Шлунково-стравохідний рефлюкс може бути проблемою при кожному прийомі їжі протягом дня для страждаючої на нього людини.

Гарного вам планування харчування а знання того, які продукти рекомендується приймати, може зменшити наслідки та полегшити дискомфорт під час кожного прийому їжі.

Я можу тобі допомогти?

Зв’яжіться зі мною або забронюйте свою онлайн-консультацію вже зараз

Що таке гастроезофагеальний рефлюкс?

Шлунково-стравохідний рефлюкс (також званий печією) є дуже турбує проблемою і викликаний тим, що нижній сфінктер стравоходу (м’яз, що з’єднує стравохід із шлунком), не закривається належним чином, і це дозволяє повернення їжі вгору, викликається зворотний потік, і є роздратування після кожного прийому їжі.

Це проблема зі здоров’ям, яка, як відомо, впливає на дієту і ускладнює її щодня. Знання, які продукти рекомендується виключати, а які заохочувати, допомагає зменшити подразнення стравоходу та вести нормальний спосіб життя.

Причини гастроезофагеального рефлюксу

Причин існування шлунково-стравохідного рефлюксу може бути багато, серед яких є годування.

Споживання алкоголь або тютюн сприяють подразненню стравоходу, на додаток до великого споживання продуктів, що дратують територію, таких як гострі соуси, перець, кава або продукти, багаті на неякісні жири.

Поява ожиріння або сама вагітність Вони також є попередниками шлунково-стравохідного рефлюксу, оскільки в животі існує чіткий тиск, що сприяє подразненню зазначеної області.

хіменес

Симптоми гастроезофагеального рефлюксу

Ті з нас, хто відчуває гастроезофагеальний рефлюкс, знають, що це може бути дуже неприємно. Кожен прийом їжі може бути неприємністю і, залежно від людини, занадто багато печії протягом тривалого часу. Тут я перелічую найпоширеніші симптоми людей, які страждають від цієї проблеми:

  • Печія під час їжі або відразу після неї
  • Горіння
  • Біль у горлі під час їжі
  • Афонія
  • Біль у грудях

Якщо будь-який із цих симптомів з’являється кожного разу, коли ми щось їмо, і це триває довше, ми повинні звернутися до лікаря, щоб оцінити ситуацію та визначити, чи це проблема зі здоров’ям, а дієтолог-дієтолог порадить нам, що найкраще для щоденного харчування.

Що їсти, якщо у мене шлунково-стравохідний рефлюкс

Є харчові продукти, які рекомендуються більше, ніж інші для цієї проблеми, і які можуть погіршити або покращити становище людини. Обов’язково обмежити або виключити з нашої їжі більш кислу або гостру їжу що може сприяти появі печіння або подразнення слизових оболонок.

Продукти, яких слід уникати при рефлюксі

Як я вже казав вам, слід гостро викидати найбільш гостру або кислу їжу, оскільки вона подразнює слизові оболонки шлункових стінок, що сприяє появі симптомів рефлюксу. Ось список продуктів, які потрібно зменшити або виключити з раціону, щоб спробувати не проявляти симптоми або, принаймні, зменшувати їх.

  • Кава
  • Смажена їжа
  • Алкоголь
  • Спеції
  • Шоколад
  • Оцет
  • Перець чилі
  • Часник
  • Кислі продукти: помідор, цитрусові або м’ята

Рекомендовані продукти для рефлюксу

Натомість існує більше рекомендованих продуктів для цього типу проблем, оскільки вони легше засвоюються та уникають печії, коли проходять через неї. Добре включати їх у наш щоденний раціон. Ось список продуктів, які можна покращити при рефлюксі:

  • Фрукти та овочі в будь-якому їх варіанті
  • Овочі
  • Цільного зерна
  • Синя риба та горіхи: вони багаті омега-3, який має протизапальну здатність, що полегшує перетравлення їжі

Способи приготування їжі з гастроезофагеальним рефлюксом

Спосіб приготування їжі також є ключовим моментом, щоб уникнути цієї докучливої ​​проблеми.

Обов’язково уникайте сильної кулінарії, яка полегшує появу роздратування, як продукти, смажені або приготовані з великою кількістю олії, оскільки вони мають надлишок жиру, а якість продукту не дуже хороша. Вживання надлишків жирів (особливо тих, що використовуються при смаженні) ускладнює травлення і вони більш агресивні.

Навпаки, ми повинні сприяти цим більш м'яке приготування, щоб допомогти травленню і вони не створюють проблем для нашого травного тракту. Ці типи приготування страв - це варіння, випікання, варіння, тушонка або папілот. Це дуже легкі способи приготування, за допомогою яких ми можемо отримати смачні страви без появи симптомів рефлюксу.

Поза, щоб уникнути рефлюксу

Порада, яка також може допомогти уникнути цього типу проблем, це положення приймається відразу після кожного прийому їжі. Спосіб, коли ми сидимо після їжі, може мати основне значення для появи цього рефлюксу чи ні. Лежати після кожного прийому їжі - поганий варіант, оскільки він сприяє поверненню їжі до стравоходу, внаслідок чого з’являються печіння та вищезазначені симптоми.

Найкращий варіант - залишатись у сидячому положенні або в напівнахиленому положенні, поки процес травлення не стане більш просунутим, полегшуючи таким чином цей процес і, у значній мірі, уникаючи симптомів.

Якщо ми страждаємо ожиріння або надмірна вага, Настав час зайнятися фізичними вправами та позбутися зайвої ваги, яка існує, щоб зменшити ймовірність виникнення цього шлунково-стравохідного рефлюксу.

Якщо ви хочете боротися з цією проблемою здоров’я в руках кваліфікованого фахівця, зв’яжіться зі мною, і я допоможу вам її досягти.