Отримайте доступ до свого профілю Facebook і насолоджуйтесь списком вибраних:

тривога

  • Щоденні меню
  • Рецепти Cefe
  • Реєси Реєса
  • Харчування щодня
  • Кулінарні майстерні
  • Шукач

Шукати за категоріями

Пошук за інгредієнтами

Шукати за категоріями

Пошук за інгредієнтами

Це дуже поширений коментар у запиті: "Цього тижня я не зміг зробити щось добре, тому що дуже нервував із робочих питань". І яке відношення мають нерви до того, що більше їсти? Це питання, яке задають собі люди, які не страждають від їжі, почувши подібні вибачення. Для людей, які страждають від цього занепокоєння, це здається нормальним. Тому добре поговорити про це і знати, коли клювання чи постійний голод є проблемою.

Спочатку, голод за солодощами часто маскує основну проблему недоїдання. Коли людина дотримується погано спланованої дієти без вуглеводів, після набору ваги через занепокоєння, вона, як правило, має дуже хибний режим харчування. Наприклад: Якщо ви з’їли дві-три пампушки за тривожну закуску, цілком нормально намагатися компенсувати поведінку дуже мізерною, погано організованою вечерею або просто не обідати. Це в довгостроковій перспективі таке, що нормально відчувати шалений голод до солодкого. Тіло не здатне жадати ідеальних продуктів для нашого харчування. Вам простіше голодувати найпростішу енергетичну їжу - цукор.

Ще однією поширеною поведінкою є повна довіра до того, що тіло просить про нас, як ніби це йому дійсно потрібно: Оскільки моє тіло просить шоколаду, мабуть, він мені потрібен. Ну ні. Він лише просить цукру, щоб продовжувати стріляти з неякісною енергією. Якщо ми змінимо дієту і покращимо рівень харчування, тривожність сильно знижується. Це можна виправити, навчившись новим звичкам і керуючи пороком постійного голоду за їжею, який ми вважали необхідним.

Ще одна проблема, на яку ми також повинні звернути увагу, - це виховання харчування у сім'ї. Люди, які "зізнаються", що встають вночі, щоб поїсти, вже бачили таку поведінку вдома у своїх батьків або братів і сестер із проблемами тривоги. Найпоширенішим у цих випадках є те, що це здається нормальним, хоча і надокучливим, коли доводиться вставати з голоду вночі. Ви повинні навчитися, що не їсте вночі, навіть якщо це роблять члени вашої родини. Виправдання немає.

Нудька теж робить своє. У багатьох будинках моменти зустрічі на дивані, сімейних розмов чи сімейної нудьги супроводжуються горіхами, кавою з печивом ...

Студенти, стурбовані їжею, також звинувачують нудьгу в тому, що вибачають полудень, перекушуючи суперкалорійною нісенітницею..

Завжди є привід їсти, і це головна проблема. Що в різні періоди життя траплятимуться ситуації, що виправдовують тривогу, і з цим не можна боротися. Навчання, нерви від роботи, нудьга вдома з немовлятами, нудьга з різних причин, від самотності, від супроводу, бо йде дощ, і ми виходимо, бо якщо ми виходимо і т.д.

Якщо навіть покращуючи дієту, тривога продовжує правити нами, важливо звернутися до хорошого психолога, який допоможе розкрити неправильні зразки харчової поведінки, навчені будь-яким способом, щоб шукайте походження цієї проблеми, яка забирає стільки якості життя і постійно змушує нас думати, що ми робимо щось не так.

Марія, 16 грудня 2011 р

Правда в тому, що я не використовую тривогу як виправдання. Мені подобається їсти. Я люблю їсти, і мені не потрібно бути голодним, щоб це робити. Але я теж не роблю цього із занепокоєння. Я роблю це для задоволення. Я думаю, що це буде складніше змінити, оскільки немає прихованої проблеми, над якою можна працювати. Це дуже зрозуміло: я люблю скуштувати їжу, і багато разів мені навіть шкода, що я не зголоднів продовжувати їсти. Це як прогулянка. Я роблю це не тому, що моє тіло просить мене це робити, але для задоволення від прогулянки. Більше немає.

Френ, 17 грудня 2011 р

Я відчував цей голод цукерок багато разів, що я називаю "Великим голодом", коли раптом у вас виникає величезний голод солодкого, що супроводжується слабкістю, і ви їсте багато з того, що має жиру та цукру. Я вже уявляв, що це не може бути добре, і у мене було відчуття залежності, справжньої "мавпи" як повного наркомана

Густаво Рохас, 14 червня 2012 р

Тому що, коли я голодний, я сильно переживаю, у мене трясуться руки, і я задихаюся. Будь ласка, допоможи мені.

Залиште свій коментар

Ваша електронна адреса не буде опублікована. Обов’язкові поля позначені (*)