Вправи для людей похилого віку для поліпшення рівноваги та того, як запобігти падінню, роблять усі Четвер об 11:00
Детальніше про цю концепцію ви можете прочитати ТУТ.
Вправа для людей похилого віку
за всесвітньо відомою програмою OTAGO
У міру того, як наші роки старіють, поступово зростає і наше тіло, і звичайна щоденна діяльність
вони стають більш вимогливими. Якщо м’язи слабшають і втрачають свою силу, це відобразиться, наприклад, на ходьбі. В результаті на баланс може вплинути і існує ризик падіння та травмування. Якщо ми не усвідомлюємо цієї ситуації і не вирішуємо проблему, існує ризик, що такі заходи, як прибирання, приготування їжі, покупки, будуть проблемою для нас та нашої родини. Ми стаємо більш залежними від оточення, якість життя може негативно вплинути.
В даний час падіння є основною проблемою здоров’я, оскільки вони є основною причиною травм у людей старше 65 років. Наслідками травм є травми різного ступеня, втрата впевненості, рівноваги, порушення функцій, тривала нерухомість у ліжку, в гіршому випадку смерть. саме тривала нерухомість у ліжку ускладнює повернення до попереднього життя, і старший стає залежним від оточення.
Експерти з Нової Зеландії та Великобританії думали про людей похилого віку, тому вони це придумали унікальна, проста та дуже ефективна програма Otago, з яким може впоратися майже кожен старший. J його головна мета - зменшити ризик падінь та травм, спричинених падіннями. Це результат кількох років досліджень, в яких брали участь понад 2000 людей похилого віку. На їх основі можна сказати, що:
- Програма Отаго зменшує ризик падінь та кількість травм, спричинених падінням, до 35% (як для чоловіків, так і для жінок)
- Покращує м’язову силу та навички балансу
- Зберігає впевненість у собі та стабільність під час звичайної повсякденної діяльності
- Заводить нових друзів у групах
Програма Otago на нашому пристрої включає:
- серія вправ для зміцнення м’язів нижніх кінцівок (які потім можна виконувати вдома)
- тренування рівноваги різної складності
- функціональна підготовка мозку
- координаційна вправа
- професійний нагляд
Ця програма підходить для всіх мобільних людей похилого віку у віці старше 65 років, які не користуються молотком або бочкою і не проти робити вправи на землі.
Якщо у вас виникли запитання, не соромтеся звертатися до нас, ми будемо раді проконсультувати вас.
Вправи за системою СМ
Під час розвитку людина створював м’язовий корсет, щоб стабілізувати його в повсякденній діяльності. Основними руховими рухами, що впливали на формування опорно-рухового апарату, були ходьба, біг та робота з обширним рухом верхніх кінцівок у вертикальному положенні. На жаль, в останні роки переважає сидячий спосіб життя, який порушує вертикальну поставу. Не вистачає природного руху, тоді як додається статичний відпочинок.
Метод SM системи був створений для відновлення втраченої м’язової гармонії та вертикальної постави. Ця концепція вправ поступово розроблялася протягом 30 років і має 25-річний клінічний досвід. Його засновником є чеський лікар MUDr. Річард Смішек.
Найголовніше в системі вправ СМ - це те, що за допомогою м’язових спіральних ланцюгів вона створює в організмі силу, що зменшує тиск на міжхребцеві диски та суглоби. Це забезпечує їх харчування, регенерацію та лікування. У той же час м’язові спіралі забезпечують хребту оптимальну рухливість. Тому цей метод підходить людям, які страждають від болю в спині в поперековій, грудній або шийній області, він призначений для тих, у кого діагностовано розширену пластинку, а також сколіоз. Ця вправа має велике значення в профілактиці та лікуванні розладів великих суглобів (тазостегнових, колінних, плечових, суглобових суглобів). Це відіграє важливу роль у лікуванні плоскостопості.
Система SM проходить через еластичні канати. Еластична мотузка дозволяє широко рухати кінцівки проти невеликої, поступово зростаючої сили, що активує стабілізацію згаданої м’язової спіралі. Через еластичну мотузку наші м’язи починають зміцнюватися і розтягуватися одночасно з природним розслабленням. Цей ефект дозволяє нам зміцнити і розтягнути всі важливі м’язи тіла протягом 10 хвилин. Це економна програма вправ, яка допоможе вам позбутися від болю і поступово повернути тілу гармонію м’язів.
Групові вправи в гіпермобільності
Слово Гіпер означає більше і "Мобільний" означає рух. Таким чином, гіпермобільність описується як надмірна рухливість суглобів з точки зору активного, але також пасивного руху в суглобі. Через гіпермобільність суглоби занадто сильно згинаються, викликаючи розтягнення зв’язок і напруження зв’язок. Якщо ви бачили того, у кого суглоби занадто сильно згинаються, це означає колаген ( тверда волокниста сполучна тканина між суглобами ) розширюється легше .
У кожного з нас є свої фізіологічні межі в русі, але у кожного різні. Ослаблені зв’язки викликають біль і збільшують ризик отримання травм, якщо вони згинаються за межі норми. Невизначена гіпермобільність може пояснити, чому у деяких людей виникають проблеми з хворими та ригідними суглобами та м’язами.
Окрім збільшеного ступеня, гіпермобільність також має багато несприятливі фактори. В результаті гіпермобільності сухожилля та зв’язки пошкоджуються через перевантаження. Тривале перевантаження може спричинити біль. Потрібно позбутися їх, а не продовжувати шкідливі звички, щоб не нашкодити один одному ще більше. У разі гіпермобільності, напр. періодичні вивихи, деформації суглобів, нестабільний колінний синдром, грижі, компенсаторні блокади та інші.
Це означає, що гіпермобільність потрібно запобігати! Лікування проходить у формі руху . У разі гіпермобільності фізіотерапію називають стовпом при лікуванні опорно-рухового апарату. Основною метою реабілітаційної терапії є використання м’язової системи для стабілізації нестабільних сегментів, які дуже часто виникають в результаті гіпермобільності. Важливо зміцнити та активізувати м’язи та м’язові групи, функція яких безпосередньо пов’язана з нестабільними сегментами.
Їх не підтримують під час вправ екстремальний, це гіпермобільні позиції, щоб не перевантажувати сухожилля і зв’язки. Акцент робиться на зміцненні та стабілізації організму. Важливо правильне центрування суглобів, яке супроводжується правильною м’язовою діяльністю.
Вони застосовуються у фізіотерапевтичних методах для стабілізації сегмента принципи апроксимації, ритмічної стабілізації, реверсу стабілізації, рефлекторної дії, вправи в замкнутих кінематичних ланцюгах та застосування сенсомоторних елементів. Для того, щоб гіпермобільність була розглянута комплексно, необхідна також правильна освіта пацієнта з питання гіпермобільності та дотримання профілактичних заходів.
