У попередніх дописах ми багато говорили про дуже важливу роль, яку правильний раціон відіграє у нашому здоров'ї загалом і, особливо, у тому, що впливає на здоров'я наших очей. Ми говорили про те, які є найбільш підходящими рекомендаціями щодо годування, встановлюючи рейтинг продуктів, які особливо корисні для збереження зору рисі на довгі роки та затримки офтальмологічних проблем.

харчові

У цій публікації ми збираємося зробити прямо навпаки: розкрити харчові звички, шкідливі для зору.

Їжа, шкідлива для очей

Фахівці, що займаються питаннями охорони здоров’я та харчування, а також офтальмологи, мають це дуже чітко. Щоб зберегти і, наскільки це можливо, поліпшити здоров’я очей та уникнути проблем, спричинених плином часу, який може перерости у важливі патології, такі як різні стани сітківки або вікова дегенерація жовтої плями (ВМД), нашим очам особливо потрібно наступне поживні речовини та елементи:

  • Вітамін А (дуже присутній у молочній та жирній рибі).
  • Вітамін С (критики - це ті, хто вносить найбільший внесок).
  • Вітамін Е (дуже багато в зелених листових овочах).
  • Омега 3 (ми знаходимо його у блакитній рибі, молюсках або яєчному жовтку).

Отже, перша погана звичка в харчуванні полягає в тому, що наш раціон харчування не є досить різноманітним і не включає продукти, багаті вищезазначеними вітамінами та елементами.

Окрім цієї головної помилки, ми виявляємо й інші нестачі їжі, які, особливо якщо вони стають частими звичками, в кінцевому підсумку дуже шкодять нашому здоров’ю та зору.

Звички, шкідливі для зору

  • Перекус між прийомами їжі. Ми повинні уникати таких продуктів, як закуски, солодощі або шоколад, які забезпечують лише порожні калорії.
  • Зловживання насиченими жирами та цукром. Окрім того, що ці речовини мають непоказну зайву вагу, вони можуть закупорювати вени та артерії, сприяючи серцево-судинним та очним захворюванням. Не слід забувати, що вени, що досягають очей, дуже дрібні, і будь-яка аномалія може спричинити спотворення зору.
  • Пропуск їжі, особливо сніданку. На додаток до того, що в найважливіші години дня закінчується паливо, це змінює метаболізм і змушує нас їсти занадто голодними.
  • Їжте занадто швидко. Ще одна шкідлива звичка, яка перешкоджає повноцінному травленню, сприяє стресу та шкодить нашому психічному та фізичному здоров’ю.
  • Вживати алкоголь. Це ще одна шкідлива звичка, яка дуже шкідлива для різних аспектів нашого здоров’я.

харчові звички, шкідливі для зору

"data-medium-file =" https://cdn.clinicabaviera.com/blog/wp-content/uploads/2017/07/iStock-521543234-300x200.jpg "data-large-file =" https: // cdn .clinicabaviera.com/blog/wp-content/uploads/2017/07/iStock-521543234-840x560.jpg "alt =" Жінка в плед-сорочці їсть булочку перед комп'ютером "width =" 1254 "height =" 836 "srcset =" https://cdn.clinicabaviera.com/blog/wp-content/uploads/2017/07/iStock-521543234.jpg 1254w, https://cdn.clinicabaviera.com/blog/wp-content/ uploads/2017/07/iStock-521543234-200x133.jpg 200w, https://cdn.clinicabaviera.com/blog/wp-content/uploads/2017/07/iStock-521543234-300x200.jpg 300w, https: // cdn. Clinicabaviera.com/blog/wp-content/uploads/2017/07/iStock-521543234-768x512.jpg 768w, https://cdn.clinicabaviera.com/blog/wp-content/uploads/2017/07/iStock -521543234 -840x560.jpg 840w "розміри =" (макс. Ширина: 1254px) 100vw, 1254px "/>

Однак ми можемо застосувати зміни в дієті та способі життя, щоб поліпшити здоров’я наших очей. І полягає в тому, що збалансоване харчування зміцнює імунітет і може запобігати таким захворюванням, як цукровий діабет. Крім того, це захворювання має серед основних ускладнень різні серйозні патології очей, такі як діабетична ретинопатія.

Ідеальним доповненням до хороших харчових звичок є заняття спортом у міру наших можливостей. Так само важливо звертатися до офтальмолога не тільки тоді, коли ми помічаємо якісь дивні симптоми або проблеми із зором, але також як часті огляди (один раз на рік це було б ідеально) та звичайні дії, щоб просто перевірити, чи все в такому порядку. почуття дорогоцінне, а також делікатне, як це ми бачимо.