Є кілька звичок, які ми можемо взяти, щоб намагатися зберігати спокій під час дискусій або складних ситуацій.

Оновлено 20 березня 2020 р., 07:32

ситуації

Я хотів би поговорити з вами про те, що, на мою думку, дуже важливо щодо емоційного контролю. І саме як це підтримувати. Як ви знаєте, одне з найпоширеніших питань - як зберігати спокій у дуже стресових ситуаціях. Іноді ти починаєш добре, але потроху втрачаєш пару і в кінцевому підсумку кричиш або примхливий. Люди часто кажуть: «Я намагаюся, але це не виходить, у мене немає терпіння. ". Тобто є добрий намір, але.

Як зберегти спокій і гумор

Повинні бути дотримані лише дві умови: одна - бути справді переконаною, що нічого не так страшно, а друга - знати, як правильно з вами говорити. Щоб переконатись, дуже корисно запитати себе, чи те, що ми переживаємо насправді, є настільки драматичним чи нас просто дратує. Багато людей кажуть мені "так, звичайно, це просто, якщо у вас є лише одна дискусія на день", наприклад, "але що, якщо у вас п'ять?" Якщо вам п’ять, наче шістнадцять років, це стосується і того ж: чи справді це так страшно? Звичайно, ми можемо це вдосконалити. Можна навіть застосувати гумор.

Завжди думайте: нічого не так страшно

Дихайте і розмовляйте самі з собою

Я розповім вам історію, яку я давно прочитав і яка дуже добре її ілюструє. Дід та його онук робили покупки. Вони поїхали з візком супермаркету, і дитина спочатку допомогла його штовхнути. Справа почалася добре. Хлопчик був маленький, але він уже говорив. Вони почали прокладати маршрут через супермаркет. Вони проходили повз, де було печиво, і, вийнявши його руку, хлопчик тягнув їх і кидав на землю, а дідусь дуже спокійно сказав: "Давай, Джонатане, залишилось мало". Вони переглядали фрукти, і дитина торкалася всього, брала шматочок, пестила його і залишала десь ще. Дід відповів терпляче: "Давай, Джонатане, ми зараз їдемо". Вони проходили повз цукерок, і малюк кричав на все. Дідусь постійно говорив "давай, Джонатане, ми закінчили". Як міг, дідусь наповнив машину, і коли він приїхав до каси, касир сказав: "Давай, Джонатане, як ти милий, і ти їдеш додому". Дідусь сказав "пані, Джонатан - це я".

Головне - заспокоїти себе, а не іншого

Ця історія це дуже добре відображає. Головне - навчитися говорити з собою в спокійному тоні та допомагати собі регулювати себе. А саморегуляція - це все одно, що не давати кипіти воді, ми можемо нагріватися, але не доходячи до кипіння. Тобто нагадати собі, що у нас все добре, що ми повинні дихати і що бувають дні складніші за інші.

25 фокусів, які дуже швидко знімають стрес

З мотивацією

Ми виконуємо цю вправу для самоконтролю через здорове співчуття у багатьох ситуаціях, але ми, як правило, не усвідомлюємо цього. Звичайно, іноді нам хочеться залишити роботу, нудну вечірку, навіть кінотеатр, і якось ми переконуємо себе цього не робити. Тобто ми маємо великий потенціал для прийняття рішень та мотивації. Нам просто потрібно навчитися зміцнювати себе, підбадьорювати себе, коли щось нам коштує. Армування - це проста і потужна техніка, яка полягає у визнанні зусиль, які докладаються для досягнення чогось. Це більше, ніж заохочення себе, це знання того, як піклуватися про себе та ставитись до себе співчутливо і міцно.

Тренуйся, щоб тримати нерви

Це, що може здатися важким, - це те, що ми зазвичай робимо дуже добре і дуже легко, коли займаємось спортом або робимо певні фізичні зусилля. Ми говоримо собі «давай, ще один, і ти можеш відпочити. Давай, можеш, ти робиш це дуже добре! Ще трохи, і ви досягнете мети ”. Іноді ми також розмовляємо з іншими людьми таким чином, щоб зберегти їх спокій, так? І ось як нам доводиться говорити один з одним у всіх ситуаціях, які нам коштують. Наче ми пітні емоціями! Заохочення та підбадьорення для себе є ключем до збереження спокою. Але також дозвольте собі перемогти себе. У всіх нас є свої дні і свої моменти.