Блог про здоров’я, харчування, профілактику та оздоровлення IMQ
На сьогоднішній день ніхто не оминає значення важливості правильної дієти для підтримання хорошого фізичного стану, що також призведе до поліпшення психічного та емоційного стану, тобто, якщо харчуватися добре, то краще жити.
Хоча сучасний темп життя ускладнює збалансованість у харчуванні не повинен викликати погіршення харчових звичок, що в кінцевому підсумку може призвести до руйнування здоров’я. Гарне харчування - це питання медичного виховання та ставлення. Здорове харчування не має гендерних відмінностей. Однак, залежно від розміру тіла, добові калорії, необхідні для життя, дещо нижчі у жінок, ніж у чоловіків. Так само, під час вагітності, і особливо під час годування груддю, коли жінки збільшують свої харчові потреби, існують відмінності між статями. Також після менопаузи жінка повинна забезпечити споживання кальцію приблизно 1000 мг на добу та мати правильний рівень вітаміну D.
Здорова дієта мала б особливості середземноморської дієти, тобто використання оливкової олії як основного кулінарного жиру, велика кількість рослинної їжі та фруктів, а також часте вживання риби. З іншого боку, зручно низьке споживання червоного м’яса, молочних похідних та простих цукрів або продуктів, що їх переробляють, що містять їх, а також регулювати вино в їжі.
Також дуже важливо зазначити, що кількість їжі, яку ми їмо, має бути адаптована до наших енергетичних витрат. Якщо ми з’їдемо більше калорій, ніж спалимо, буде неминуча економія у вигляді жиру. Це також необхідно поважати основні прийоми їжі, сніданок, обід і вечеря, оскільки близько 10% дітей та багато дорослих не снідають.
Змінюється з віком
Навчіть добре харчуватися
Загалом, першим підходом до лікування ожиріння є навчити хворого їсти. Очевидно, кожна людина потребує лікування, яке залежатиме від захворювання та ускладнень, які вони мають.
Після належного анамнезу, дослідження та відповідних додаткових тестів призначається лікування. Ви повинні виявити допущені помилки і спробувати їх виправити, а також встановити a план гіпокалорійного харчування генерувати негативний баланс енергії і тим самим усувати накопичений жир. З іншого боку, потрібно виконувати фізичні вправи.
Коли дієта та спорт не вдаються, ми маємо ліки, які можуть нам допомогти. Кожного разу ми краще знаємо, як регулюються апетит і ситість у людини. Це відкриє двері для ліків, які допоможуть нам краще розрахувати, скільки нам потрібно з’їсти, щоб жити. Якщо все не вдається, і ожиріння становить загрозу для життя людини, може бути використана хірургічна операція.
Фахівець з ендокринології в IMQ