Коли ми досягаємо певного віку, наше тіло неминуче змінюється. Мінімальна енергія, необхідна нашому тілу і нашим клітинам, щоб вижити, тобто базальний обмін починає падати поступово.
Чим нижчий наш базальний обмін, тим більша наша тенденція до набору ваги і страждати певними захворюваннями, саме тому після 40 років ми повинні зменшити споживання калорій. Що ще, зменшується і кісткова маса.
Тому і в такому віці ми повинні враховувати необхідність внесення невеликих змін у свій раціон та починайте дотримуватися здорових для шкіри дієт. Шкіра є найбільшим органом в організмі, і ці зміни в клітинному метаболізмі впливають на неї важливим чином, як і на інші органи. Умова, з якою ми повинні протидіяти здоровим звичкам.
Зміст
Що таке здорові для шкіри дієти?
Дієта здорова шкіра включає ті звички та дієту, які дозволить нам покращити своє здоров’я, дерматологічний та глобальний. І це те, що здоров’я шкіри залежить не тільки від відсутності хвороб, але і від наших звичок. Всі вони впливають.
Змінюючи свій раціон ми можемо поліпшити здоров’я шкіри і в цілому нашому тілі загалом і підвищують енергію та настрій.
У цьому напрямку дослідження Лікар Микола Васильович Перріконе, відомий клінічний дерматолог, автор Теорія старіння, спричиненого запаленням. Він також є творцем теорії "Краса зсередини".
Дра Паз Серда, фахівець з дерматології в Сарагосі, рекомендує своїм пацієнтам дотримуватися дермосалюзійних дієт, щоб поліпшити здоров'я шкіри та всього організму.
Клітинне запалення
Хоча багато людей цього не усвідомлюють, шкіра є барометром нашого внутрішнього здоров'я і на цій ідеї Перріконе базує всю свою роботу, зосереджуючись на концепції клітинне запалення, основна причина зморшок, в’ялості та більшості проблем, які атакують шкіру.
Неправильне харчування, стрес або забруднення сприяють клітинному запаленню, яке стає основний ворог краси, а також здоров'я.
Багато захворювань, таких як хвороба Альцгеймера, Паркінсона, цукровий діабет або серцево-судинні захворювання, мають спільні попередні розлади, і це запалення клітин.
Здоровим способом життя та харчуванням це явище можна контролювати, а процеси старіння можна уповільнити.
Ключі до здорової для шкіри дієти
Більше, ніж сувора дієта, до якої ми звикли, те, що ми пропонуємо для здорової шкіри, - це зміна режиму харчування спрямована на ведення здорового життя, а зміни, які ми робимо всередині, помічаються зовні.
Дієта доктора Перріконе пропонує покращити певні продукти та зменшити інші з метою приборкати запалення і окислення клітин.
Крім того, хоча він і не був розроблений для схуднення, виявлено, що ті, хто його дотримувався, схильні робити це, оскільки хороші органічні показники призводять до ідеальної ваги.
Ці дієти передбачають зміну менталітету та харчових звичок для досягнення більш здорового життя, оскільки це допомагає зупинити окислення клітин завдяки деяким продуктам харчування, а отже, і відновити здоров’я шкіри.
Поради щодо здорової шкіри на основі доктора Перріконе
протизапальна дієта Доктором Перріконе пропонує серед інших переваг 4 групи основних поживних речовин для їх протизапальної, напруженої, антиоксидантної та протиутримуючої здатності.
Високоякісний білок
Між високоякісний білок виділяє свіжу рибу; лосось дуже корисний, оскільки він також містить багато омега-3; в тунці та сардинах також багато білка; а також курка та індичка, яйця, йогурт ...
Наш організм потребує щоденного раціону білків, оскільки вони є необхідними для організму побудова структур нашого тіла: м’язи, кістки, органи (і серед них шкіра), антитіла тощо.
Складні вуглеводи та клітковина
клітковина необхідна в дермозасолоджуваній дієті для регулювання травлення, і, крім того, він забезпечує нас антиоксидантами. У межах цієї групи поживних речовин виділяються фрукти та овочі. Серед найбільш рекомендованих - ківі, апельсин, чорниця ... які, крім клітковини, також мають високий вміст води та вітаміну А і С.
Шпинат, спаржа, салат, вівсянка на сніданок та бобові - це інші продукти, які нам слід регулярно їсти.
Незамінні жирні кислоти
Жирні кислоти - це те, що ми називаємо "Хороші жири", що ми також знаходимо в лососі, тунці, насінні соняшнику, деяких горіхах ....
Оливкова олія, яка тут виділяється, як ми вже згадували в статті Нутрикосметика, є головним продуктом здорової для шкіри дієти.
Ці поживні речовини знижують кров’яний тиск, захистити серце а також допомагають у роботі мозку і навіть підтримують здорову вагу.
Антиоксидантні вітаміни та альфа-ліпоєва кислота
вітаміни А, В і С є ключовими в будь-якому здорове для шкіри харчування оскільки це допомагає нам протидіяти клітинному окисленню.
Зі свого боку, альфа-ліпоєва кислота - це речовина, яка сприяє виробленню енергії в клітині. Він дуже присутній в таких овочах, як шпинат та брокколі.
Філософія доктора Перріконе базується на трьох основних рівнях:
- З цього складається перший рівень протизапальна дієта що ми щойно розробили.
- Другий рівень зосереджений на харчових добавках та нутрикосметика, всі ті елементи, які мають антиоксидантні властивості.
- Третій рівень складається з догляд за шкірою завдяки місцевим антиоксидантам, які працюють для зміцнення природного здоров’я та краси шкіри.
Дра Паз Черда
Доктор Пас Серда, є спеціалістом з дерматології з більш ніж 25-річним досвідом роботи. Окрім того, що він є членом Асоціації, він входить до Ради директорів Іспанської академії дерматології. Партнер-засновник Лазерного центру Квірон та Лазерного центру Руісеньорес. В даний час він займається власною приватною практикою лазерного лікування та Дерматологія в Сарагосі.
Домовтеся про зустріч із драманом Пазом Сердою Ескаром
Pº Independencia, 21 Прал. Залишили 50001 Сарагоса