Найефективніший спосіб схуднення - це досить прості зміни у повсякденному житті. Справа лише в тому, щоб перетворити деякі звички, які не перевернуть ваше життя з ніг на голову, але легко звикнути до них і ввести їх у своє повсякденне життя. За допомогою цих методів ви можете легко скинути 5 кілограмів за тиждень-два!

1. Безалкогольні напої замість води

Перейти від різних безалкогольних напоїв до води насправді не складно. Якщо спочатку ви сумуєте за більш інтенсивним смаковим досвідом, ви можете влітку ароматизувати 2 літри води з фруктами, навіть замороженими ягодами, м’ятою та лимоном. Безалкогольні напої варто залишити, оскільки вони містять багато цукру, і це абсолютно непотрібне споживання вуглеводів. Обережність: a світло з міткою продукти також слід залишати на полицях!

схуднути

Пийте воду замість безалкогольних напоїв! Джерело: Thinkstock

2. Чорний шоколад замість шоколаду

Те, що ми називаємо шоколадом у повсякденному житті, насправді не має нічого спільного з какао-бобами, з яких виготовляється якісний і водночас дуже здоровий темний шоколад. Флавоноїди, властиві темному шоколаду, знижують ризик серцево-судинних захворювань. Темний шоколад із вмістом какао 70% містить стільки антиоксидантів, скільки він уже конкурує з чорницею. Це сприяє здоров’ю імунної системи: захищає клітини, уповільнює процес старіння і ускладнює засвоєння організмом токсинів. На додаток до вітамінів В1, В2, В3, С і Е, залізо, магній, кальцій, фосфор, марганець, містить калій і цинк. Темний шоколад також можна добре включити в раціон, оскільки він благотворно впливає на кишковий тракт завдяки вмісту клітковини і легко створює відчуття щоденної закуски. Щоранку або після обіду ви повинні захопити кубик, який не потрібно жувати завзято, просто дайте йому розтанути в роті.

Їжте чорний шоколад замість молочного! Джерело: Thinkstock

3. Пакуйте замість замовлення

Проблема замовлення, з одного боку, полягає в тому, що людина прагне з’їсти всю порцію, навіть якщо вона занадто велика. З іншого боку, якщо ви вже замовляєте, часто з місця, яке не можна включити у свій раціон. Але те, що ви робите самі, ви точно знаєте, що воно містить. Експериментуйте з різними інгредієнтами!

Запакуйте обід замість замовлення! Джерело: Thinkstock

4. Підніміться сходами замість ліфта

Хто б не пропустив тренування, тому що його день був занадто довгим, занадто виснажливим. Ось чому варто включати вправи у своє повсякденне життя. Якщо ви можете, припаркуйтеся трохи далі від робочого місця, підніміться в офіс кілька разів і вибирайте сходи замість ліфта. Згідно з опитуванням, ходьба сходами також покращує ємність легенів, артеріальний тиск і рівень холестерину, спалює жир і рухається по найбільш проблемних зонах: стегна і стегна стануть тоншими, целюліт покращиться, м’язи живота зміцняться, рука бути у формі, талія.

Підніміться сходами замість ліфта! Джерело: Youtube

5. Перекус замість їжі

Багато людей товстіють лише тому, що перевершують себе з кожним прийомом їжі, хоча для цього існує просте протиотруту. Вам просто доведеться їсти набагато повільніше. Ви все одно повинні поступитися трапезою і сповільнитися до цієї півгодини. Пережовуйте свої закуски, насолоджуйтесь ароматами та відчувайте, коли ви ситі. Їжте занадто швидко, просто не дає вам усвідомити, що коли ви ситі, в кінцевому підсумку ви відчуваєте, як ніби лопнеш.

Закуска замість їжі! Джерело: Giphy

6. Розслаблення замість стресу

Зараз вчені чітко дають зрозуміти: стрес набирає вагу! Оскільки безстресове життя прожити дуже важко, варто опанувати техніки управління стресом. Це може бути спорт, медитація, контроль мозку, масаж, все, що відключає ваш мозок і наповнює вас позитивною енергією.

Розміркуйте, а не підкреслюйте! Джерело: Thinkstock