Eco4d в Сан-Мартін-де-ла-Вега
Семінар: Дитина під керівництвом відлучення

Наш дієтолог Ірен Канадас, поділіться з нашим блогом деякими роздумами щодо дат, які попереду.

клініці

ЗДОРОВІ ЗВИЧКИ: Серед поведінки та поведінки, які ми бачили, як складаються звички, ми знаходимо кілька дуже простих, але іноді забутих щодо їжі, таких як:

  1. Поважайте час їжі
  2. Не їжте стоячи, завжди сидіть за столом
  3. Не робити інших занять під час їжі (перегляд телевізора, серфінг в Інтернеті, розмова по телефону, читання ...)
  4. Завжди подавайте їжу на тарілці, не ставте блюд та салатниць
  5. Випивайте 2-3 літри рідини на день
  6. Не клюйте між їжею та їжею
  7. Їжте повільно, відкладайте посуд і добре пережовуйте їжу (20 хв.)
  8. Завжди робіть покупки зі списком і не залишайте його
  9. Практика 20-30 хв. фізичної активності на день
  10. Зробити 4-5 прийомів їжі на день. Не пропускаючи їжу, незважаючи на те, що не голодний
  11. Не використовуйте на машині для коротких поїздок
  12. Готувати здорову їжу в домашніх умовах
  13. Зважуйся
  14. Завжди чистіть зуби після кожного прийому їжі
  15. Не їжте залишки/залишки інших
  16. Поважайте правильний режим сну

Ми пропонуємо вам щось: Виберіть звичку і сплануйте, як ви збираєтесь внести зміни. І ви знаєте, якщо у вас є запитання або вам важко, не соромтеся записатися на зустріч до нашої служби харчування та дієтології в Клініка Пасільо Верде.

Якщо ви вже використовуєте ці звички, подумайте про будь-який негатив, який ви хотіли б усунути, чому? Як ви можете це зробити? Чи можете ви придумати несумісну з нею звичку?