вживання

Маракуя (маракуя) (Passiflora edulis) Це має Користь для здоров'я якщо ви включите його у свій раціон. У цій статті ми поговоримо про деякі з цих переваг. Продовжуйте читати!

Переваги маракуї

Може здатися трохи дивним, що маракуйя має стільки властивостей, щоб запропонувати вам. Крім того, це фрукт, який має тенденцію легко виникати в усіх типах клімату.

Він існує в найрізноманітніших кольорах, але найпоширенішими є жовтий і темно-фіолетовий. Серед деяких переваг, які він приносить, ми маємо:

  • Стимулює травлення та імунну функцію.
  • Покращує зір.
  • Підтримує здоров’я шкіри.
  • Регулює баланс рідини в організмі.
  • Знижує артеріальний тиск.
  • Оптимізує кровообіг і мінеральну щільність кісток.
  • Зменшує ознаки передчасного старіння.
  • Зменшити запалення.
  • Поліпшити звички сну.
  • Допомагає зменшити астму.

Крім того, маракуйя додає стравам екзотичний смак і зовнішній вигляд. Далі ми поговоримо трохи більше про його властивості та користь для здоров’я.

Його висока харчова цінність

Маракуйя насичена мінералами та вітамінами. Наприклад: антиоксиданти, флавоноїди, вітамін А, вітамін С, рибофлавін, ніацин, залізо, магній, фосфор, калій, мідь, клітковина, білки ...

Багато відсотків цих поживних речовин є напрочуд високими. Його вміст у вітаміні С, поживній речовині, яка бере участь у нормальному функціонуванні імунної системи, виділяється перш за все, згідно з дослідженням, опублікованим в "Американському журналі журнального життя".

Профілактика раку

Антиоксиданти в маракуї, особливо вітамін А, флавоноїди та фенольні сполуки, можуть мати протиракові властивості. Особливо щодо раку порожнини рота та легенів.

А) Так, маракуя допомагає усунути вільні радикали які, як відомо, мутують ДНК від здорових до ракових клітин, про що йдеться в статті, опублікованій у журналі "Biochemistry and Biophysics Reports".

Високий вміст вітаміну А.

Окрім можливих протиракових властивостей, вітамін А також пов’язаний із покращенням здоров’я очей. Включаючи профілактику дегенерації жовтої плями, катаракти та нічної сліпоти.

Крім того, якщо ви стурбовані зовнішнім виглядом шкіри, вам буде приємно це знати ці антиоксиданти також корисні для запобігання зморшок.

Вітамін А працює спеціально для збагачення шкіри. Сприяє нормальному функціонуванню мембран тіла, а також підтримує зволоження та сяйво шкіри.

Травлення

Завдяки вашому високий вміст клітковини, одна порція цього фрукта забезпечує 98% вашої добової потреби. Клітковина необхідна для здорового харчування. Ну, це полегшує перетравлення їжі і регулює рух кишечника.

І м’якоть, і шкірка маракуйя є хорошим джерелом розчинної клітковини. Діє як природне проносне і зменшує час впливу токсинів у калі.

Знімає симптоми запору, очищає судини і виводить надлишки холестерин. Водночас це допомагає запобігати захворюванням шлунково-кишкового тракту, таким як рак товстої кишки та прямої кишки.

Кров'яний тиск

Якщо ви вживаєте щодня порцію цього чудового фрукта, ви можете задовольнити чверть рівня калію, необхідного організму.

Калій є мінералом, життєво важливим для здоров'я людського організму з багатьох причин, зокрема виділяються його судинорозширювальні властивості, які сприяють збільшенню кровотоку.

Це, у свою чергу, знижує тиск на ваше серце та покращує загальний стан серцево-судинної системи. Калій підтримує рідинний баланс клітин організму.

Як бачите, достатня кількість калію дуже важлива. Тож якщо ви обов’язково будете їсти маракуйю щодня, то дуже порадуєте своє серце.

Покращує кровообіг

Коли властивості калію поєднуються, високий вміст заліза та міді в цьому фрукті покращує циркуляцію. Залізо та мідь є двома важливими компонентами у виробництві еритроцитів.

Як тільки кількість еритроцитів збільшується і судини розширюються, кров стає здоровішою завдяки рівню оксигенації.

Пам’ятайте, що кров рухається по органах і, транспортуючи кисень та поживні речовини, підвищує їх продуктивність та ефективність.

Здоровий кровотік необхідний для нормального функціонування організму.

Здоров’я кісток

Завдяки мінералам, що містяться в ньому, маракуя збільшує мінеральну щільність та стійкість кісток.

Деякі з цих мінералів є невід’ємною частиною створення та зміцнення кісткової речовини. А також прискорення відновлення кісток.

Вживання страсті з маракуї в день може вам допомогти запобігати та полегшувати симптоми та біль остеопорозу пов'язані до цієї хвороби. Як запалення, яке виникає, коли кістки погіршуються з віком та фізичною активністю.

Інші переваги цього фрукта в тому може допомогти вам подолати такі проблеми, як безсоння та утруднення дихання.

Додайте маракуйю у свій звичайний раціон

З усіма цими перевагами, безсумнівно, є чудовим варіантом включити цей фрукт у свій раціон. Це також буде дуже легко завдяки своєму вишуканому смаку та легкому введенню як у напої та десерти, так і у ваші страви.

Однак не забувайте, що для того, щоб отримати користь від його властивостей, необхідно включити його в рамки здорового харчування. Регулярні фізичні вправи також необхідні для забезпечення здоров’я.