Рекомендації щодо набору ваги
Вуглеводи в здоровому харчуванні

Харчова піраміда є пояснювальним графіком, який повинен бути основними поживними речовинами в нашому раціоні. Дуже наочно це відображається від основи до верху, які продукти ми повинні їсти найбільше, а які ті, які ми повинні зменшити до максимуму.

валенсійські

Згідно з кількома дослідженнями, проведеними протягом багатьох років, було доведено, що дієта повинна базуватися на високому відсотку фрукти та овочі. Це продукти, які забезпечують найбільше вітамінів і мінералів. Будучи його енергетичним навантаженням на калорії не дуже висока. У цій основі піраміди також були додані крупи, особливо інтеграли. Оскільки він містить клітковину у своєму складі, це робить метаболізм повільнішим і, отже, більш придатним для нашого організму.

На наступній сходинці харчової піраміди. Завжди вгору, а при менших відсотках потреб - м'ясо та риба. Вони є джерелом білка в нашому організмі. Риба також матиме омегу 3. Що є важливим для багатьох функцій, які виконуються в нашій кровоносній та нервовій системах. М’ясо, з іншого боку, забезпечить нас більшістю необхідних амінокислот. (https://www.webconsultas.com/dieta-y-nutricion/nutrientes/aminoacidos-esenciales). Їх називають необхідними, оскільки ми можемо приймати їх лише з їжі. Оскільки наш організм їх не генерує.

Далі ми включаємо молочні продукти та яйця. Це найбільш повноцінні продукти харчування в природі. Зокрема молоко, оскільки було доведено, що вони містять майже всі поживні речовини, необхідні нашому організму. Проблема в тому, що вони також містять високий рівень насичених жирних кислот. Ці ліпіди є причиною великої кількості серцево-судинних проблем.

І нарешті, у харчовій піраміді ми маємо харчові переробки та промислові хлібобулочні вироби. Ці продукти майже завжди є поєднанням гідрованих ненасичених жирних кислот. До того ж, містячи великі дози цукру, його калорійність набагато збільшується. І в результаті виникають такі проблеми, як ожиріння та діабет.

Тому варто звернути увагу на ці рекомендації. І спробуйте пристосувати ці прості рекомендації до наших дієтичних звичок, що забезпечить нам кращу якість життя.

Навчання їсти - це те, що повинні робити всі люди, щоб бути здоровішими. І, зіткнувшись з цією потребою, професіонал, який відповідає за «навчання як їсти», є дієтологом.

Хоча загалом вважається, що час звертатися до нього саме тоді, коли ми хочемо схуднути, є багато інших випадків, коли нам потрібна його допомога та підтримка.

Дієтолог допомагає вам і виконує a персоналізована порада орієнтована на досягнення та полегшення харчових цілей кожного пацієнта. У Valencia Dietas ми є спеціалістом з дієти та харчування. Ви досягнете мети за допомогою простих та ефективних рекомендацій та короткострокових результатів. Зателефонуйте нам і проконсультуйте нас без зобов'язань.