100 грам горіхів, каштанів, європейських, варених та приготованих на пару містять 27,8 грамів вуглеводів, не містять клітковини, 2,00 грама білка, 27 міліграмів натрію та 68,15 грамів води

стіл

100 грам горіхів, каштанів, європейських, варених і приготованих на пару містять 131 калорію, що становить 7% від загальної добової потреби.

Горіхи, каштани, європейські, варені та приготовані на пару містять 0 міліграм холестерину та 1,38 грама жиру.

Він також містить деякі важливі вітаміни, які ви можете побачити тут: вітамін В-9 (38 мг), вітамін С (26,7 мг) або вітамін А (17 мг).

Поживні речовини

Середній дорослий потребує 300 грамів вуглеводів на день. У 100 грамах горіхів, каштанів, європейських, варених та приготованих на пару є 27,8 грамів вуглеводів, 9% від того, що потрібно на день.

Горіхи, каштани, європейські, варені та приготовані на пару не мають цукру

Горіхи, каштани, європейські, варені та на пару не містять клітковини

Середній дорослий потребує 2400 мг натрію на день. У 100 грамах горіхів, каштанів, європейських, варених і приготованих на пару є 27 мг солі, що становить 2% від загальної добової потреби.

100 грам горіхів, каштанів, європейських, варених і приготовлених на пару містять 68,15 г води, що становить 68% від загальної ваги.

Середній дорослий потребує 50 грамів білка на день. У 100 грамах горіхів, каштанів, європейських, варених і приготованих на пару - 2,00 г білка, що становить 4% від загальної добової потреби.

Рекомендовані вітаміни

Вітаміни можуть бути як розчинними у воді (вітаміни С і В), так і розчинними у жирі (А, D, Е та К). Водорозчинні вітаміни циркулюють у крові і не зберігаються довго. Навпаки, жиророзчинні вітаміни можуть зберігатися в організмі довгі роки, тому для розвитку дефіциту потрібно набагато більше часу.

Вітамін В-9 (38 мг), вітамін С (26,7 мг) та вітамін А (17 мг) - це деякі з вітамінів у горіхах, каштанах, європейських, варених та приготованих на пару.

Рекомендовані мінерали

Організму потрібно багато мінеральних речовин, їх називають незамінними мінералами. Основні мінерали іноді поділяють на основні мінерали (макромінерали) та мікроелементи (мікромінерали). Збалансована дієта зазвичай забезпечує усі необхідні мінерали.

Деякі мінерали, що містяться в горіхах, каштанах, європейських, варених і приготованих на пару: Калій (715 мг), Фосфор (99 мг) і Магній (54 мг).