вагітної

Вагітним жінкам, які дотримуються вегетаріанської дієти, бажано приймати добавки з вітаміном В12.

Оновлено: 11 травня 2020 р

Хоча вегетаріанська дієта цілком підходить під час вагітності, Важливо, щоб жінка повідомила свого гінеколога, який тип дієти вона дотримується, оскільки цей фахівець буде відповідальним за визначення, чи потрібно включати Харчові добавки і робити конкретне подальше спостереження чи ні. «Без належного акушерського контролю можуть бути ризики як для жінки, так і для дитини, оскільки під час вагітності дуже важливо повноцінно харчуватися. Але дотримуючись рекомендацій гінеколога та приділяючи особливу увагу певним основним поживним речовинам, вегетаріанська дієта може забезпечити жінок усіма необхідними поживними речовинами », - підтверджує Альба Міранда, гінеколог із групи лікаря Родрігеса Замбрано з Університетської лікарні ім. Пуерта-дель-Сур, в Мостолесі, Мадрид.

Як і у будь-якої вагітної жінки, протягом дев'яти місяців вагітності це необхідно збільшити споживання калорій по мірі проходження тижнів: близько 100 калорій протягом першого триместру та близько 300 калорій протягом другого та третього, але без необхідності переїдати, але завдяки здоровій та різноманітній дієті. «Як для жінок-вегетаріанців, так і для невегетаріанців, під час вагітності особливу увагу потрібно приділяти деяким вітамінам і мінералам, таким як фолієва кислота, йод та залізо, оскільки вони є ключовими для формування та розвитку нейронів плода, а дієта зазвичай недостатньо для забезпечення всіх необхідних вимог ", - говорить Едуард Баладія, координатор Центру аналізу наукових доказів Іспанського фонду дієтологів-дієтологів, який уточнює, що" в Іспанії всі жінки зазвичай отримують фолієву кислоту, йод і залізо, останнє переважно в останньому триместрі вагітності ".

B12, необхідна добавка для вагітних вегетаріанців

Однак, на відміну від інших вагітних, у вагітних, які дотримуються вегетаріанської дієти, особливий акцент слід робити на b12 вітамін, оскільки саме вона міститься в природі в продуктах тваринного походження, головним чином у червоне мясо. У цих випадках, коли вагітна жінка виключає м’ясо зі свого звичного раціону, „рекомендується щоденний прийом вітаміну В12, оскільки немає рослинної їжі, яка вважалася б надійним джерелом цього вітаміну; молочні продукти та яйця містять вітамін B12, але якщо обмежити споживання лише цих продуктів, ви отримуєте меншу кількість, ніж це необхідно для правильного розвитку плода », - пояснює гінеколог з університетської лікарні Пуерта-дель-Сур.

Тому «або жінці прописують Дієтичні добавки, або дієта застосовується з продуктами, збагаченими цим вітаміном, такими як соя або збагачені злаки ». Виходячи з цього, Баладія нагадує, що „у ​​вагітних вегетаріанців принцип обережності змушує нас доповнювати вітамін В12 як для тих, хто дотримується суворої веганської дієти, так і для тих, хто є ово-лакто-вегетаріанцем, оскільки співвідношення ризику та користі спонукає нас до це ".