Тож їжте смачно без провини! Ми показуємо “нульові” калорійні інгредієнти!

Коли ви починаєте нову дієту, для вас, очевидно, найперше і найважливіше визначити добову норму калорій.


Річ у тім, що ви можете пропустити це в сторону, оскільки багато продуктів містять квазіприховані калорії, саме тому ви можете споживати до 3-400 калорій більше в один день, навіть якщо ви навіть не уявляєте. Однак існують т. Зв «Нульова» калорійність продуктів, які ваш організм переробляє відразу після їжі, завдяки чому ви ефективно спалюєте більше калорій, ніж вживаєте.

Але що це за інгредієнти? Я покажу вам у своїй сьогоднішній статті!

провини

Морква


Морква має ряд позитивних властивостей, зокрема покращує зір, але завдяки низькому глікемічному індексу рівень цукру в крові теж не піднімається до неба. Таким чином, ви можете споживати майже будь-яку його кількість, оскільки його калорійність насправді дорівнює нулю.

Ви можете подумати про моркву як про бульйон, але якщо ви трохи подивитесь, то можете виявити, що це супер гарнір, який ви навіть можете з’єднати з яблуками або капустою, щоб ви могли отримати чудовий гарнір з м’ясом. Але ви можете навіть жувати його протягом десяти годин або перекусити, тому що це дуже смачно і, нарешті, нескінченно корисно.

Кабачки

Кабачки не слід залишати поза нашим списком, з одного боку, тому що у нього сезон, а з іншого боку, оскільки цей овоч є чудовим джерелом вітамінів А і С, і якщо всього цього недостатньо, ви повинні знати що його калорійність незначна.

Це сировина, яку ви можете виготовити тисячею і одним способом: ви можете її приготувати на пару, приготувати на грилі, витягнути, але вона не остання для овочів. Єдине, на що слід звернути увагу під час приготування, так це те, що після різання та решітки ретельно посоліть, а потім через 10-15 хвилин добре відіжміть, щоб не було занадто вологим.

Брокколі

Брокколі - це, як правило, їжа, яка відходить на другий план, навіть коли ми говоримо про дієту і не знаємо чому. Брокколі також має дуже низький глікемічний індекс і з нього можна готувати дуже смачні страви.

Якщо вам набридло постійно їсти овочі, приготовані на пару, а обід і рис та інші гарніри не можуть бути обговорені, або ви просто поставили їх на простому паркінгу або просто трохи внесли інновації, спробуйте брокколі, яку можна приготувати безліч способів. З нього можна приготувати крем-суп, але навіть салат. Ваша фантазія сьогодні чи завтра може бути обмежена лише вашою фантазією.

Гриби

Хоча з грибами потрібно бути обережним, оскільки багато людей мають на нього алергію і навіть не ходять грибники самі, без належного розпорядку та знань це може загрожувати життю, але ви можете сміливо купувати їх на ринку. Звичайно, ви можете вибрати один із декількох видів грибів, але залежно від їх глікемічного індексу не має значення, за яку сторону ви проголосуєте, оскільки загальна сума дуже мала.

Що стосується грибних страв, то спектр можливостей майже невичерпний: будь то суп, грибне рагу, смажені гриби чи інші страви з макаронних виробів, гриби завжди можуть бути чудовим рішенням.

Чи зацікавив би вас таблиця поживних речовин, розбита за продуктами та інгредієнтами? Що ще ви хотіли б прочитати корисні статті?

З повагою, Золтан Катона
особистий тренер і дієтолог