Часто трапляється так, що, коли наближається важливе побачення, ви усвідомлюєте, що вам не подобається ваш зовнішній вигляд. Або ще гірше, що у вас немає одягу, необхідного для цієї події. Якщо це ваш випадок, найкращий варіант - підібрати дієту, яка змусить вас худнути і худнути швидко і легко за кілька днів дієти. Одним з найкращих варіантів є ананасова дієта та курка. Ми не можемо більше витрачати такий час, давайте дійдемо до цього!

ананасова

Натуральний ананас - це смачний фрукт з дуже низьким рівнем калорій, що використовується у багатьох дієти для схуднення А схуднення, крім того, це їжа, за допомогою якої ви зможете дуже легко насититися, тому за допомогою цієї дієти ви ніколи не зголоднієте, щоб швидко схуднути.

Тому, якщо у вас важлива подія або особлива дата за рогом, вам краще звернути увагу, адже тут ви дізнаєтесь, як за допомогою цієї дієти просто за допомогою ананаса схуднути на п’ять кілограмів за три дні просто. Ви побачите, як легко схуднути за кілька днів.

Що ми можемо прочитати

Що таке ананасова дієта?

Ананасова дієта, як ви легко здогадаєтесь з її назви, - це план харчування, заснований головним чином споживання натурального ананаса у великих кількостях, доповнено звичайно іншими продуктами з низьким рівнем калорій, які допомагають схуднути. Це дієта, в основному орієнтована на те, щоб ви схудли легко і за рекордний термін, її рекомендована тривалість становить три дні, хоча при необхідності її можна продовжити до семи днів.

Це втрата ваги Це пов’язано з діуретичним ефектом ананаса, який дозволяє позбутися зайвої рідини, що викликає запалення живота, і втратити той небажаний об’єм. З цієї ж причини дієту для схуднення не слід продовжувати понад рекомендований час, оскільки, якщо це так, втрата рідини може завдати небезпечної шкоди вашому організму.

Крім того, завдяки діуретичним показникам цього фрукта, схуднення за допомогою ананасової дієти дуже корисно не тільки для втратити вагу, Також дуже корисно час від часу проводити детоксикацію організму, оскільки це сприяє виведенню та виведенню токсинів.

Харчові цінності ананаса

Харчова цінність на кожні 100 грам натурального ананаса:

  • Калорії: 50 калорій.
  • Вуглеводи: 13 грам.
  • Білок: 0,54 грама.
  • ВітаміннийB1: 0,079 міліграма.
  • ВітаміннийВ2: 0,032 міліграма.
  • ВітаміннийB3: 0,5 міліграма.
  • ВітаміннийB5: 0,213 міліграма.
  • ВітаміннийB6: 0,112 міліграма.
  • ВітаміннийB9: 18 мікрограмів.
  • Вітамін С: 47,8 міліграмів.
  • Залізо: 0,29 міліграма.
  • Матч: 8 міліграм.
  • Марганець: 0,927 міліграма.
  • Натрію: 1 міліграм.
  • Калій: 109 міліграм.
  • Жириприродний: 0,12 грама
  • Харчові волокна: 1,4 грама
  • Кальцій: 13 міліграм.
  • Вітамін А: 58 МО.
  • Магній: 12 міліграм.

Безалкогольний напій на основі ананаса

Один із способів доповнити дієту та зробити її різноманітнішою та цікавішою - це ананасова сода щоб схуднути, крім смачного смаку, він містить усі переваги природного сирого ананаса, і ви можете взяти його, коли у вас є ця тяга, яка породжує стільки тривоги.

Для цього рецепта нам знадобляться лише:

  • Натуральний ананас без шкірки, нарізаний кубиками потрібного розміру для вашого блендера.
  • 6 склянок води приблизно, з урахуванням ваших уподобань.
  • Сік лимона.

Приготування цього безалкогольного напою настільки просто як зріджувати ананас водою поки все не буде добре оброблено, а потім змішати його з соком, який ми отримуємо з лимона, не втрачаючи ні краплі. І ось наскільки просто у вас буде смачна газована вода, яка допоможе швидко схуднути.

Переваги та характеристики ананаса

Крім того, що це смачний фрукт, від якого ви ніколи не втомитесь, ананас корисний для вашого організму різними способами. Перш за все, цей фрукт має високий вміст вітамінів і мінералів, що надає йому високу антиоксидантну цінність.

Ананас також має потужні сечогінні властивості, що робить його дуже ефективним фруктом для дезінтоксикаційних схем або сприяє зменшенню затримки рідини та швидко зменшити вагу І просто.

Чому ми швидко худнемо на ананасовій дієті?

Хоча багато хто цього не знають, більша частина зайвої ваги, як правило, пов’язана із затримкою рідини в організмі. Як ми вже пояснювали, ананас працює як їжа з високою діуретичною силою. Через це споживання ананасів у великих кількостях протягом декількох днів дозволяє організму швидко виводити зайву рідину, змушуючи втратити до п’яти кілограмів всього за три дні. Крім того, ця затримка рідини також є причиною запалення живота, отже ананасова дієта дозволить вам показати кращу фігуру зменшуючи вимірювання живота та інших частин тіла, які можуть набрякати.

Звичайно, хоча ця дієта дозволяє так швидко схуднути, це не означає, що це хороша ідея. дотримуйтесь цього плану харчування протягом тривалих періодів часу. Це дієта, яка діє лише короткостроково, і якщо ви вирішите продовжити її більше, ніж рекомендується, це може мати наслідки для вашого здоров'я, оскільки людина не може їсти лише ананас протягом усього свого життя. Крім того, хто хоче все своє життя їсти ананас? Це спеціальна дієта для негайних потреб.

З іншого боку, зазначається, що ця дієта дасть негайний результат, але дуже ймовірно, що цей результат зникне через кілька тижнів. Ви не повинні вірити, що за допомогою цієї дієти ви назавжди скинете ці п’ять кілограмів, оскільки, закінчивши дієту і повернувшись до своїх звичних харчових звичок, ви відновите втрачену вагу. Якщо дієта показує результати, і ви хочете її повторити, найкраще почекати від чотирьох до шести місяців, щоб зробити це знову, не піддаючи здоров’ю ризик.

Як почати і закінчити ананасову дієту?

Ананасова дієта для схуднення не потребує великого планування, вона дуже проста і проста у виконанні. Протягом трьох днів, або максимум семи днів, ви будете їсти п’ять прийомів на день: сніданок, перекус середнього ранку, обід, перекус та вечеря. Пам'ятайте, що дієти для схуднення під час кожного прийому їжі поєднують споживання ананаса з іншими продуктами, які також є низька калорійність і які також мають великий внесок у білки та основні та необхідні поживні речовини для вашого організму. Серед цих супутників ви знайдете такі продукти, як яловичина, курка, індичка або риба. Ви повинні пам’ятати, що в ці дні настійно рекомендується випивати щонайменше 2 літри води щодня, щоб не зневоднювати і не бачити, як на ваше здоров’я впливає втрата електролітів.

Рекомендації щодо ананасової дієти

  • Проконсультуйтеся з лікарем щодо стану вашого здоров’я та запитайте, чи доцільно вам виконувати цю дієту.
  • Щодня випивайте не менше 2 літрів води.
  • Не продовжуйте дієту більше тижня, оскільки ваше здоров’я може опинитися під загрозою.
  • Не використовуйте цукор для підсолоджування будь-яких видів їжі.
  • Скоротіть споживання солі до мінімуму.
  • Не виконуйте інтенсивних фізичних вправ під час дієти, оскільки це може вплинути на ваше тіло, і ви можете відчути втому. Бажано проводити заходи меншої інтенсивності, наприклад, гуляти або їздити на велосипеді.
  • Висипайтеся щонайменше 8 годин щоночі.

Рецепти, щоб зробити ананасову дієту добре

Тунець на грилі з ананасом

Інгредієнти (1 людина):

  • 2 скибочки натурального ананаса.
  • 200 грам тунця.
  • 1 чайна ложка оливкової олії.
  • Кокосове масло.
  • Перець.

підготовка:

Для початку ми добре перемішуємо оливкову олію з сіллю і перцем у склянці, а потім маринуємо тунця. Наступним кроком буде покласти тунець в холодильник і дати йому відпочити приблизно півтори години. Після цього ми збираємося додати на сковороду трохи кокосової олії і варити тунець, поки він не стане золотисто-коричневим. Далі ми можемо зварити скибочки ананаса трохи на сковороді, а для додання їм більше смаку додамо щіпку солі і почекаємо, поки вони трохи підрум’яняться. І страва була б закінчена, вам просто потрібно подати її до столу і насолодитися чудовою їжею, яка допоможе вам швидко зменшити.

Салат з індички та ананасів

Інгредієнти (4 особи):

  • 1 салат.
  • 180 грам індичої грудки.
  • 1 скибочка ананаса.
  • Оливкова олія.
  • Сік з половини лимона.
  • Сіль.

підготовка:

Ми вимиємо і подрібнимо салат, а потім помістимо його у велику посуд з духовкою і приправимо. Ми поріжемо індичку соломкою, приправимо її і пасеруємо на сковороді з чайною ложкою оливкової олії до золотистого кольору. По закінченні ми помістимо його поверх салату. Крім того, ми наріжемо ананас кубиками і додамо його в сирому вигляді в салат. Оскільки його вже подають, ми додамо фінальний штрих з невеликою кількістю лимонного соку і змішаємо його. Вже змішані, ми подаємо його, щоб насолодитися цим смачним салатом, дуже простим у приготуванні, який заважатиме вам знижуватися, поки ви їсте смачну їжу.

Приклад меню, щоб скинути 5 кілограмів за 3 дні за допомогою ананасової дієти

День 1:

      • Сніданок: Два скибочки натурального ананаса, підсмажений хліб з непросіяного борошна зі 100 грамами нежирної шинки.
      • Середина ранку: Натуральний йогурт без цукру.
      • Їжа: Філе лосося на грилі із чайною ложкою оливкової олії, двома скибочками ананаса.
      • Перекус: Безалкогольний напій на основі ананаса.
      • Вечеря: Два скибочки ананаса з крутим яйцем і змішаним салатом.

День 2:

      • Сніданок: Одна скибочка цільнозернового хліба з легким нальотом несолодкого варення та дві скибочки сирого ананаса.
      • Середина ранку: Натуральний йогурт без цукру.
      • Їжа: Два скибочки сирого ананаса зі свіжим тунцем на грилі, приготованим з чайною ложкою оливкової олії та заправленим щіпкою солі та перцю.
      • Перекус: Безалкогольний напій на основі ананаса.
      • Вечеря: Дві скибочки сирого ананаса та мікс-салат з тунцем, прикрашений невеликою кількістю оливкової олії та оцту.

День 3:

      • Сніданок: Натуральний ананасовий йогурт (якщо ви не можете знайти ананас, це повинен бути якийсь інший фрукт) без додавання цукру та два цільнозернових печива без солі.
      • Середина ранку: Натуральний йогурт без цукру.
      • Їжа: Яловиче філе на грилі з чайною ложкою оливкової олії, приправлене сіллю і перцем, та двома скибочками сирого ананаса.
      • Перекус: Безалкогольний напій на основі ананаса.
      • Вечеря: Через сковороду пройшло пару скибочок ананаса, куряча грудка також салат із салату, салат злегка одягнений з оливковою олією та оцтом.

Недоліки ананасової дієти

Як ви вже бачили, ананасова дієта базується на майже виключному споживанні однієї їжі, що може зробити її трохи повторюваною і нудною, крім того, що створює через це ризик для вашого організму. невеликий харчовий внесок Що це пропонує.

Це план харчування для негайних результатів, який, якщо продовжити його довше, ніж рекомендовано, може завдати значної шкоди вашому здоров’ю. Бажано робити цю дієту під наглядом професіонала, оскільки це дієта, яка забезпечує низьке споживання їжі і дуже низьку кількість вуглеводів, тому нормально для вашого організму виглядати дещо невдоволеною цими змінами.

Також важливо повідомити, що ця дієта не вирішить довгострокові проблеми схуднення. Що це значить? Ну, ананасова дієта буде допоможе вам схуднути і скинути кілька кілограмів за кілька днів, Але ці кілограми повернуться після закінчення дієти, якщо ви негайно повернетесь до своїх звичних харчових звичок. Якщо ви хочете схуднути і триматися у такій вазі протягом тривалого часу, рекомендується змінити харчові звички, які призвели вас до того небажаного фізичного стану. Ананасова дієта допоможе вам схуднути на кілька днів, але це не варіант, якщо ви шукаєте щось довгострокове.

Також слід дотримуватися обережності при виборі фруктів, що використовуються в дієті, оскільки якщо ананас вживати ще не дозрівши, це може спричинити побічні реакції, такі як сильна діарея та блювота. .

Ви вже зрозуміли стосунки між ананасом та втратою ваги? Ми збираємося дати вам останній приз, ось інші схеми, які можуть вас зацікавити, особливо пам’ятайте, що ананасова дієта не надовго, тому доповніть її однією з цих інших дієт для схуднення: