційне лікування з профілактикою, регенерацією та фітнес-тренуванням в єдиній методичній процедурі.
Система SM призначена для кожної людини - дітей від 5 років, дорослих та людей похилого віку, які зацікавлені у здоровому фізичному розвитку, профілактиці болю в спині або страждають від проблем зі спиною. Вправи також підходять під час вагітності, намагаючись зменшити ризики пологів. Також методи навчання системи SM підходять для тих, кому стандартна фізіотерапія не допомогла, і їх проблеми зберігаються. Система SM широко використовується у провідних спортсменах під час фітнес-тренувань та реабілітації.
Функціональний тренінг
Метою функціональних вправ є запобігання травмам у повсякденному житті та посилення системи глибокої стабілізації. Під час функціонального тренування у вправі задіяний широкий спектр м’язів. Основу складають вправи, які базуються на повсякденному житті. Тренінги цікаві та різноманітні.
Активна мама
Активна мама - це вправа, адаптоване до потреб матерів, які мають дітей (0-3 роки) з ними протягом усього вправи. Вони активно тренують все тіло, поки їхня дитина спить у кота, або бреше, або активно залучає його до вправ та спільних вправ.
Аква табата
Ви також можете практикувати популярні вправи табата у воді. Вправи табата - це інтенсивне інтервальне тренування. Перевага занять табата полягає в тому, що ви досягаєте максимальної ефективності зміцнення всього тіла за відносно короткий час. Вправа заснована на чергуванні 20 секунд інтенсивних навантажень та 10 секунд відпочинку. Під час аква-табата у воді використовуються пінні гантелі, що збільшує опір води під час вправ, що робить вправу ще більш інтенсивною. Вправа із розминкою та заключним розслаблюючим розтягуванням триває 30 хвилин.
Фітбол
Це зміцнююча вправа і витривалість для формування тіла в супроводі музики. Для збільшення навантаження використовується фітбол, але також невеликі гантелі, еспандери. Під час заняття м’язи всього тіла рівномірно тренуються та зміцнюються, але особливо такі проблемні зони, як черевні, сідничні та стегнові м’язи. Це дуже підходяща програма вправ, яка дуже щадить наш хребет, підходить для будь-якого віку.
Основи силових тренувань
Вправи з обтяженнями - це тренування, яке підходить для початківців, середніх та просунутих. Ви тренуєтеся з контрольованими рухами, і таким чином зміцнюєте опорні та опорні м’язи. Цей вид тренувань покращує загальну силу та стійкість тіла.
Фіт-пілатес
Фітнес-пілатес активізує глибоку м’язову систему, усуваючи тим самим м’язовий дисбаланс. Вправа знімає найпоширеніші болі в поперековому та шийному відділах хребта. Акцент також робиться на зміцненні середньої частини тіла, завдяки чому досягається правильна постава. Пілатес фокусується на координації правильного дихання з рухами тіла, що зміцнює ослаблені та вкорочені м’язи, заспокоює розум та знімає стрес.
Боксфіт
Боксфіт - це чудове енергетичне тренування, яке складається з функціональних та фітнес-тренувань з елементами боксу. Завдяки цій ритмічній вправі ви не тільки отримаєте стан і навички боксу, але і сформуєте своє тіло і спалите зайвий жир.