ортомолекулярна

Існують різні форми спеціальних дієт для схуднення, одна з них - ортомолекулярна дієта, але ви знаєте, що це за дієта? Це базується на спеціальній дієті, яка, крім того, що дозволяє схуднути, також відповідає за живлення кожної клітини тіла, щоб вона працювала належним чином.

Що таке ортомолекулярна дієта або цілісне харчування?

Це дієта, яка змушує людину вживати здорову їжу, яка забезпечує організм енергією. Крім того, він постачає в організм точну концентрацію речовин, які присутні в організмі, таких як мінерали, вітаміни та амінокислоти, які не тільки змушують людину худнути, але й покращує здоров’я та запобігає різним захворюванням.

З іншого боку, воно вчить, як харчуватися, використовуючи всі вітаміни в продуктах, що мають цілющі властивості.

За допомогою ортомолекулярної дієти скільки кілограмів ви втрачаєте?

З цим ортомолекулярне харчування ви зможете скинути 7 кілограмів за місяць. Однак це індивідуальна дієта, і кілограми, які ви втратите, залежатимуть від вас або спеціаліста, який її рекомендує.

Ортомолекулярне харчування

Важливо дуже добре підбирати продукти, оскільки вони допоможуть усунути дефіцит поживних речовин, що є у людини. Тому ті продукти, які містять:

  • Вітаміни,
  • Амінокислоти,
  • Мінерали,
  • Вуглеводи,
  • Волокна,
  • Ферменти,
  • Антиоксиданти.

Їжа, дозволена в ортомолекулярній дієті

Ці продукти включають: коричневий рис, вівсянку, крупи, нежирні молочні продукти, молоко, йогурт, помідори, цибуля, огірки, брокколі, мангольд, шпинат, салат, кабачки та морква.

Ви також можете споживати всі бажані фрукти.

Їжа заборонена

Слід уникати їжі, яка не приносить ніякої користі для організму і яка спричиняє зменшення поживних речовин, а вітаміни нелегко прилипають до організму, такими продуктами є:

  • Біле борошно,
  • Цукри,
  • Оброблені продукти,
  • Закуски,
  • Алкоголь,
  • Кава,
  • Насичені жири,
  • Оливкова олія.

Меню ортомолекулярної дієти

День перший

  • Сніданок: Натуральний йогурт, склянка несолодкого апельсинового соку і кілька мигдальних горіхів.
  • Перекус: 5 столових ложок сирого вівса.
  • Обід: Колесо лосося на грилі з коричневим рисом і склянкою апельсинового соку.
  • Перекус: Яблуко.
  • Вечеря: Стакан води і колесо лосося на грилі з цвітною капустою.

День другий

  • Сніданок: Омлет з шинкою, склянкою води та 2 мигдалем.
  • Перекус: Натуральний йогурт та різний мигдаль.
  • Обід: Філе хека з селерою і паровою морквою плюс склянка апельсинового соку.
  • Перекус: Чай з ромашки і кілька мигдальних горіхів.
  • Вечеря: Два варених яйця і склянку води.

День третій

  • Сніданок: Тост з хлібом з індичиною шинкою і склянкою води.
  • Перекус: 1 яблуко або груша.
  • Обід: Порція смаженої індички з салатом з помідорів та салату, порція коричневого рису та склянка несолодкого апельсинового соку.
  • Перекус: Склянка мигдального молока.
  • Вечеря: Філе окуня з паровою цвітною капустою і склянкою мигдального молока.

День четвертий

  • Сніданок: Тост із хлібом та склянка соєвого молока.
  • Перекус: Яблуко.
  • Обід: Яловичий стейк разом з коричневим рисом та морквою. Склянка соєвого молока.
  • Перекус: Натуральний йогурт і чотири мигдаль.
  • Вечеря: Склянка мигдального молока та чотири скибочки індичої шинки.

День п'ятий

  • Сніданок: Тост із хлібом та ромашковий чай.
  • Перекус: Груша.
  • Обід: Філе лосося з паровими кабачками і склянкою апельсинового соку.
  • Перекус: Груша або яблуко.
  • Вечеря: Філе хека на грилі разом з морквою, приготовленою на пару.

День шостий

  • Сніданок: Омлет з шинкою і склянкою мигдального молока.
  • Перекус: Натуральний йогурт.
  • Обід: Смажена куряча грудка зі шпинатом та склянкою води.
  • Перекус: Коричневий рисовий млинець.
  • Вечеря: Тост із хлібом та ромашковий чай.

Сьомий день

  • Сніданок: Шматочок дині та натуральний йогурт.
  • Перекус: Яблуко або груша.
  • Обід: Порція пісного ростбіфу з порцією моркви та запареної цвітної капусти.
  • Перекус: 1 груша.
  • Вечеря: Філе хека на грилі з кабачками, цвітною капустою і морквою на пару плюс склянка води.

Які тести може замовити лікар перед початком цієї дієти?

Перед тим, як розпочати цей ортомолекулярний режим, фахівець доручить вам провести кілька тестів, таких як сеча та кров, щоб оцінити концентрацію мінералів та вітамінів в організмі.

Залежно від результатів, лікар підготує індивідуальну дієту, а при необхідності вкаже деякі добавки для збалансування всього організму.

Переваги дотримання дієти

  • Це допомагає контролювати вагу.
  • Боротьба з паразитозами, виразковим колітом, кандидозом.
  • Контролюйте серцево-судинні проблеми.
  • Лікує депресію, шизофренію та тривожні розлади.
  • Усуває токсичність хімічних речовин та важких металів.
  • Знижує артеріальний тиск.
  • Допомагає при коронарних проблемах та атеросклерозі.
  • Він ефективний при проблемах безпліддя та інших репродуктивних проблемах.
  • Це чудово при менструальних проблемах, мігрені та затримці рідини.
  • Лікує такі захворювання, як СНІД, рак та інші проблеми імунної системи.
  • Затримує дегенеративне старіння та зморшки.
  • Покращує зовнішній вигляд шкіри.
  • Нейтралізує вільні радикали.
  • Допомагає затримати старечі хвороби Альцгеймера, Паркінсона та остеопорозу.

Поради ортомолекулярної дієти для схуднення

  • Не тримайте фрукти та овочі в холодильнику більше трьох днів., оскільки властивості та вітаміни втрачаються.
  • Не їжте великих кількостей, лише основний прийом їжі повинен бути найбільш повноцінним і найлегшим перекусом.
  • Намагайтеся не пропускати прийоми їжі, Оскільки це не призведе до схуднення, а навпаки.
  • Коли ви їсте, не поспішайте, це спонукає вас збільшуватися, оскільки мозок не має достатньо часу, щоб попередити механізми, що ви вже ситі.
  • Овочі слід готувати на пару або смажити, якщо рагу втратить свої поживні речовини.

Коротше, ортомолекулярна дієта для схуднення чудово, якщо ви хочете скинути зайві кілограми. Однак перед тим, як зробити це, вам слід звернутися до фахівця, щоб оцінити вас і побачити, який з них вам підходить. Оскільки ця дієта персоналізована, якщо її не правильно зробити, це може призвести до зворотного ефекту.