Для проекту ЗДОРОВИЙ ПРАЦІВНИК = ЗДОРОВА КОМПАНІЯ створив серію вправ, спрямованих на усунення болю в спині та посилення м’язового тонусу, що турбує людей при сидячих роботах. Вправи невибагливі, і їх можна практикувати безпосередньо на робочому місці, а також на офісному кріслі. Під час практичної демонстрації Зора навчить вас, як отримати більше впевненості в собі і тривалий час перебувати у чудовому психічному стані за допомогою звички до фізичних навантажень. З його допомогою ви більше пізнаєте і вдосконалите своє тіло, отримаєте більше контролю над ним.
Її портфоліо включає багато людей на керівних та керівних посадах, які ставлять високі розумові та фізичні вимоги. Одноразові вправи в ZORACENTRA Zora навчать вас зменшенню втоми та напруги в м’язах, спричинених тривалим сидінням за комп’ютером. Як розслабитися, розтягнутись та зміцнити поперек та шийний відділ хребта, де найчастіше відбувається пошкодження пластинки з подальшими сильними головними болями, які є причиною мігрені. Спільно ви спробуєте техніку глибокого діафрагмального дихання і візьмете з собою систему вправ KNOW-HOW, яку ви зможете тренувати у своєму кабінеті щодня, щоб запобігти збереженню здоров’я та почуттів FIT.
Якщо вам цікаво, також можна буде придбати професійні дидактичні DVD-диски ZORALATES, ТЕЛА РОБОТА, ВПРАВИ НА ФІТЛОПТАХ, ВПРАВИ ДЛЯ ВАГІТНИХ та ХІП-ХОП ДЛЯ ДІТЕЙ.
Регулярні вправи в ZORACENTER.
Виходячи з вимог вашої компанії та працівників, ми можемо запропонувати вам індивідуальний графік регулярних годин вправ для кількох видів вправ, див. Список нижче. Ми можемо чергувати та комбінувати окремі вправи.
60 хвилин
РОБОТА МІЖ ІНТЕРВАЛОМ - це фітнес-тренування, орієнтоване на спалювання жиру в поєднанні із зміцненням найважливіших груп м’язів, таких як плечі, спина, живіт, сідничні м’язи, стегна та литки. Для зміцнення використовуємо одноручні гантелі по 1 кг, гумові еспандери, кульки тощо.
ВПРАВА НА ФІТЛОПТАХ - оздоровчі вправи, спрямовані на зміцнення попереку та зміцнення глибоких м’язів, особливо в крижах. Всі рухи базуються на центрі тіла відповідно. ядро (це м’язи спини, живота та тазу). Вправи з фітлоптом зміцнюють ці м’язи, покращують загальну стійкість, захищають хребет і допомагають виконувати звичайні дії. Це рішення для дисбалансу м’язів (дисбалансу), який викликає не тільки погану поставу, але і біль.
ЗОРАЛАТИ - форма оздоровчих вправ. Він також підходить людям із зайвою вагою та болями в суглобах. Він включає елементи PILATES, YOGA та Зміцнення. Зокрема, він спрямований на посилення внутрішньої системи стабілізації. Ця спеціальна вправа, яку Зора Чоборова створила у співпраці з провідними спортсменами, такими як хокеїсти, тенісисти тощо. діє на усунення болю в спині, що виникає внаслідок пошкодження тромбоцитів, особливо у людей із сидячим типом роботи. Великий акцент робиться на диханні та правильному залученні глибоких м’язів тулуба.
Розтягування - Розтяжка - це форма фізичної активності, при якій ми навмисно розтягуємо м’язи на максимум. Це покращує його еластичність і збільшує зону, в якій м’яз почувається комфортно, безболісно. Результат - відчуття кращого контролю та більшої гнучкості м’язів. Водночас він збільшує рухливість суглобів і служить для усунення психічного та м’язового напруження. Він служить профілактикою травм. Регулярні вправи на розтяжку можуть вплинути на поставу і усунути м’язовий дисбаланс
ІНТЕНСИВНИЙ КЛАС ДИХАННЯ - вправи, присвячені клієнтам з пошкодженими пластинами, і вони не можуть виконувати більш вимогливі форми вправ. Він спрямований на поліпшення глибокого діафрагмального дихання та належне оволодіння основними техніками вправ. Він підходить для клієнтів, які хочуть навчитися розслабляти перевантажену і скуту спину на роботі чи вдома після роботи або усувати біль, спричинений тривалою сидячою роботою.