Чистий організм всередині також чистий зовні
Ми можемо лише припустити, що якщо ви прочитаєте це, це тому, що ви ставитесь до свого здоров'я дуже серйозно. Якщо це так, то літо, безумовно, є одним з улюблених періодів року. Тут повно активних заходів на свіжому повітрі та всіх свіжих фруктів та овочів, які ви можете з’їсти. І якщо ви не впевнені, чи для вас дієта з «детоксикацією», спробуйте цей простий тест
Переваги "детоксикаційної" дієти більші, ніж недоліків, і ось деякі з них:
• Усунення надлишків відходів
• Зміцнення імунної системи
• Покращує шкіру
• Більш чітке мислення
• Здоровіші волосся
• Довговічність
• Більше почуття добробуту
Це всі чудові причини спробувати режим детоксикації, але є дві інші переваги, які особливо важливі влітку:
Втрата ваги- Ви зробили те, що могли протягом року, не псуйте це зараз. Детокс допоможе вам боротися з талією влітку, змушуючи обмежити споживання калорій
Підвищена енергія - Усі ці веселі літні заходи займуть багато часу та ще більше енергії. Дієта з лужною їжею підтримуватиме енергетичний рівень і підтримуватиме ваші сили
Що їсти
Тривалість детоксикації залежатиме від кількох факторів, один із них - це рівень «очищення», якого ви хочете досягти, а дієта може тривати від кількох днів до декількох тижнів.
Під час простої 7-денної детоксикації, щоб досягти рівня енергії на літо, намагайтеся уникати таких продуктів:
• Молочні продукти
• Штучний цукор (безалкогольні напої, цукерки, штучні підсолоджувачі)
• Зерна
• оброблені харчові продукти
• Алкоголь
• Кава
Не думайте про те, що детокс - це перелік речей, які ви не можете їсти. Є багато смачної їжі, яку ви можете споживати, прибираючи всередині. Якщо ви вирішили спробувати 7-денний план, ось кілька продуктів, які збережуть вагу та бадьорість:
• Свіжий фрукт
• Свіжі овочі
• Свіжа риба
• Пісне червоне м’ясо та курка без шкіри
• Бобові культури
• Яйця
• Оливкова олія та кокосова олія
• Сирий несолений мигдаль, волоські горіхи, макадамії та кешью
• Сире насіння несоленого кунжуту, гарбуза та соняшнику
• Зелений чай, білий чай, чорний чай
• 1–3 літри води на день
Зосередьтеся на зелених продуктах, таких як капуста та шпинат. Вони є хорошим джерелом хлорофілу, який допомагає позбутися токсинів із шлунково-кишкового тракту. Цитрусові, такі як лимони, апельсини та лайми, також допоможуть вам у цьому.
Незалежно від того, якого типу дієти чи їжі ви дотримуєтесь, ви завжди повинні споживати велику кількість овочів, бажано свіжих з невеликим ступенем приготування, щоб вони не втратили всіх своїх поживних речовин та властивостей. Брокколі має високу антиоксидантну силу і справді на клітинному рівні