Апельсини, всі комерційні сорти, сирі
У апельсинах 0 міліграмів холестерину та 0,12 грама жиру.
100 грам апельсинів містять 11,8 грамів вуглеводів, 2,4 грама клітковини, не містить білка, не містить натрію і 86,75 грамів води
100 грам апельсинів містять 47 калорій, що становить 2% від загальної добової потреби.
Він також містить деякі важливі вітаміни, які ви можете побачити тут: вітамін С (53,2 мг), вітамін А (225 мг) або вітамін В-9 (30 мг).
Поживні речовини
Середній дорослий потребує 300 грамів вуглеводів на день. У 100 грамах апельсинів міститься 11,8 г вуглеводів, що становить 4% ваших щоденних потреб.
У 100 грамах апельсинів міститься 9,35 грама цукру.
Середній дорослий потребує 2400 мг натрію на день. У 100 грамах апельсинів міститься 0 мг солі, що становить 0% від загальної добової потреби.
100 грам апельсинів містять 86% води, 86,75 грам.
У апельсинах немає білка
Рекомендовані вітаміни
Ваше тіло потребує вітамінів у достатньому споживанні, щоб нормально функціонувати. Однак скільки вітамінів я можу знайти в цій їжі? Ознайомтеся з кількістю кожного з перерахованих вітамінів та корисною інформацією про них.
Вітамін С (53,2 мг), вітамін А (225 мг) та вітамін В-9 (30 мг) - деякі з вітамінів апельсинів.
Рекомендовані мінерали
Мінерали - це неорганічні речовини, необхідні організму в невеликих кількостях для ряду різних функцій. Ваше тіло потребує великої кількості деяких мінералів, таких як кальцій, щоб рости і бути здоровим. Інші мінерали, такі як мідь або йод, відомі як мікроелементи, оскільки щодня вам потрібні лише невеликі кількості.
Деякі мінерали, що містяться в апельсинах: Калій (181 мг), Кальцій (40 мг) і Фосфор (14 мг).