Харчові добавки: кому вони потрібні?
Його мета полягає в забезпеченні поживних речовин, які не можна вживати, але вони не можуть замінити здорову дієту. Вони не є ліками чи їжею.
«Я дуже близько переживав використання харчових добавок, я не був точно експертом з цього питання, але мені довелося навчитися це робити, коли вони стали частиною мого життя, і з цієї причини я хочу поділитися своїми досвід. В даний час я приймаю дві капсули двічі на день, а інші приймаю, коли є моменти, які я особисто вважаю надзвичайним станом. Як жінка, я кілька разів переживала знамениту кризу втрати ваги, і сьогодні, маючи так багато варіантів і не вимагаючи рецепта, щоб їх придбати, ми опиняємося в проходах аптечної секції та оглядаємо її полиці з голови до голови. палець на нозі, вивчаючи незліченні марки, продукти та елементи, що використовуються для їх розвитку, аналізуючи таблиці хімічних складів, їх інгредієнти, секретні формули чи елементи, які деякі називають "магією" так званих дієтичних або харчових добавок, які багато разів забезпечують поживними речовинами їх не можна вживати у достатній кількості. Харчовими добавками можуть бути вітаміни, мінерали, амінокислоти, жирні кислоти та інші речовини, що надходять у формі таблеток, таблеток, капсул, рідин тощо ".
ХАРЧОВА ДОБАВКА
Добавки не замінюють здорового та збалансованого харчування, а також не будуть вага магічно. Дієта, яка включає достатню кількість фруктів, овочів, цільних зерен, достатнє споживання білка та корисних жирів, зазвичай забезпечує усі необхідні поживні речовини для міцного здоров’я. «Більшість європейських країн погоджуються з тим, що повідомлення для широкої громадськості повинні зосереджуватися на дієтичних настановах на основі продуктів харчування. Добавки не є частиною цих рекомендацій, але існують певні групи населення або люди, яким може знадобитися порада щодо добавок, навіть якщо вони дотримуються здорового та збалансованого харчування, наприклад, жінки дітородного віку або люди, які приймають певні ліки. Омега-3 мені призначили, тому що це допомогло мені контролювати рівень холестерину в крові, з тривогою, яку викликав у мене початок діабету, і я потроху відкрив і дізнався про нього більше, звичайно, це дуже допомогло мені відновити -рівню себе, але вони залишили мене на невизначений час контролювати, поки це більше не буде необхідним.
Добавки не тільки допомагають людям, які хочуть контролювати свою вагу, вони також корисні для:
• Суворі вегетаріанці, ті, хто не вживає жодних продуктів тваринного походження, відомих як "вегани".
• Жінки, які вагітні або бажають завагітніти.
• Жінки, які годують грудьми.
• Жінки, які мають рясні місячні.
• Жінки, які пережили менопаузу.
• Люди, які перенесли шунтування шлунка, щоб схуднути.
• Люди, які мають захворювання, яке не сприяє засвоєнню організмом їжі, наприклад шлунково-кишкові захворювання, непереносимість лактози або харчова алергія.
• Люди, які мають захворювання шлунка, печінки, підшлункової залози або жовчного міхура.
“Вітаміни та мінерали, що містяться в харчових добавках, також відомих як олігонутрієнти, живлять організм і допомагають підтримувати його здоровим. Ви можете отримати більшість з них, вживаючи в їжу різноманітну їжу дієта щодня через їжу, яка забезпечує тілу, щоб правильно їх засвоїти " .
Добавки доступні в різних дозуваннях та комбінаціях. Однак для того, щоб організм нормально функціонував, необхідна лише певна кількість кожної поживної речовини, тому більші кількості не обов’язково повинні бути кращими. У великих дозах деякі речовини можуть мати негативні наслідки та стати шкідливими. "Тому, щоб захистити здоров'я споживачів, добавки можуть продаватися на законних підставах лише з рекомендованою добовою дозою та попередженням про те, щоб не перевищувати цю дозу". Ось чому одна з небезпек того, що при їх придбанні не вимагають рецепта, є не найкращим варіантом. І якщо його споживання вирішено, ви завжди повинні мати пораду фахівця. Суть полягає в тому, що дуже важливо дотримуватися здорової та збалансованої дієти, уважно читати етикетки харчових добавок та збагачених продуктів, а також уникати прийому багаторазових доз, що перевищують рекомендовані добові кількості, а якщо є сумніви, звернутися за порадою до дієтолога чи лікаря перед вибором дієтичної добавки.