Ви нарешті розпочали дієту і бачите, що швидко худнете. У мене чудово! Ви схвильовано думаєте. Біда? Це через кілька тижнів, що закінчується медовий місяць, і ви досягаєте точки насичення, де, на вашу думку, баланс зіпсувався. Що відбувається? Чому та дієта, яка вам так підходила, перестала працювати?

більше

Відповідь полягає в тому, що тіло потрапляє всередину оборонний режим коли ми дієти. На щастя, це тимчасова ситуація, коли організм намагається адаптуватися до гормональних змін та нового складу тіла. Крім того, якщо ви рухаєтесь більше (обов’язково в будь-якій дієті!), Ви будете отримувати більше м'язи ціною втрати жиру. Оскільки м’язи важать більше жиру, ваги не реєструють змін, хоча насправді ви опускаєте живіт, зменшуючи в'ялість і отримання енергії та чіткості.

Звичайно, якщо ваша вага та вимірювання талії не зменшаться за два-три тижні, не соромтеся проконсультуватися зі своїм лікарем або дієтологом, щоб зрозуміти, що ви робите неправильно. Можливо, ви споживаєте більше калорій в яку ти віриш; або ви продовжуєте приймати занадто багато солодкі напої Y Шкідлива їжа (рафіновані вуглеводи майже не містять поживних речовин, що сприяють ожирінню при однаковій калорійності); або ви не спите 7 або 8 годин, які вам потрібні щодня (відсутність сну збільшує ризик ожиріння), або ви недостатньо рухаєтесь ...

І ось важливий факт, який слід пам’ятати: Це підла ідея худнути ціною втрати м’язів. Якщо ви це зробите - дотримуючись дієт з дуже низьким вмістом калорій або з низьким вмістом білка, які не включають фізичні вправи, - ви почуватиметесь слабкими та енергійними, а ваш основний обмін речовин зменшиться, що ускладнить схуднення в довгостроково.

На додаток до цих причин, є проблеми зі здоров’ям, які можуть бойкотувати ваші зусилля щодо схуднення, зокрема синдром полікістозу яєчників, діабет 2 типу, гіпотиреоз, Апное сну... Є навіть препарати, які це роблять, у тому числі антидепресанти, протиепілептичні препарати, нейролептики, пероральні кортикостероїди, антигістамінні препарати, древній бета-блокатори (при гіпертонії), оральні контрацептиви... Ось чому життєво важливо поговорити зі своїми лікар перед початком будь-якої дієти, щоб ви врахували всі мінливі фактори, які можуть вплинути на ваш випадок. На кону не тільки ваша вага. Це стосується вашої форми, вашої енергії та вашого фізичного та психічного здоров’я!

ІНШІ ПОСТИ, ЩО ВАМ ІНТЕРЕСУЮТЬ: