мають

10.9. 2019 14:00 Раунд 1: Енергія Енергетична цінність обох фруктів в основному походить від цукру, який важить приблизно 13-14 г/100 г, хоча груші здаються дещо солодшими. Існує невелика різниця у вмісті білків і жирів. Якщо ви віддаєте перевагу менш калорійним фруктам, ви, ймовірно, виберете яблука. Груша має середню енергетичну цінність 244 кДж/100 г, яблуко трохи менше - 218 кДж/100 г. Точка для яблука. Умова - 0: 1 Раунд 2: Антиоксиданти Що стосується вітамінів та мінералів, то груші та яблука мають трохи кожного куточка, що в сукупності створює чудову суміш, корисну для здоров’я. Однак вони значно помітніше відрізняються своєю антиоксидантною силою, тобто здатністю нейтралізувати вільні кисневі радикали. Достатній захист забезпечуватиметься від 3000 до 5000 одиниць на день. Антиоксидантна сила (ORAC) груш становить 2941 мікромоль TE/100 г, яблук 5900 мікромолей TE/100 г. Він знову забиває яблуко. Статус - 0: 2 Раунд 3: Волокнисті груші, як відомо, слабко послаблюють і допомагають виводити шкідливі речовини з організму. Вони містять багато клітковини, більша частина якої є нерозчинними полісахаридами. Таким чином, регулярне вживання груш забезпечує чудовий захист від раку товстої кишки та прямої кишки. У 100 г груш міститься 3,1 г клітковини і стільки ж яблук - 2,4 г. Точка для груші. Рахунок тепер 1: 2

Раунд 1: Енергія
Енергетична цінність обох фруктів в основному походить від цукру, який становить приблизно однакові 13-14 г/100 г, хоча груші здаються дещо солодшими. Існує невелика різниця у вмісті білків і жирів. Якщо ви віддаєте перевагу менш калорійним фруктам, ви, ймовірно, виберете яблука. Груша має середню енергетичну цінність 244 кДж/100 г, яблуко трохи менше - 218 кДж/100 г. Точка для яблука.
Рахунок тепер 0: 1

2 раунд: Антиоксиданти
Що стосується вітамінів та мінералів, то груші та яблука мають трохи кожного куточка, що в сукупності створює чудову суміш, корисну для здоров’я. Однак вони значно помітніше відрізняються своєю антиоксидантною силою, тобто здатністю нейтралізувати вільні кисневі радикали. Достатній захист забезпечуватиметься від 3000 до 5000 одиниць на день. Антиоксидантна сила (ORAC) груш становить 2941 мікромоль TE/100 г, яблук 5900 мікромолей TE/100 г. Він знову забиває яблуко.
Рахунок тепер 0: 2

3 раунд: Клітковина
Відомо, що груші є слабким проносним і допомагають виводити шкідливі речовини з організму. Вони містять багато клітковини, більша частина якої є нерозчинними полісахаридами. Таким чином, регулярне вживання груш забезпечує чудовий захист від раку товстої і прямої кишки. У 100 г груш міститься 3,1 г клітковини, в такій же кількості яблук 2,4 г. Точка для груші.
Рахунок тепер 1: 2

Переможець: яблуко
Не дарма кажуть, що одне яблуко на день гарантує міцне здоров’я. Це пов’язано з тим, що яблука містять унікальну суміш фітонутрієнтів та ряду антиоксидантів, особливо поліфенолів та важливих флавоноїдів, таких як кверцетин, епікатехін та проціанідин В2. Завдяки своїй низькій енергетичній цінності, вмісту клітковини та суміші вітамінів та мінералів, яблука ідеально підходять для десятих та оловрантів, оскільки вони допомагають усунути почуття голоду між прийомами їжі, крім того, їх хрускіт знімає напругу та стрес.

Автор: jb
Фото: Shutterstock.com

Ваша думка щодо цієї статті? Напишіть коментар