4.6. 2018 Завдяки суглобам ми ходимо, стрибаємо і можемо рухати тілом. Що їм допомагає, а що, навпаки, шкодить, ми говорили про це з експертом MUDr. Юліус Казімір.

добавки

Shutterstock

Популярний з Інтернету

Як вранці швидко зігнати сім'ю з ліжка? 5 рецептів ароматних смаколиків, перед якими ніхто не встоїть

Модель вважала, що вона випадково була сексуальною кішкою: вона виглядала жахливо в ЦЬОМУ, і все погано!

Томаш Бездеда ВІДКРИТЕ: Він показав, що найбільше подобається жінкам! Fíííha, ти міг би очікувати ІТ?

3 знаки гороскопу переживуть найстрасніший кінець зими: в їх любовному житті це буде іскритися!

Як позбутися від запору і ПЕРЕВИЩИТИ ВАГУ? Додайте це до своєї ранкової кави! WOW, цей результат

Пов’язані статті

Бездіяльність небезпечна: те, що відбувається з вашим тілом через два тижні, не рухаючись

Пов’язані з темою

Жіноче здоров’я

Біль

Алергія

Які суглоби повинні бути здоровими і повноцінно функціонувати?

- Універсальна порада досить активна, правильно дозовані фізичні вправи та правильне харчування. Уникайте зайвої ваги, дотримуйтесь питного режиму та подбайте про регулярне надходження кальцію та вітамінів D, K. Вправи важливі в будь-якому віці. Будь-який рекреаційний вид спорту підходить для молодших школярів. У старшому віці оптимальними є коротші та довші прогулянки, популярна скандинавська ходьба та плавання.

Велоспорт ні? Або йога, пілатес.

- Велосипед однаково підходить, звичайно, навички рівноваги та координації повинні бути в порядку. Серед вправ із власною вагою ми віддаємо перевагу пілатесу, але тільки з навченим інструктором. Він має нескінченні варіації базових вправ і спеціально тренує глибокі м’язи хребта, тазового дна та покращує якість дихання. Йога також протягом багатьох років є однією з найпопулярніших вправ для духу і тіла.

У кубі

● У нас в організмі близько 230 суглобів і більше 300 кісткових зв’язків.

● Найбільшим і найскладнішим суглобом в тілі людини є коліно.

● Найчастіше ми використовуємо щелепний суглоб.

● Найпоширенішим захворюванням суглобової системи є остеоартроз, яким страждає до 15% населення. Після 65 років кожна друга людина страждає нею.

● Пацієнти з остеоартритом найчастіше отримують лікування спини, коліна, артрозу суглобів кистей та стегон.

У магазинах є багато харчових добавок для суглобів, які можуть допомогти?

- Це дуже суперечлива сфера. Я не можу зорієнтуватися на ринку. Я завжди рекомендую нашим пацієнтам віддавати перевагу препаратам, перевіреним в серйозних клінічних дослідженнях.

Як лікуються захворювання суглобів? Коли приймати ліки та коли необхідна операція?

- У цьому контексті ми проводимо повний локомоторний аналіз опорно-рухового апарату в Mediklinik. Дослідження хребта за допомогою спеціального сканера без опромінення покаже нам зміни та відхилення в положенні сегментів хребта в обох площинах. Одночасно ми можемо виміряти діапазони рухів вперед, нахилу та бічного нахилу. Вже згадана експертиза ходьби по кінематичному тротуару виявляє неправильне перевантаження сходинок і допомагає виправити неадекватне навантаження вагових суглобів нижньої кінцівки. Ми є прихильниками активних і систематичних рухів, вважаємо, що правильне положення суглобів забезпечується м’язовою системою, яка занизила резерви. З цієї причини ми вказуємо спеціальні набори вправ, спрямовані на поліпшення стану м’язової системи тулуба та кінцівок. Пацієнти швидко переконаються, що цей новий спосіб життя приносить їм користь, і вони люблять активні фізичні вправи. З заходів ми не забуваємо зменшити зайву вагу і плавання. Класичні ортопедичні процедури включають знеболюючі, пізніше нестероїдні протиревматичні засоби, фізіотерапію. Операція повинна відбуватися лише тоді, коли, незважаючи на лікування, стан продовжує погіршуватися протягом тривалого часу, а знос хряща спричиняє серйозну інвалідність.

Які спільні операції є найбільш поширеними та складними? Яка загроза для них? Наскільки вони успішні?

- Операції на тазостегнових і колінних суглобах - штучні протези - найпоширеніші у світовій статистиці. Більш складною операцією є заміна гомілковостопного суглоба. Мета ортопедичної медицини - замінити кожен периферичний та малий суглоб, і в цьому напрямку досягається великий прогрес. Що стосується оперативного рішення, то слід сказати, що кожна операція становить певний ризик ускладнень. Загалом, однак, неускладнений замін суглоба в основному вирішує дві важливі речі - усуває біль і забезпечує хорошу функцію суглобів для нормальної діяльності та діяльності людини.

Що ви порадите нашим читачам зробити висновок?

- Для того, щоб регулярно вчитися і робити вправи пілатесу, вони не напружують суглоби і займаються на тренажерах для пілатесу, що допоможе їм набути міцного та гнучкого тіла.

Це зробить смак суглоба

Достатня кількість колагену, кальцію, магнію, селену та вітамінів A, C, D, E і K, здоровий питний режим з достатнім запасом води, допомагає правильній роботі суглобів. Дієта повинна бути різноманітною, і не повинно бракувати таких продуктів.

✦ яєчний жовток ✦ гречка ✦ капуста ✦ рибна печінка oil олія печінки тріски ✦ цитрусові ✦ персики ✦ ківі ✦ брокколі ✦ горох ✦ шпинат ✦ дині ✦ молоко ✦ мигдаль ✦ сир ✦ соя ✦ горіхи ✦ паростки пшениці ✦ рис ✦ авокадо, тобто дріжджі ✦ зелений чай ✦ цибуля ✦ помідори ✦ імбир ✦ гвоздика та інші спеції, такі як куркума