Пропозиції

Суп із шинки та квасолі, для точності, слід називати супом із шинки та квасолі. За словами професійного кухаря Дейва Коффмана, рецепт вимагає великої кількості зерен плюс достатню кількість шинки, щоб змінити смак. Чим довше ви варите його, говорить Коффман, тим менше шинки ви можете використовувати. Різні препарати мають різні харчові профілі, тому при наданні інформації про харчову цінність можна використовувати лише базовий рівень.

Розмір порції і калорій

Одна чашка супу з шинкою та квасолею містить 231 калорію, повідомляє USDA. Сімдесят шість із цих калорій надходять з жиру, 108 - з вуглеводів та 45 - з білка!

харчова

Одна чашка, або 243 г, супу з шинки та квасолі містить 8,5 г жиру. Ці жири досить рівномірно розподіляються між здоровими насиченими та ненасиченими жирами. За словами доктора Мехмета Оза, автора "You: The Owner's Manual", співвідношення насичених жирів та ненасичених жирів є найважливішим фактором у жировому профілі їжі. Приблизно рівні рівні кожного супу з шинки та квасолі не є особливо корисним чи шкідливим для вашого серця

Одна чашка супу з шинки та квасолі містить 27,9 г вуглеводів. Одинадцять із цих грамів - це харчові волокна, що забезпечують ваше тіло 45 відсотками рекомендованої денної норми USDA. Харчові волокна, як радить Оз, сприяють природному внутрішньому очищенню вашого тіла та сприяють здоровій системі травлення та кровообігу. Решта вуглеводів - це складні вуглеводи, здорове джерело енергії.

Білок

Дванадцять грамів білка, що становить 25 відсотків вашої щоденної потреби, надходить у кожну чашку шинки та квасолевого супу. Через відносно низький вміст шинки більшість цих білків є неповними білками. Неповноцінний білок містить лише деякі незамінні амінокислоти, які організм не може побудувати самостійно. Для досягнення найкращих результатів для здоров’я слід їсти неповний білок із доповнюючими білками. За словами дієтолога Гарварда Уолтера Віллетта, вам не потрібно робити це за один і той же прийом їжі!