Геморой часто зустрічається як у чоловіків, так і у жінок і впливати приблизно 1 з 20 американців за даними Національного інституту діабету та хвороб органів травлення та нирок.
Симптоми наявності набряклі вени навколо заднього проходу або в нижній частині прямої кишки. В обох формах при проходженні стільця може спричинити біль і кровотечу.
Для лікування та профілактики геморою. Слід шукати здорової дієти, яка допомагає стільцю м’якше і легше проходити, отже, буде менше зусиль під час спорожнення кишечника.
Найкраща їжа, якщо у вас геморой - це цільнозернові, бобові, фрукти та овочі, які містять багато клітковини.
Клітковина
Клітковина може допомогти їжа для переміщення по травній системі. Що робить запор запобіжним.
Поступово збільшуйте споживання клітковини з раціону. Якщо ви зробите це занадто швидко, це призведе до появи газів, здуття живота і кольок. Важлива більша кількість клітковини пийте більше рідини, 8-10 склянок щодня.
Скільки потрібно клітковини? 28 грамів на день для дієти на 2000 калорій.
Зерно
Цільного зерна Вони належать до продуктів харчування з найбільшою кількістю клітковини. Порція ¾ чашки готової до вживання їжі пластівців з високим вмістом клітковини може дати вам від 9,1 до 14,3 грама.
вівсянка корисна крупа. Він містить розчинні та нерозчинні клітковини та сприяє регулярності роботи кишечника та запобігання запорам. Має здатність для збільшення маси та вмісту води у стільці, що полегшує їх евакуацію.
Розглядаються зернові волокна, що містяться у пшеничних висівках та вівсяних висівках ефективніше що клітковина фруктів та овочів.
Квасоля, сочевиця та інші бобові
Квасоля є багатий клітковиною наприклад: півсклянки темно-синіх зерен, приготовлених 9,6 грам клітковини та квасолі, зварених 7,7 грам. Бобові як сочевиця Вони також корисні для клітковини та джерела пребіотики, що живлять кишкову флору.
Яблука зі шкірою
Їжте груші, яблука та сливи. Яблука містять розчинна і нерозчинна клітковина. пектин це різновид розчинної клітковини, яка може допомогти запобігати запорам. Пектин також ферментується корисні бактерії в товстій кишці, що виробляє коротколанцюгові жирні кислоти, які можуть зіграти певну роль у профілактиці хронічних захворювань, включаючи певні види раку та кишкові розлади, публікує Гарвардське джерело харчування.
Середнє яблуко зі шкіркою містить 4,4 грама клітковини.
Зелений горошок
Овочі з високим вмістом клітковини включають горох. Половина чашки вареного гороху забезпечує від 3,5 до 4,4 грама клітковини.
Селера
Деякі овочі та фрукти містять клітковину і багато води, і те, і інше необхідно, щоб уникнути запорів. Огірки, селера, м’який солодкий перець та кавун - це понад 90% води.
Завершіть споживання клітковини
Якщо вам потрібно доповнити споживання клітковини, ви також можете спробувати добавку з клітковини, виготовлену з лушпиння псиліум, такі як Metamucil або загальний еквівалент. Якщо псиліум викликає газоутворення або здуття живота, ви можете спробувати добавку, що містить декстрин пшениці або метилцелюлозу.
Чого слід уникати?
Їжа з низьким вмістом клітковини, яка погіршує ваш запор.
- Білий хліб та інші хліби, виготовлені з рафінованого борошна
- Сир
- Картопля фрі та смажена їжа загалом
- М'ясо
- Перероблені продукти, такі як хот-доги, заморожені страви та фаст-фуд
- Високе споживання солі.
Зверніться до лікаря, якщо у вас є симптоми через 1 тиждень домашнього лікування або ректальна кровотеча.