Ось кілька порад, як позбутися від фунта за тиждень. 1. Меню ресторану? Просто будь розумним! Вірте чи ні, але навіть риба-меч на грилі та різні овочі, які виглядають абсолютно здоровими, мають принаймні стільки ж калорій та жиру, скільки гамбургери швидкого харчування. Багато ресторанних страв можуть містити до 56 грам доданої олії. Тісто […]
Ось кілька порад, як позбутися від фунта за тиждень.
1. Меню ресторану? Просто розумно!
Вірте чи ні, але навіть риба-меч на грилі та різні овочі, які виглядають абсолютно здоровими, мають принаймні стільки ж калорій та жиру, скільки гамбургери швидкого харчування. Багато ресторанних страв можуть містити до 56 грам доданої олії. Меню макаронних виробів також не є зручним для ваги, оскільки олія, що використовується для приготування їжі, та різні інгредієнти соусів також містять багато жиру.
Наша порада: замовляючи їжу, дотримуйтесь овочів, приготованих на пару, нежирних джерел білка на грилі або на грилі (таких як птиця або риба) і запитайте, чи є спосіб зробити замовлену їжу без олії.
2. Капюшон по-різному!
Ванільні палички, карамель та цукор - чи це ті смаколики, якими ви любите вживати в обдурювання післяобідній капучино? Ти робиш неправильно! Це пов’язано з тим, що ці смаколики мають дуже високу калорійність.
Наша порада: Ви також можете досягти ефекту солодкого смаку, вливши у свої пряники трохи ванільного сиропу без цукру і приготувавши гарячий делікатес із соєвого або нежирного молока - так приблизно. Ви заощадили 500 калорій.
3. Будьте обережні з пов'язками!
У ресторанах більшість салатів, що подаються в якості закусок, заливають приблизно 6-10 столових ложок заправки на шию. Пам’ятайте: столова ложка заправки може містити до 70-100 калорій і 7-10 грамів жиру. Наша порада: Замовляйте заправку окремо і опускайте салат між двома закусками - так приблизно. ви приймаєте на дві столові ложки менше калорій. Якщо ви готуєте салат вдома, використовуйте оливкову олію першого віджиму, багату поліненасиченими жирними кислотами. Окрім того, що він смачний на смак, він наповнений мінералами та вітамінами.
4. Попрощайтеся з алкогольним коктейлем!
Вас іноді спокушають барвисті, солодкі, смачні коктейлі? Якщо ви звертаєте увагу на свої лінії, майте на увазі, що деякі змішані напої часто додають від 6 до 15 сантилів алкоголю. Це щось на кшталт, але деякі коктейлі не рідко коштують приблизно 15 сантилітрів цукрового сиропу, коли або гренадину - так що ви навіть не помітите, і ви втратили 700 калорій за мить.
Наша порада: якщо ви не можете відмовитись від алкоголю, замість коктейлю вибирайте півтора дл, якісного сухого білого або червоного вина з вмістом лише 125 калорій.