Ви давно намагаєтеся позбутися кількох кілограмів, але якось не можете?
Чи замислювались ви коли-небудь, що незліченна кількість дієт, нерегулярне харчування, занадто мало сну уповільнили ваш метаболізм?
Ось СПИСОК, який, якщо ви звернете увагу, ви легко зможете пришвидшити свій метаболізм:)
1) Здорове харчування
- Ніколи не пропускайте сніданок! Чому? Тому що
залишаючи сніданок = Вбивця метаболізму
- Їжте меншими порціями 4-5 разів на день!
- Випивайте мінімум 2-2,5 літра води на день!
- Їжте овочі та фрукти принаймні один раз на день у сирому, паровому або вареному вигляді!
- Переконайтеся, що у вас правильне співвідношення поживних речовин: вуглеводи 55-60 en%, білки 15-20 en%, жири 25-30 en%!
- Їжте трохи горіхів, фундука, мигдалю, насіння чіа, насіння соняшнику, гарбузового насіння! Всі вони містять корисні жири, які допомагають схуднути:)
- Напої, що покращують метаболізм напоїв!
2) Пересувайтесь принаймні 2 рази на тиждень
Регулярні фізичні вправи підсилюють наш метаболізм, тому ми можемо спалити на 30-50% більше калорій на день.
Який вид тренування вибрати?
Хороша новина полягає в тому, що всі вони доступні з GeoTrainer і знаходяться лише за 30 хвилин їзди.
3) Спіть, щоб схуднути!
Правильний сон допомагає нормальним процесам організму, благотворно впливає на імунну систему і спалює жир!
Щоб спати спокійно, зверніть увагу на наступне:
- дрімати по 6-8 годин на день
- Лягайте на 15 хвилин раніше, ніж минулого тижня
4) Які фактори знижують обмін речовин?
- занадто мало сну посилює почуття голоду, зменшує обмін речовин
- пропущений сніданок уповільнює обмін речовин, призводить до збільшення ваги
- занадто мало їжі зменшує обмін речовин
- занадто мало рідини: ми спалюємо на 2% менше калорій, організм зневоднюється
Якщо вам сподобалось, поділіться! Поділіться цим вмістом
Вас це також може зацікавити
Живіть повсякденним життям у Гармонії! Живіть своє життя щасливо! 3.
Втратити вагу понад 40 не так просто.і ще? Ми розповімо вам, як це зробити!
Здоров’я - це найкрасивіший подарунок: поради для всієї родини!
Пошук вмісту
Категорії
- Тонізуючий
- Здоровий спосіб життя
- Здорове харчування
- Зміна способу життя
- Спосіб життя
- Втрата ваги
- Гармонія
- Рухайся
- Процедури для тіла
Теги
Останні повідомлення
Приєднуйтесь до нашої сторінки у Facebook!
Студія здоров’я та фізичних вправ Harmony
Заголовок: 1152 Будапешт, Szerencs u. 53.
Увійти: + 36-20/413-6628
Години роботи: Діапазон часу зі знижкою: з 11:00 до 16:00
Діапазон часу повної ціни: з 08:00 до 11:00 та з 16:00 до 20:00
Поширені запитання та завантаження
Свіже в блозі
Назва акції
НАДА 5 БАЛІВ (МАЙСТЕР ТОЧКИ)
1. Точка Шен-мен у вушній раковині
Ефекти: заспокійливі та гальмівні
• заспокоює розум
• зменшує біль, занепокоєння
• усуває безсоння
• зменшує температуру та запалення
• полегшує кашель
• полегшує симптоми грипу
• гармонізує серцеві аритмії нервового походження
• знімає скарги на травлення
• знижує артеріальний тиск
• алергія, астма
• заспокійливий ефект при свербінні: дерматит, екзема, кропив'янка
2.Симпатична точка равлики
Ефекти: зменшує біль у органах та опорно-руховому апараті (знеболююче)
• гладка мускулатура - розслаблюючий ефект
• зменшує потовиділення
• регулює високий та низький кров’яний тиск
• непритомні
• астма
3. Ниркова точка вушної раковини
Показання: детоксикація для хорошої роботи нирок
• хвороба печінки
• запалення сечовивідних та статевих органів
• порушення потенції
• гінекологічні захворювання
• загоєння переломів кісток, порушень структури кісток
• захворювання вух
• втрата волосся
• захворювання нервової системи
• Це також може зменшити страх
4. Точка печінки вушної раковини
Показання: міорелаксант
• м’язи, сухожилля, зв’язки
• здуття живота
• захворювання печінки
• нерегулярні, болючі місячні
• порушення складу крові
• гіпертонія
• запалення жовчнокам’яної хвороби та жовчного міхура
• гнів, злість
• пошкодження очей, затуманення зору
5. Легенева точка вушної раковини
Показання: респіраторні
• кашель, грип, синусит
• нічна пітливість
• набряки
• шкірні захворювання
• проти тривоги
• зменшення горя
• скидання відходів з кишечника
• захворювання носа