Мезотерапія тіла: ефективна естетична медицина без хірургічного втручання
Чи знаєте ви все, що вам пропонує Поліклініка Мадрид Парла Сур?

Ви сидите на дієті, щоб схуднути? У цій статті ми даємо вам невеликі поради, які ви можете легко застосувати на практиці, і які допоможуть вам покращити свій раціон, схуднути на зайві кілограми та залишатися в ідеальній вазі.

Звичка - це поведінка, яка повторюється з часом систематично. Хоча ми часто цього не усвідомлюємо, ми всі вкоренили низку звичок, які мають значний вплив на наше життя, в кращу чи в гіршу сторону. Спроба змінити певну поведінку в нашому повсякденному житті є чудовим доповненням до дієти для схуднення не тільки для схуднення, але особливо для включення їх у наш розпорядок дня та покращення нашого здоров’я в цілому.

здорові

В Поліклініка Мадрид Парла Сур У нас є найкращі спеціалісти з дієтології та дієтології, які не лише змусять вас схуднути здоровим та збалансованим способом, але й допоможуть включити здорові звички у своє повсякденне життя, покращуючи здоров’я загалом.

Організуйте свою кухню

Хороша організація на кухні допоможе вам уникнути калорійних перекусів та небажаних спокус:

- Тримайте на виду найкорисніші продукти: мати в наявності ємність з фруктами або овочами шматками, таким чином, коли ви відчуєте голод і вам потрібно перекусити, ви візьмете щось смачне і корисне в рот.

- Мінімізуйте спокуси: Якщо ви знаєте, що не можете протистояти шматочку шоколаду або печиву, тримайте цей вид їжі в непомітних місцях, щоб якомога більше уникати спокус.

- Завжди їжте на тарілці: Їжа безпосередньо з мішка або контейнера спонукає до переїдання; якщо ви покладете його на тарілку, ви будете краще контролювати кількість споживаної вами їжі.

Практикуйте здорове харчування

Сьогодні ми всі дуже зайняті, і є кілька випадків, коли ми в кінцевому підсумку їмо, не задумуючись про тип їжі, яку ми їмо. Деякі прості звички можуть допомогти вам уникнути недбалого харчування:

- Завжди снідайте: на голодний шлунок, швидше за все, впасти в надмірність, почати день з хліба або круп, знежиреного молока та фруктів, які також наповнять вас енергією, щоб зіткнутися з днем.

- Їжте 5 разів на день: таким чином ви "виховуєте" свій організм, щоб йому не потрібно було створювати запаси (накопичувати жир), оскільки ви будете їсти їжу пропорційно протягом дня. Крім того, ви будете краще контролювати апетит і уникати нав’язливого прийому їжі.

- Сплануйте харчування: не чекайте голоду, щоб вирішити, що ви їсте, заздалегідь зробивши прогноз, ви хочете краще організувати їжу та приготувати більш смачні страви для вашого смаку, що також допомагає, щоб дієта для схуднення не нудна, тому що ви не мати необхідних інгредієнтів у будь-який момент часу та/або завжди повторювати ті самі страви.

- Зробіть належну покупку: так само, планування придбання та придбання лише необхідної їжі для запланованих страв допоможе вам краще харчуватися. І ніколи не ходіть голодними за покупками, ви уникатимете збирання нездорових продуктів.

- Інновації на вашій кухні: Сьогодні в Інтернеті багато смачних і корисних рецептів, впроваджуйте новинки у свої страви і порушуйте звичні страви, це надзвичайно допоможе вам дотримуватися дієти, щоб схуднути.

- Найздоровіший перший курс: завжди спочатку їжте найкориснішу їжу, таким чином ви будете менше голодні, коли дійдете до основної страви.

- Їжте повільно: добре пережовуй їжу і залишай виделку між укусами, ти краще засвоїш їжу і швидше будеш задоволений.

- Пийте щонайменше 2 літри води щодня: Окрім того, що життєво важливо підтримувати зволоженість, вода сприяє виведенню токсинів з організму, покращує травлення, сприяє засвоєнню поживних речовин і допомагає боротися із запорами та їх наслідками.

- Побалуйте себе час від часу: Дуже необхідно час від часу частувати себе кулінарним частуванням, таким чином ви порушите режим і допоможете зберегти дієту для схуднення.

Поліпшити інші звички

- Зважуйся щотижня: Відстежуйте свій прогрес, це збільшить вашу мотивацію. Але не зважуйтеся щодня, результати дієти для схуднення не видно за день, необхідно дати запас.

- Перемістіть більше: Візьміть собі звичку гуляти до найближчих місць, сідати в метро або автобус на станції трохи далі, підніматись і спускатися сходами, танцювати вдома, гуляти або кататися на велосипеді ... Більше тренуватися - це, без сумніву, найкраща добавка до дієти для схуднення.