Сьогодні ми можемо отримати корисну інформацію про харчування, їжу та дієтичні добавки. Розмова з фармацевтом також важлива, оскільки він може дати точну інформацію про ліки, які приймає пацієнт. Завжди обговорюйте з лікарем будь-які проблеми із вашою хворобою!

Давайте розглянемо відмінності, які можуть виникнути між жінками, чоловіками та людьми похилого віку

способу

Сучасні "емансиповані" жінки виконують по вісім годин роботи за один раз, ведуть домашнє господарство, ведуть дітей до школи, до спеціального класу і намагаються залишатися енергійними та динамічними на все це. Через стрес і часті перекуси вони часто не отримують достатньої кількості заліза, кальцію, цинку, магнію у своєму щоденному раціоні. У цьому випадку швидше стомлюється, шкіра зношується, зменшується статевий потяг, ослаблюється імунітет, а вірусні інфекції зустрічаються частіше.

  • Деякі жінки вважають, що достатньо приймати полівітаміни щодня, і це підтримує їх у формі. І багато хто приймає досить особливі харчові звички, спочатку не вживаючи певних продуктів.
  • Олія примули з добавкою магнію, вітаміну В6, кальцію та вітаміну Е може бути корисною в дні перед менструацією (передменструальний синдром).
  • Під час вагітності та лактації зростає потреба та потреба у комплексі вітаміну В, залізі та фолієвій кислоті. У цей період потреби в кальції та йоді також вищі. Рекомендується приймати полівітамінний препарат з мікроелементами, спеціально розроблений для вагітних. Вітамін А слід застосовувати з обережністю, оскільки більші дози можуть погіршити розвиток плода, фармацевт може дати вам точну інформацію про те, які препарати ви можете рекомендувати під час вагітності та годування груддю.
  • Дієтам та дієтологам важливо знати, що напр. повне уникання певних груп продуктів харчування (м’ясо, молочні продукти або навіть овочі, фрукти) може призвести до захворювання на дефіцит в довгостроковій перспективі, наприклад при дефіциті кальцію, заліза та фолієвої кислоти. Щоб продовжувати більш серйозні дієти та дієти, завжди слід звертатися за порадою до дієтолога! У таких випадках може бути корисним приймати і приймати полівітаміни та мінерали.
  • Добавки заліза та кальцію важливі для змагальних спортсменів, особливо спортсменів.
  • Під час менопаузи можуть спостерігатися перепади настрою, припливи крові, підвищене потовиділення та припливи через зниження рівня жіночих гормонів. Вітамін Е може допомогти в боротьбі з ними, але, мабуть, найголовнішим у цьому віці є запобігання остеопорозу, який також є результатом зниження рівня жіночих гормонів. Остеопороз, виникнення переломів кісток, зазвичай можна запобігти, приймаючи додатковий кальцій і вітамін D. Згідно з деякими дослідженнями, рослинні (фіто-) естрогени можуть бути корисними, але у вік змін неодмінно рекомендується проконсультуватися з фахівцем та розпочати можливу замісну гормональну терапію. Більш довгі прогулянки і відмова від куріння також корисні.

Під час менопаузи можуть спостерігатися перепади настрою, припливи крові, підвищене потовиділення та припливи через зниження рівня жіночих гормонів. Вітамін Е може допомогти в боротьбі з ними, але, мабуть, найголовнішим у цьому віці є запобігання остеопорозу, який також є результатом зниження рівня жіночих гормонів. Остеопороз, виникнення переломів кісток, зазвичай можна запобігти, приймаючи додатковий кальцій і вітамін D. Згідно з деякими дослідженнями, рослинні (фіто-) естрогени можуть бути корисними, але у вік змін неодмінно рекомендується проконсультуватися з фахівцем та розпочати можливу замісну гормональну терапію. Більш довгі прогулянки і відмова від куріння також корисні.

Чоловіки

Частота проблем із простатою у чоловіків старше п’ятдесяти років збільшується, утруднення сечовипускання та проблеми виникають у кілька разів. Препарати, що продаються без рецепта, що містять пальму пальми, пігей або бета-ситостерин, можуть бути придатними для лікування дисфункції передміхурової залози (акцент додається у випадку доброякісної гіперплазії передміхурової залози). Однак перш за все, простату потрібно обстежити, щоб на задньому плані не було більш серйозних захворювань! (хронічне запалення, можливо рак).

Вони літні

Дієта людей похилого віку може бути досить однобічною, вони не вживають достатньо фруктів, овочів, молочних продуктів. Тому рівень їх вітамінів С і В6, фолієвої кислоти, кальцію, магнію та цинку може бути нижчим. Зараз доступні полівітаміни, розроблені спеціально для потреб людей похилого віку, а деякі з них також включають ферментні препарати для травлення.

Остеопороз, як уже зазначалося, в основному пов’язаний з дефіцитом кальцію, і переломи кісток стають все більш поширеними. Потрібна не тільки добавка кальцію, але і фізичні вправи, можливо, вправи на зміцнення кісток. Добавки вітаміну D також важливі, особливо якщо хтось “зв’язаний із кімнатою” або не піддається сонячному світлу. Добавки вітаміну D можуть не тільки запобігти остеопорозу, але й збільшити м’язову силу, зменшуючи тим самим ризик падіння.

Антиоксиданти зміцнюють імунну систему та запобігають окислювальним пошкодженням, які можуть призвести до багатьох захворювань, таких як катаракта та порушення пам’яті. Ефективність антиоксидантів ще не повністю доведена в цьому відношенні.

Деякі ліки, що приймаються в літньому віці (наприклад, антациди, антибіотики, діуретики, пом’якшувачі стільця), можуть зменшити засвоєння вітамінів і мінералів. Перш ніж приймати добавки, проконсультуйтеся зі своїм лікарем, чи не взаємодіє якийсь із них із ліками, які ви приймаєте регулярно.

За винятком вагітності та деяких особливих недуг, звичайне змішане та збалансоване харчування містить достатню кількість вітамінів та мінералів. Немає науково обґрунтованого досвіду, що більші дози вітамінів та мінералів (ніж необхідні) можуть мати будь-який корисний ефект, але деякі шкідливі добре відомі.