Здорове харчування рекомендується замість добавок та вітамінних комплексів, але якщо ви вже їх приймаєте, принаймні зверніть увагу на те, коли що приймаєте.

- Скажіть, ви не могли б просто з’їсти те, що на столі? Три рази на день ми їмо те, що ми можемо знайти, або навіть більше? І нічого до нього додати? Як і будь-яка інша нормальна сім'я? чоловік запитує одного ранку, добре вдаривши його, чому він їсть йогурт рано вранці. Після цього деякий час не можна приймати жодні вітаміни або добавки. Це абсолютно безглуздо, адже молочна маса покриває слизову, через неї нічого не проходить.

добавки

- Але хіба ти не казав, що зранку їсти треба? - розчаровано запитує він. - Я сказав так, але це субота! - Я відступаю на вітрі, перш ніж складати його, що, звичайно, не має сенсу. Йому це потрібно, чому він не проковтнув їх до йогурту? Потім я мав почекати 20 хвилин, а потім міг би піти на решту. Солодкий, дерьмовий, жирний вершковий йогурт. Це і так страшно. Насправді не має значення, який препарат або вітамін надсилається в шлунок, коли і з чим.

Це варто кальцію наприклад, після занять спортом, що супроводжуються амінокислотним препаратом. Тоді вони справді поміщаються на місці, в м’язах, у кістках. Звичайно, все це супроводжується великою кількістю рідини. Але включення білків буде справді ідеальним, якщо їх змішати з невеликою кількістю вуглеводів (наприклад, трохи солодкого білкового порошку). Але зазвичай це на основі молока, тому кальцій скасовується, оскільки він також не засвоюється.

Однак включення кальцію разом з магнієм набагато безпечніше, і вітамін С також одночасно допомагає в цьому. Однак не приймайте це після їжі, оскільки магній пов'язує частину шлункової кислоти, яка є важливою для травлення, що може призвести до недостатнього травлення, здуття живота і нездужання. Натомість, магній є чудовим міорелаксантом одночасно, тому варто програмувати прийом на вечір через його заспокійливий ефект. Повторюю, не після їжі.

Увага, а Вітамін С по можливості не падайте ввечері через можливе вживання алкоголю. Він стимулює фермент алкогольдегідрогеназу, ви не можете напитися угорською мовою. Тому краще відкласти прийом до світанку, тоді, принаймні, супроводжуючи його вживанням магнію, він пов'язує навіть занадто багато шлункової кислоти, що може трапитися у деяких людей після надмірного вживання алкоголю.

Якщо, однак, ми вибираємо вранці з точки зору доходу, будьте обережні, не з гарячим чаєм, це негайно вб’є більшість вітамінів. Але не з кавою, особливо коли вона гаряча, оскільки кофеїн негайно виводить її з організму, якщо навіть невелика її частина жива через спеку.

THE кальцію його прийом не рекомендується одночасно з продуктами, що містять щавлеву кислоту, оскільки таким чином з неї нічого не засвоюється (шпинат, брокколі). Не ковтайте каву, чай або какао, не рекомендується їсти шоколад взагалі. Але навіть не цільнозерновий хліб. З іншого боку, він містить вітамін D, який допомагає кальцію вбудовуватися в наші кістки.

Будьте обережні, щоб не думати про це протягом літніх місяців, будьте обережні, щоб не вживати вітамін D регулярно. Сонячного світла в будь-якому випадку виробляє його достатньо в шкірі, ми можемо легко передозувати. Що вкрай не рекомендується приймати для жиророзчинних вітамінів.

THE Вітамін В.добре, вони настільки важливі в багатьох відношеннях, ми повністю нехтуємо ними, це неправильно. Хоча вам його потрібно багато, це навіть рекомендується як засіб для зняття стресу. Але будьте обережні, він також виводиться потовими залозами, в цьому випадку і без того запашний піт буде мати неприємний запах, не приймайте його перед спортом.

Це все одно було б гладкою справою, але, як правило, воно продається у складній формі, тому супроводжується багатьма іншими вітамінами та мінералами, і в цьому випадку давайте подбаємо про інші інгредієнти, що, повторюю, не має значення, оскільки ми пов’язуємо.

На масляній основі (наприклад, риб’ячий жир) та полівітаміни препарати рекомендується приймати після великої їжі, оскільки натщесерце олія може в іншому випадку викликати нудоту. Але також переконайтеся, що згаданий полівітамін не має високого вмісту магнію, оскільки знову ж таки він зв’язує лише життєво важливу шлункову кислоту, згадану раніше.

Тож, можливо, ми можемо уникнути нудоти, але їжа намагається рухатися неперетравленою, тому це може навіть викликати запор пізніше. Однак в інших випадках це може призвести до діареї, що, в свою чергу, може виправдати прийом більшої кількості мінеральних речовин.

У разі складних препаратів, що містять мінерали, будьте обережні, щоб не було занадто високого вмісту заліза, оскільки це може знову спричинити сильний запор, і так чи інакше з нього майже не всмоктується (1%), тому приймати його майже абсолютно безглуздо.

Біль у шлунку, спазми в шлунку, кишкові спазми, нудота, блювота також можуть бути загальними супутніми симптомами, але причин для занепокоєння немає, залишення препарату усуне всі скарги.