Два дієтологи радять нам і допомагають розробляти різні рецепти, щоб уникнути запорів.

Є їжа з високим вмістом клітковини або подбайте про одяг, який ви носите це дві речі, які можуть допомогти вам уникнути запор іноді, але чи знаєте ви, що прийом їжі також вирішує проблему? Нам говорять два експерти.

корисні

Якщо ти страждаєш запор, Ця стаття вас цікавить, тому що ми збираємось розповісти вам, які сніданки можуть допомогти вам вирішити проблему. Однак, перш за все, це зручно передбачити, оскільки дієтолог, дієтолог та фахівець у спортивному харчуванні К'яра Коррадетті вказує, що "поліпшення кишкового транзиту - це те, що також тренується". "Дуже запорні люди, які приймають природні проносні засоби у вигляді їжі, не можуть розраховувати, що за один-два дні вони помітять будь-які зміни у своєму ритм кишечника, що змушує вас регулярніше ходити до туалету", говорить експерт." Дієта для полегшення запор він ніколи не має негайного ефекту, як таблетки ", - додає він і пояснює, що з чого складається" дієта "для полегшення запор Це полягає в поступовому введенні їжі, щоб потроху кишечник покращувався і реагував. "Це тренування кишечника. Реагуйте потроху", - уточнює він.

Знаючи ці речі, Естефанія Мата де лас Герас, дієтолог-дієтолог та фахівець у галузі інновацій та нових продуктів харчування пропонує нам наступне рецепти включити як сніданок до нашого дієта:

К'яра Коррадетті погоджується з Естефанією Мата де лас Герас, що це сніданки може нам допомогти, тому що "вони поєднують багато поживні речовини"і це врешті-решт" - це те, що забезпечує Здоров'я і не приймати окремі продукти, сподіваючись, що вони матимуть негайні наслідки ", - наголошує він.

Окрім сніданків, які пропонує Естефанія, К'яра зазвичай рекомендує робити ставки на пробіотики вранці для поліпшення якості кишечника в цілому та його проникності. У цьому сенсі К'яра виявляє, що вона використовує кефір, що таке природний пробіотик що сприяє поліпшенню якості кишечника. Також цілі йогурти, не знежирені, він також багато любить. Окрім сніданку та посилання на природні пробіотики, дієтолог зазначає, що всі продукти соленого типу, які представлені в оцті та солі, дуже сприяють здоров'ю людей тонка кишка.