Препарати з вітаміном С є найбільш продаваними вітамінними добавками. Його беруть із широкого кола суспільства з осені до весни, більшість із них - єдиний вітамінний препарат. Не даремно, оскільки цей вітамін необхідний, щоб уникнути зимової тяги, але в прохолодну половину року дуже важко отримати його з харчуванням за відсутності сезонних овочів. У магазинах доступно безліч варіантів порошків аскорбінової кислоти, починаючи від копійкових порошків аскорбінової кислоти, закінчуючи таблетками, капсулами або жувальними таблетками. Існують також синтезовані та природні вітаміни С, але вітаміни, збагачені різними надмірно активними інгредієнтами та екстрактами, а також вітаміни із загальмованими, ліпосомними та іншими маркерами стають все більш популярними. На ринку існує кілька десятикратних різниць у цінах, але ніхто насправді не впевнений у їхньому ефекті. У нашій статті ми показуємо різницю між вітамінними добавками та тим, який вітамін С варто купувати.
Чому вітамін С важливий?
Вітамін С - це водорозчинний вітамін. В першу чергу він розглядається як антиоксидант, оскільки він накопичується всередині клітин для захисту від різних руйнівних ефектів, особливо від вільних радикалів. Його біологічні ефекти дуже широкі. Наприклад, це покращує засвоєння заліза та сприяє включенню колагену. Він відіграє особливо важливу роль у спортсменів у метаболізмі сполучної тканини та регенерації м’язів. Відомий також його протираковий ефект. В основному він здатний пригнічувати утворення канцерогенних нітрозамінів у шлунку. регулює рівень ЛПНЩ (шкідливого холестерину) в крові, що є причиною серцево-судинних захворювань. Однак я міг би перерахувати ще, що більшість людей очікують від добавки вітаміну С. ефект загального підвищення імунітету. Особливо для ослаблення імунної системи восени/взимку, це оборонний бастіон номер один. Найкращий спосіб запобігти застуді та грипу, але також допомогти швидко боротися з новими захворюваннями.
Цікаво, що більшість тварин не потребують вітаміну С, оскільки їх організм здатний його виробляти. Однак ми, люди, не маємо цієї властивості, і ми практично не можемо зберігати її, тому регулярний прийом особливо важливий.
Введення вітаміну С.
З цього приводу існує багато протилежних думок. На відміну від 80 мг, призначених OÉTI, багато радників іноді рекомендують кілька грамових доз. Ми вважаємо, що обидва погляди помилкові. 80 мг на день може бути достатньо лише в оптимальних випадках. Ослаблений імунітет, у разі серйозніших фізичних навантажень це мало. І особливо, якщо ви отримуєте його з неприродного джерела. Однак споживання величезних доз абсолютно безглуздо, оскільки організм не може вживати одночасно більше 200 мг (джерело: тут), тому всі інші кількості будуть виводитися з сечею. Незважаючи на те, що цим вітаміном важко передозувати, якщо серйозно сприймати рекомендації лобі харчових добавок, вони можуть мати тривалі проблеми зі здоров'ям. Сюди входять порушення обміну заліза, утворення каменів у нирках або порушення засвоєння інших поживних речовин. На наш погляд 600 мг вітаміну С на добу його споживання взимку достатньо. Однак ця кількість, безумовно, відома з точки зору використання потужностей Варто ввести 3-4 частини. Хоча це добре відомо, я хотів би підкреслити: вітамін завжди під час їжі, можливо, його доведеться приймати відразу після цього, це заборонено натщесерце!
Природний або синтетичний вітамін С.?
Нарешті, останнє доповнення щодо питання синтетичних вітамінів: Оскільки синтез вітамінів дуже дорогий, більшість штучно вироблених вітамінів С надходять з Китаю. У Європі є лише один виробник: компанія під назвою DSM у Шотландії. Загальновідомо, що китайські стандарти далеко не такі високі, як у ЄС. Це варто розглянути кожному, хто шукає дешевші вітаміни.
Важливі міркування при покупці вітаміну С.
Шукайте природне джерело
Якщо ви хочете дізнатися, чи вибраний вами вітамін С надходить із природного або синтетичного джерела, то, на жаль, вам нелегко це зробити. Неможливо переконатися на 100%, оскільки обидва варіанти можуть бути перераховані як аскорбінова кислота. Однак, якщо ви бачите на упаковці D-аскорбінову кислоту або одну із згаданих вище форм аскорбатів, ви обов’язково маєте справу з синтетикою. Якщо на упаковці прямо вказано, що за «органічним вітаміном С природного походження» здійснюється належний контроль або.
Кращі екстракти
Додавання натуральних екстрактів до вітаміну С значно збільшить його ефективність. Найкраще додавати в продукт ацеролу або екстракт шипшини. Цікаво, що за кордоном популярні також вітаміни з такими екстрактами, як ківі, брокколі або зелений перець. У будь-якому випадку ми рекомендуємо наведені вище витяжки. Все це не просто маркетингова витівка виробників, а й справді працюючі додаткові засоби, які також збільшують цінність синтетичних вітамінів нижчої якості.
Тривале всмоктування
Організація відразу приблизно 200 мг вітаміну С можна повністю використати, з яких близько 60 мг буде активно використовуватися. (джерело: тут) Якщо більше, ніж це вводиться, більша частина виводиться нирками і виводиться із сечею. Рішенням може бути вживання дуже невеликої кількості вітаміну С 3-4 рази на день, але це не дуже практично і непрактично з капсулами. THE технологія ретард був розроблений для вивільнення активного інгредієнта із затримкою часу, забезпечуючи повільніше, безперервне всмоктування. Тож вам також не доведеться турбуватися про селянську сліпоту тут, справа працює і особливо корисна у випадку встановленого захворювання, коли необхідний постійний прийом вітамінів.
Ліпосомальний вітамін С.
Ліпосомні вітаміни - новинка останніх років. Суть розробки полягає в тому, що т.зв. аскорбінової кислоти в ліпосомні сфери, зовнішня оболонка яких така ж, як у живих клітин, тому вони вони можуть доставити вітамін до місця призначення набагато коротшим шляхом. Одні ставлять під сумнів значення цього, а інші клянуться цим. Виходячи з власного досвіду, я волію посилювати останній табір. З мого досвіду, набагато меншої дози ліпосомних вітамінів С достатньо, тому при правильному харчуванні це хороший вибір для профілактики та підтримки. Однак у разі застуди або під час сезону грипу я рекомендую затримку вищих доз і, безумовно, збагачену біоактивними екстрактами.
Чисті рослинні джерела вітаміну С.
Є товари вищої цінової категорії, які ще менш доступні в Угорщині та за кордоном, і які пропонуються спеціально як натуральний вітамін с. Верх цих продуктів - органічні ліофілізовані ацероли або порошки Каму-Каму. Вони дійсно хороші і, можливо, навіть найкращі, оскільки містять увесь урожай разом з багатьма іншими біологічно активними компонентами з максимально чистого джерела. Якщо у вас є можливість отримати такі органічні, ліофілізовані ягоди, скористайтеся ними, оскільки вони є першокласними щоденними добавками вітаміну С. Однак у зимову пору року можуть застосовуватися також ліпосомальні або ретардові препарати.
Про вітамін С часто існує суперечлива інформація, тому знайти важку добавку може бути важко. Правда за нашою звичкою, ми зараз не рекомендуємо певний продукт, але я впевнений, що виходячи з вищесказаного, буде легко зорієнтуватися у вітамінних препаратах.
Мене цікавить чисте харчування та правильний спосіб життя?
Тоді зареєструйте щорічне членство у нас! >>> Програма чистого харчування