У вас бувають інтенсивні періоди, коли, якщо ви розлучаєтесь, ви не можете втискати свої завдання 24 години на добу? Саме тому багато студентів та працюючих дорослих скорочують час сну за відсутності кращого.

недосип

Хоча в ці години краденого з відпочинку в ці години може статися багато хорошого, відсутність сну - це зовсім не здорово. Більшість людей усвідомлюють це, проте вони приходять до тями лише тоді, коли проблема розвивається.

Не секрет, що недосипання впливає на фізичне здоров’я. Ми стаємо повільнішими, набираємо вагу або неконтрольовано худнемо і сіємо вогнища таких серйозних захворювань, як діабет. На думку невролога з Університету Міннесоти, ослаблення нашої статури - не єдина шкода, спричинена втратою сну. Це також погано впливає на наш мозок, і, на жаль, ми можемо пережити це у зв’язку з наступними побічними ефектами.

1. Швидше старіння

Окрім ожиріння та смертельних захворювань, відсутність сну є однією з найпоширеніших причин деменції. Якщо ви не припините цю шкідливу звичку і не заспите самі, це може призвести до передчасної смерті в довгостроковій перспективі. Це тому, що ви старієте швидше, якщо ваш метаболізм не працює належним чином, і для цього вам потрібно відпочити.

2. Погана робота мозку

Якщо ваш мозок недосипає, він цілком може вийти з ладу, оскільки недостатня кількість крові потрапляє в лобову частку. У міру виникнення цього дефіциту ваші мозкові хвилі сповільняться, і ви будете схожими на загубленого підлітка. Це також впливає на ваші рішення, оскільки ви не можете чітко мислити.

3. “Брудний” мозок

Активний мозок схожий на зайняту машину, яка може забруднитися. Сон необхідний для стимулювання ліквору, щоб позбутися від «бруду». Це дозволяє швидко передавати його в білизну, тобто печінку, ретельно прополоскати. Якщо ви недосипаєте, ваш мозок залишатиметься брудним, і ви не зможете функціонувати повністю здоровим.

4. Ефект посилення стресу

Якщо ви втомлені і сонні, навіть звичайні завдання, такі як вигул собаки, покупки або поїздки з роботи додому, можуть змусити вас почувати себе страшенно пригніченими. Ваш поріг стресу стає нижчим, що навіть може призвести до депресії.

Якщо ви один з тих, хто не може адекватно оцінити якісний сон, ви ризикуєте як своїми розумовими, так і фізичними здібностями. Сон - це не тільки розкіш, це ще й необхідність. Вам потрібно забезпечити потрібну кількість нічного відпочинку, щоб добре працювати наступного дня! Якщо ви виспитесь, ваша пам’ять покращиться, ви побачите все краще, а ваші навички навчання також посиляться. Очевидно, що недосип може призвести лише до протилежного усьому, поки ви не опинитесь серед фізичних та психічних розладів.