1. ОБ'ЄМ. Коли ми втрачаємо жир, ми особливо помічаємо це в одязі, оскільки наше тіло втрачає обсяг. Ви помітите, що одяг набагато вільніший.

2. ВАГА. Коли ми втрачаємо вагу загалом, ми втрачаємо воду, м’язову масу та жирову масу. Якщо ви пропустите прийом їжі і не будете їсти здорову дієту з п’яти прийомів на день, ви втратите рідину, м’язову масу і дуже мало жиру.

3. ЕФЕКТ ВІДБОРУ. У дієтах для позбавлення ваги, позбавлених їжі, ефект відскоку створюється, коли ви повертаєтесь до звичного режиму харчування, навіть набираючи більше кілограмів, ніж ті, що вже втратили за дуже короткий час. Це відбувається тому, що позбавляючи організм достатньої кількості адекватних поживних речовин, він використовує м’язову масу для вироблення енергії та захисту жиру, що набагато важливіше для нього, коли він відчуває дефіцит їжі, що обертається уповільненням обміну речовин і, швидше за все, захищає тілесний жир.

4. ТРИВАЛИЙ ЕФЕКТ. Якщо ви хочете, щоб ваші зусилля дали стійкі результати, вам слід вибрати ВТРАЖЕННЯ ТУРУ, а також зберегти м’язи, споживаючи здорові білки.

відмінностей
5. ЕНЕРГЕТИКА. Правильна втрата жиру без втрати м’язів перетворюється на більш ефективні м’язи, а це означає більшу енергію та силу для занять спортом. Втрата ваги з більшим відсотком втрати м’язів, ніж жиру, означає меншу силу та слабкість м’язів, ви відчуватимете слабкість та виснаженість. Це трапляється з більшістю дієт.

6. ЇЖА. Якщо ви хочете швидко схуднути, їжте мало і погано. Наслідками будуть великий ефект відскоку та фізична слабкість. Якщо ви хочете втратити жир, підтримуйте метаболізм активним, харчуючись 5 разів на день, що містять білки та вітаміни. Забудьте про трансжири та надлишок нездорових вуглеводів.

7. СИТЕТ. При правильному харчуванні ви будете їсти більше, ваше почуття ситості буде задоволене, і вам не доведеться вдаватися до перекусів між прийомами їжі, що є одним з найбільших ворогів нашої дієти. Це пов’язано з тим, що, часто харчуючись, глікемічний індекс залишається стабільним, контролюючи наше почуття ситості.

8. ВИЗНАЧЕННЯ І ТОН. При правильному харчуванні та плані фізичних вправ ви помітите свої м’язи набагато чіткіше, збільшите м’язовий тонус та силу, бо втратите жир, а не м’язи. Якщо це не супроводжується правильним прийомом їжі, результати не відображатимуться.

10. ЯКЩО ВИ ХОЧЕТЕ ВТРАТИТИ ТЛЮД, вам потрібно тонізувати МЯЗУ. Ходжу в тренажерний зал. Серцево-судинна робота в тренажерному залі допоможе вам спалити жир, година щоденних вправ не тільки принесе вам це, але і багато інших переваг для вашого здоров’я.