Крім того, разом із висхідним сонцем і теплим повітрям, чи нарешті ви зрозуміли, що літо повільно підходить до дверей, але ви все одно носите зимові ритми? Ми пропонуємо вам кілька важливих принципів харчування, які допоможуть вам перейти до здорового способу життя, і в той же час допоможуть вам скинути зайві кілограми!

принципів

Принцип No1: Забудьте про калорії!

Стрес

Постійний підрахунок калорій з їжі та напоїв негативно впливає на вашу психіку. Будьте обережні, концентруючись на цифрах і контролюючи всі ці цифри, ви зробите їжу стресовим досвідом.

Обмежене споживання їжі

Це дозволяє їсти майже все, обмежує лише кількість, але не забезпечує необхідними поживними речовинами.

Відчуття провини та невдачі

Поширена ситуація з цією «дієтою» така: ви з’їдаєте більше калорій, ніж слід, і з почуттям провини кидаєтесь на фізичні вправи. Потім мучіть своє тіло, поки не спалите таку кількість калорій, і починайте спочатку, потрапляючи в замкнуте коло.

Принцип No2: Обмежуйте жири, цукри і приділяйте особливу увагу прихованим!

Жирна їжа

Ваше тіло не знає, як поводитися з великою кількістю жиру, тому замість того, щоб схуднути, ви не тільки набираєте вагу, але відбувається ще більше. Надлишок жиру перетворюється на піт і небажані вугрі. Спробуйте повністю виключити зі свого раціону білий рафінований цукор з атрибутом «отрута 20 століття», оскільки він не містить жодних поживних речовин - вітамінів, мінералів, ферментів або амінокислот. Замініть його тростиною, кокосовим цукром або медом. Звичайно, не забувайте про корисні для вас жири.

Принцип 3: Скоротіть споживання оброблених страв!

Навколо вас перероблені страви, доступні за ціною, приготовані навалом, але далеко не поживні та корисні. Вони містять багато жирів, цукрів, барвників та емульгаторів, щоб вони не так швидко розщеплювались, а тому вони надзвичайно шкідливі для вас. Застосовується просте рівняння: чим довший термін зберігання, тим шкідливіша їжа.

Принцип 4: Віддавайте перевагу домашній їжі в натуральному вигляді!

Основні прості продукти, такі як картопля, рис, овочі, фрукти, риба або м’ясо, приготовані вдома, найкраще підходять для вас. Домашня їжа - справжній горіх, потрібно лише знайти час і залучити фантазію. Час, проведений за кухонною стільницею, корисніший, ніж час, проведений перед телевізійною картинкою, а також готувати їжу також весело. Ви практикуєте в цьому творчість, зосередженість і терпіння.

Принцип 5: Їжте більше фруктів та овочів!

Додайте до свого раціону більше окремих овочів і фруктів, які ви споживаєте протягом 16 годин для правильного травлення. Віддаючи перевагу рослинній їжі тваринній їжі, ви будете гарантувати вам не тільки здоров’я, але і більше енергії. Якщо вас явно не «садять» для продуктів з саду, спробуйте знайти ті, які найбільше подобаються великій кількості видів, і нарешті ви виявите, що можете звикнути до всіх овочів та фруктів.:)

Фрукти та овочі можна вживати в будь-якій формі в будь-якій формі.

Намагайтеся залишатися здоровими та здоровими, незважаючи на випадкові гріхи завдяки енергії та гарному настрою, які супроводжують здоровий спосіб життя.