Запор - одне з найпоширеніших розладів травлення як у дорослих, так і у дітей. В даний час, за підрахунками Іспанського фонду травної системи (FEAD), від 12 до 20% дорослого населення, переважно жінок та осіб старше 65 років, страждають запорами 1 .
Запор виникає, коли в процесі травлення порушується рівновага в поглинанні поживних речовин та електролітів, секреції води та болюсної рухливості. Цей дисбаланс спричиняє важливі зміни в структурі, складі та ковзанні болюсу калу. Стілець стає твердим і компактним, а стілець важким і болючим.
Транзит, класифікований як звичайний, може переходити від трьох стільців на день до одного кожні три дні. Дійсно говорять про запор від стільця між чотирма та семи днями.
Наявність цього може впливати фізично та психологічно, обмежуючи щоденну активність. Викликає дискомфорт, починаючи від почуття роздутості або важкості до головного болю, негативних емоцій або дратівливості.
1. - ДРАЖУЮЧІ ІНГРЕДІЄНТИ: Антрахінони - це високоефективні проносні та очищаючі глікозиди, що містяться в каскарі саграді, франгулі, сенні, алое вірі та ревені. Загалом, рекомендується застосовувати їх у короткий термін для пунктуальних запорів, оскільки їх хронічне вживання може спричинити електролітний дисбаланс та атонічну кишку. У деяких випадках (лежачі літні люди, паліативна допомога) його тривале застосування може бути виправданим. Не рекомендується також у разі вагітності, оскільки це збільшує скорочення матки.
2. - ІНГРЕДІЄНТИ, ЩО ФОРМУЮТЬ БОЛУС: Вони являють собою розчинні волокна, які утримують велику кількість води. Вони діють як харчові волокна, утримуючи рідину та збільшуючи калові маси (вважаються болюсними формувачами), що стимулює перистальтику. У цій групі ми знаходимо рослини, дуже багаті на слизи, такі як псиліум та іспагула. Застосування слизу для утворення цих в’язких гелів рекомендується вводити як мінімум через годину після прийому будь-яких ліків. Вони підходять для звичайних запорів та ситуацій, коли рекомендується дефекація з м’яким стільцем, наприклад, при анальних тріщинах або геморої або після аноректальної операції.
3.- ОСМОТИЧНІ ЛАКСАНТИ: це інгредієнти, які затримують рідину в кишечнику, шляхом осмосу або шляхом зміни розподілу води в калі. Необхідно проковтнути достатню кількість води, щоб вони могли ефективно зробити ефект. Найпоширенішим побічним ефектом є спазми в животі. Лактитол, лактулоза або солі магнію - найбільш використовувані інгредієнти.
4.- ІНГРЕДІЄНТИ, ЗМАЗКИ ТА ЗМІКШУВАЧІ: вони пом’якшують стілець, зменшуючи поверхневий натяг і сприяючи проникненню кишкових рідин. Волокна сливи, яблучний пектин або тамаринд - це мастила та пом’якшувальні речовини, що сприяють зволоженню та пом’якшують стілець для більш плавного витіснення.
5.- МІКРОБІОТА БАЛАНС: Продукти харчування та добавки з пребіотичними волокнами, такими як інулін, фруктоолігосахариди, галактоолігосахариди та пробіотики, переважно з молочнокислими бактеріями та біфідобактеріями. Хороший стан кишкової екосистеми полегшує травлення, кишковий транзит і утримує надмірне зростання непридатних бактерій.
Для боротьби із запорами також дуже важливо перевиховати нашу діяльність кишечника. Вам доведеться витрачати кілька хвилин на день, у ті самі години, і не поспішаючи йти у ванну кімнату і поступово отримувати стимул для евакуації, щоб він закінчував природним процесом щодня. Ще одна порада - робити фізичні вправи, що полегшують випорожнення кишечника (ходьба, підйом по сходах, їзда на велосипеді, який може бути статичним ...) та зміцнення живота та тазового дна, оскільки слабкість ускладнює дефекацію.
Бібліографія
1.- Escudero Sanchís A, Bixquert Jiménez M. Посібник з профілактики та лікування запорів [Інтернет]. Мадрид: Іспанська фундація травної системи; 2012 рік.