ПОСТРІДЖЕВНА СТРАТЕГІЯ

Незважаючи на те, що ми, напевно, набрали велику вагу всього за кілька тижнів, нам не слід захоплюватися тим, щоб швидко її втратити, оскільки ми потрапимо в так званий "ефект відскоку"

Останні дані, зібрані Super Premium Diet, службою з питань харчування в аптеках групи NC Salud, визначають, що іспанці поклали край Різдвяним святам збільшення ваги від 2 до 5 кілограмів. Втрата цієї ваги здоровим способом призводить до зменшення на 0,5-1 кг на тиждень.

простих

"Незважаючи на те, що ми набрали велику вагу всього за кілька тижнів, ми не повинні бути одержимі тим, щоб швидко її втратити, тому що ми впадемо в так званий" ефект відскоку ", серед іншого, тому ми повинні вибрати перейти до дієтолог, який може ефективно і здорово направити нас на відновлення попередньої ваги », - пояснює він Марта Гамез, технічний директор групи NC Salud.

Деякі основні клавіші:

1. - Снідайте та обідайте без жалю: Початок дня без їжі чи мало їжі призведе до більших труднощів з контролем апетиту, підвищеної тривожності та бажання улюблених страв. Повноцінний сніданок, корисна «закуска» посеред ранку та збалансована їжа опівдні гарантують нам повноцінний південний вечір, коли ми будемо їсти менше калорій і не пропустимо жодної їжі. Це точно збігається з годинами доби, коли нам потрібно найменше калорій.

2.- Скажіть «ні» диво-дієт: не пристосовані до якостей нашого тіла (вік, щоденні фізичні навантаження, звички, смаки, хвороби тощо), саме тому їх середньо- та довгостроковий вплив може завдати шкоди здоров’ю, хоча змушує швидко худнути.

Вітається будь-який метод, який передбачає менше використання рослинного масла. Духовка, праска і особливо парова кухня - чудовий вибір

3. - Об’єднайтеся з овочами, фруктами, бобовими та рибою. Вони є основною їжею середземноморської дієти, тому ці групи продуктів харчування повинні бути найпоширенішими у наш день. Доведено, що його регулярне споживання контролює нашу вагу, регулює транзит та зменшує серцево-судинний ризик.

4.- Природні допоміжні засоби. Харчові добавки на основі рослинних та харчових екстрактів, рекомендовані медичним працівником, таким як дієтолог або фармацевт, та придбані в аптеках - це здорові засоби для схуднення, які ми повинні поєднувати зі збалансованим харчуванням.

5.- Здорове приготування їжі. Вітається будь-який метод, який передбачає менше використання рослинного масла. Духовка, праска і особливо парова кухня - чудовий вибір. До того ж, готування на пару цікавіше традиційного приготування у воді, оскільки з їжі зберігається більше поживних речовин.

Всі ці загальні поради та багато інших конкретних можна застосувати на практиці за допомогою дієтолога. Це найздоровіший та найефективніший спосіб правильно харчуватися, відновити свою вагу та набути здоров’я.