"Як би я не харчувався, моє тіло просто таке!" - це речення знайоме, так? Як фрази "Скільки б я не тренувався, я ніколи не позбудусь своєї гуми для плавання, це генетика". Ну, на думку Трейсі Андерсон - яка буквально перебудувала тіла Шакіри, Гвінет Пелтроу та Мадонни - це все виправдання. З її методом доведено, що будь-хто може залишатися сексуальною, підтягнутою та молодою - вона обіцяє бути назавжди.
Протягом багатьох років майже на кожному папараццо-знімку Мадонни крихітна білява дівчинка йшла слідами королеви естради. Ні, вона не хвора шанувальниця, і вона навіть не чергова усиновлена дівчинка. Це Трейсі Андерсон, яка в даний час є найсучаснішим фітнес-тренером у зоряному світі - вам потрібно записатись на заняття кардіо за місяць до цього, більше людей купує її DVD, ніж багато хто з її підготовлених співаком записів, і якщо ми були нашим особистим тренером, ми могли повернути півмільйона форинтів на місяць. Зараз Метод Трейсі Андерсон переріс у заклад: найбільші бренди спортивного одягу та спортивного одягу змагаються за співпрацю з художницею, яка незабаром випустить свою першу книгу "30-денний метод". Тож механізм не зупинити, і нам стало цікаво: чим Трейсі відрізняється від інших добре відомих тренерів з фітнесу, і, що ще важливіше, як виконати обіцянку «назавжди залишитися сексуальною», не маючи необхідності позбуватися всіх наших рухомих та нерухомі активи.
Смачні лінії, смачні закуски
Історія міс Андерсон розпочалася як класична потворна історія каченят: як кремезна дівчинка-підліток, вона ревниво дивилася на волокнисту, але тендітну фігуру нью-йоркських балерин, а потім вирішила задовольнитися зайвими кілограмами і стати танцівницею. "З традиційної програми тренувань мої плечі стали схожими на плавця, і на записі мене відкинули, сказавши, що я занадто мускулистий для балерини", - розповідає вона. "Я не здався. Я твердо вирішив отримати, скільки це коштує, я склав би план тренувань, який би тримав мене жіночною, крихітною і тендітною, мої руки були б волокнистими і тонкими, а живіт не був би схожий на шахова дошка ". Експерименти тривали десять років, і Трейсі постійно пам'ятала, що вона могла їсти все, що забажає - адже вона вважала, що крихітний жіночий животик набагато сексуальніший за картатий живіт. "Як Мадонна в" Щасливій зірці ". Відкривши власну фітнес-студію, все більше і більше жінок виявляли, що хореографії, які вона вивчала на уроці, були не тільки ефективними, але і веселими, і що їм більше не потрібно було піднімати тяжкість важче півтора фунтів або йти жорстоким, низьким вуглеводні дієти - просто піна на горлі буквально.
Більше разів, менше - також на тренуваннях
Першою клієнткою знаменитості Трейсі стала Гвінет Пелтроу, яка, як і багато інших, звинуватила генеалогічне дерево у своєму макіяжі. "Після двох пологів мені довелося зіткнутися з тим, що я не був схожий на слід дівчини, яка оголена позувала перед Ітаном Гоком у фільмі" Красиві надії ". Зрештою актриса, яка отримала "Оскар", відчайдушно відвідала Трейсі, сказавши, що її плечі звисали, як крила летючої миші, а стегна пурхали над сідницями - остання самоіронічно апострофізувалася як "єврейський недопалок", оскільки всі в її сім'ї стали жертвою g. Одним з найважливіших принципів методу є те, що якщо ви шукаєте «нову статуру», дві-три з половиною години тренувань на тиждень коштують набагато більше, ніж дві-три години тренувань на тиждень. "Будь то хрумтіння, важка атлетика, підняття ніг, я викладаю вправи, що рухають приховані групи м'язів. На перший погляд, це може здатися найпростішим у світі розмиванням повітря руками, але через кілька хвилин ми відчуємо і до кінця сеансу, коли ми потрапимо туди, ми відразу дізнаємось, що ми на правильному шляху до створення ідеального тіла », - зізнається Трейсі.
Сила з ним
І справді: досвід показав, що шанувальники методу Трейсі Андерсона відчувають це після першого разу, і вже після трьох тренувань вони вже можуть побачити ефект. "Вже через два тижні капелюхи з пліток почали висловлювати думку про те, що я зробив пластичну операцію, і через місяць мені довелося змінити гардероб", - каже Гвінет. І хоча програма тренувань персоналізована, ви ніколи не зможете пропустити унікальну розминку Трейсі, яка народилася у поєднанні асан йоги та рухів балету. "Дівчина ніколи не може зробити достатньо свинцю!" Міс Андерсон посміхається, витончено розгинаючи коліна. Сідничні м’язи не зміцнюються послідовниками при нудних підняттях ніг: вправи зі стільцем на спинці більше схожі на трюки сексуальної стриптизерки, ніж на традиційному занятті в тренажерному залі. Однак найдивовижнішим нововведенням Трейсі є вправи на животі стоячи, які найбільше нагадують танці живота. "Вам доведеться рухати м’язами живота так інтенсивно, як якщо б ви стояли перед прилавком, і ваше тіло взагалі не може рухатися під простирадлом, але вам доведеться буквально ковзати над стільницею", - пояснює він.
Танцювати!
Хореографії Трейсі - це не просто аеробні рухи, вони набагато більше нагадують танцювальні сцени в наших улюблених відеокліпах. Фітнес-принцеса використовувала вісім різних послідовностей рухів для восьми пісень з різними ритмами та швидкістю, які гарантовано потіють доньку чоловіка, а також вона може блимати своїми танцювальними навичками на вихідних. Немає чого боятися тим, хто вважає, що вони двобічні: Трейсі поетапно пояснює хореографії, як повільно, так і зрозуміло на своїх заняттях та DVD-дисках, спочатку до нас, а потім до нас. Тим часом він звертає увагу на типові помилки та заохочує "учнів" у інтерактивному режимі: "Я знаю, я знаю, ця частина дуже складна, давай, давайте почнемо спочатку". Більшість тренерів кажуть, що чудес не буває, просто важка робота. У читанні Трейсі Андерсон магія існує: кожен може змінити свої генетичні здібності, і робота не повинна включати страждання. Тож ті, хто хоче ліберально танцювати і одночасно взяти на себе нове тіло, можуть приєднатися до переповненого табору Трейсі у багатьох великих містах світу, у власній студії - або навіть вдома перед телевізором.
Станьте членом справді дівочої спільноти! Приєднуйтесь до Life.hu iWiWen та Facebook є!
Кортні Кокс раніше він просто поклявся не їсти, на щастя, зараз знайшов здоровий баланс. "Метод Трейсі Андерсон змінює вашу фігуру з результатами, яких не може зробити жодна тренування. Ви будете раді результату: неймовірно сексуальне та жіночне тіло за дуже короткий проміжок часу", - каже сексуальна зірка Good Friends.
Шакіра вона звернулася до Трейсі, щоб допомогти їй відродитися: вона хотіла попрощатися зі своєю торговою маркою дитячою короною за зйомки свого кліпу «Шельф», сказавши, що те, що було ще симпатичним у двадцять років, було трохи шикарнішим за тридцять. "Я люблю метод Трейсі Андерсон. Вона розумна, креативна і дає їй багато енергії. Я вірю, що якщо вона змогла мене перетворити, перед нею не було нічого неможливого".
Мадонна і Трейсі розпалася серед шумних суперечок минулого року: співачці не сподобалося небажання її тренера супроводжувати її у світовому турі, і Трейсі не схвалила Мейдж, яка відвідувала Бікрам-йогу на додаток до тренувальної програми. "Тепло змушує кровоносні судини розширюватися, і через кілька років регулярних тренувань вени на кистях рук і рук помітно набрякають", - пояснює він. Вони зібралися назавжди, коли Андерсон зібрався з директором Благодійного фонду Мадонни, і чоловік звільнився з організації, сказавши, що хоче проводити більше часу з Трейсі.