РЕЖИМ, ПРИЗНАЧЕНИЙ ДЛЯ ЧОЛОВІКІВ

Австралійські дієтологи розробили дієту спеціально для чоловіків, яка вчить вас «запобігати ожирінню, не харчуючись як кролик»

Можливо, це лише ще один наслідок сексизму, який панує в нашому суспільстві, але правда полягає в тому, що жінки набагато більше схильні до дієта і, перш за все, показати це. Навпаки, багато чоловіків неохоче ставляться до будь-якого типу режиму, оскільки це змушує їх дотримуватися дієти, яку вони вважають дуже нелюдською. І саме їм найбільше потрібно змінити свої звички.

power

Згідно зі звітом стратегії NAOS, 46,4% іспанських чоловіків страждають надмірна вага, проти 32,9% жінок. Більше того, згідно з Національним опитуванням охорони здоров’я 2012 року, ожиріння має тенденцію до зростання у обох статей, більш виражене у чоловіків, ніж у жінок: 18% чоловіків страждають нею порівняно з 16% жінок.

Проблема надмірної ваги чоловіків є поширеною у всьому розвиненому світі, але, схоже, всі дієти орієнтовані на жінок. Університет Ньюкасла в Австралії вирішив припинити це, представляючи програму схуднення, розроблену спеціально для чоловіків, яку вони охрестили Робоче місце ПОТУЖНІСТЬ, абревіатура від Запобігання ожирінню, не харчуючись як кролик ("Запобігання ожирінню, не харчуючись як кролик").

"Багато чоловіків не визнають, що у них надмірна вага", - пояснює він в «Сіднейський ранковий вісник» один із творців дієти, професор Філіп Морган. «Наявність живота не здається проблемою, коли його мають усі однокласники. Жирність стала нормальною для чоловіків, оскільки 70% страждають ожирінням або надмірною вагою ".

“Щоб схуднути, не потрібно відмовлятися від пива, вина чи стейків; мета - досягти невеликих змін, які мають велике значення "

Моргану очевидно, що чоловіків набагато менше ініціативний що стосується здоров'я, ніж жінки, і вони нічого не змінюють, поки вже не мають великих проблем. «Жінки більше стурбовані своєю дієтою і, як правило, читають про неї, але багато чоловіків, які підписалися на програму, не мали уявлення, наприклад, про калорій вони випили. Вони не знали, що калорії в апельсиновому соку схожі на калорії пива ". І це, каже лікар, є важливою інформацією, щоб правильно приймати рішення щодо харчування.

Дотримуватися легкої дієти

Програма схуднення, яка просувається в різних робочі центри Австралійці з рук асоціації Diabetes WA, "розроблена для чоловіків, для чоловіків", і її творці запевняють, що вона краще пристосовується до їхніх смаків, ніж більшість дієт.

“Щоб схуднути, не потрібно відмовлятися від пива, вина чи стейків; мета - досягти невеликих змін це має велике значення ", - пояснив він Рассел Кокс, один з відповідальних за дієту, щодня Брісбен Таймс. Австралійські робітники, які приєднуються до програми, отримують план дієти та фізичних вправ, який триває три місяці, але не має чітких вказівок: ідея полягає в тому, що їм вдається потроху змінювати свої звички.

“Вони не повинні припиняти робити те, що їм подобається, або усиновити нестійкий режим, програма намагається спростити процес схуднення за допомогою стратегій, які залучають і зачіпають чоловіків », - пояснює Кокс.

Дієта не тільки змусила працівників, які підписалися на програму, схуднути -4,5 кіло в середньому за 14 тижнів - це також збільшило продуктивність праці та зменшило прогули у своїх компаніях.

Ось основні його поради:

- Сніданок. Будьте щедрі з цим і ніколи не пропускайте його. Уникайте їжі з високим вмістом глікемії і вживайте білок, який довше буде насичувати вас. Яйця - завжди хороший варіант.

- Їжа. Салати та залишки від того, що ви готуєте на вечерю, - завжди хороший варіант. Якщо з якихось причин ви змушені їсти поза домом, спробуйте вибрати здорові варіанти, наприклад, овочеві бутерброди. Намагайтеся завжди їсти фрукти і уникати солодких напоїв.

- Вечеря. Подумайте про пропорції вашої їжі: половину повинні складати овочі, четверту частину м’яса, а іншу вуглеводи.

- Завжди носіть їжу з додому, уникати вживання їжі, яка є занадто калорійною, характерною для закладів швидкого харчування та торговий.

- Завжди читайте етикетки їжі та враховуйте їх калорії, щоб уникнути перевищення ваших щоденних потреб. Це найкращий спосіб бути впевненим, що ви не набираєте вагу.

- Подумайте, перш ніж їсти. Не потрібно відмовлятися від напоїв та продуктів, які вам подобаються, просто скоротіть найбільше калорійність та запровадити більш здорові варіанти.

- рухайся. Встаньте і ходіть, скільки зможете. Всі кроки враховуються, якщо ви намагаєтеся схуднути. Підніміться сходами замість того, щоб користуватися ліфтом, припаркуйтеся далі і йдіть пішки. Переїзд - найкращий спосіб якнайшвидше досягти своїх цілей.