Якщо ви один з тих, хто тікає з тренажерного залу і неохоче виходить на пробіжку в другій половині дня, «прогулянка» може бути ідеальною вправою для збереження здоров’я і навіть допоможе вам досягти ідеальної ваги ... якщо ви робите це правильно. Ми знаємо, протягом десятиліть вважалося, що ця [...]

призвести

Якщо ви один з тих, хто тікає з тренажерного залу і неохоче виходить на пробіжку в другій половині дня, «прогулянка» може бути ідеальною вправою для збереження здоров’я і навіть допоможе вам досягти ідеальної ваги ... якщо ви робите це правильно.

Ми знаємо, протягом десятиліть вважалося, що ця фізична активність не дуже корисна для схуднення чи кращої фізичної підготовки, можливо, тому, що вона не робиться належним чином. Експерти зі здорового способу життя та особисті тренери зазначають, що хороший сеанс ходьби з хорошим темпом може наблизити вас до ідеалу, якщо ви застосуєте кілька порад.

Якщо ви один з тих, хто шукає виправдання, наприклад, брак часу, або якщо ви просто звинувачуєте своє коліно, як популярний тренд у соціальних мережах, прогулянка (належним чином) деякий час у другій половині дня може бути менш виснажливим рішенням, ніж наступний біг до наступних кроків:

  • Завжди слід розминятися і розтягуватися, навіть якщо ви думаєте, що ця вправа цього не вимагає.
  • Правильний час для прогулянки повинен становити близько години і не менше 3-4 разів на тиждень.
  • Контролюйте рух руками, вони повинні бути вільними і ритмічними з ногами при поперемінних рухах: права нога виходить вперед у супроводі правої руки і те саме з лівою.
  • Щоб вправа мала сприятливі результати, ви повинні узгодити її з животом, який повинен залишатися твердим протягом усього сеансу.
  • Ноги: спочатку потрібно підперти п’яту носком у повітрі, потім підтримати передню частину і закінчити, знявши п’яту.
  • Коли ви наберете форму, вам слід збільшувати кількість сеансів, швидкість або частоту, з якою ви це робите.

Тепер ви знаєте, що заняття спортом, тренажерний зал або біг - це не єдині варіанти правильного кондиціонування тіла, якщо ви один з тих, хто починає з цієї вправи, спробуйте ці прості кроки, щоб зробити вашу ходьбу розумною і нескладний спосіб зберегти здоров’я.