користь

Написав доктор Девід де Пас Руеда
12 грудня 2019 р., 15:46

Здоровий рот, включаючи зуби та ясна, має вирішальне значення для здорового харчування. Справа не лише в тому, що ви їсте, а в тому, як. Правильне жування полегшує процес травлення і дозволяє більше насолоджуватися їжею, але це можливо лише зі здоровими зубами та яснами. Якщо ви відчуваєте дискомфорт в яснах, рекомендуємо звернутися за стоматологічною допомогою.

Здорова їжа з ясен

Тип продуктів, що складають наш раціон, безпосередньо впливає на здоров’я порожнини рота. Закуски та закуски, багаті вуглеводами, цукром, жиром і сіллю, солодкими газованими напоями або картоплею фрі улюблена страва бактерій, що послаблюють зуби.

Знайте, які продукти приносять користь вашій посмішці, а які можуть їй завдати шкоди
Завантажте нашу електронну книгу та дізнайтеся

Карієс і наліт зуба пов’язані з гінгівіт, Що таке хвороба ясен. Якщо не встановити прапорець, він може перетворитися на пародонтоз, що є серйозною інфекцією цієї делікатної області. Запобігти цим захворюванням можна за допомогою належної гігієни зубів, регулярного відвідування стоматолога та дієти.

здоровіші продукти для зубів є:

  • Фрукти та овочі, багаті клітковиною: Вони допомагають підтримувати чистоту зубів і стимулюють вироблення слини, яка нейтралізує кислоти в їжі.
  • Сир, молоко, йогурт: Молочна їжа багата кальцієм, сприяючи відновленню мінералів та зміцненню зубної емалі.
  • Зелений чай і чорний чай: Багатий поліфенолами, які допомагають боротися з бактеріальним нальотом.
  • Гумка без цукру: Вони стимулюють вироблення слини.
  • Їжа з фтором: Використовуйте фторовану воду для пиття або приготування їжі та додайте у свій раціон продукти, збагачені фтором.

Здорове харчування для зубів і ясен

І, якщо вам цікаво, що це таке харчові звички, які приносять користь моїм яснам? Тоді ми вам говоримо.

Продукти, що приносять користь яснам

  • Овочі. Включіть овочі, дотримуючись правила 5/5: п’ять порцій овочів п’яти різних кольорів щодня. Він віддає перевагу тим, багатим вітаміном С, які запобігають цингу - хворобу, яка вражає ясна. Улюблені: темно-зелені листові овочі або фрукти, які також містять кальцій, такі як ківі, полуниця та цитрусові.
  • Молочні продукти та продукти, багаті вітаміном B12, 3 - 4 рази на тиждень. Нестача вітаміну В12 може вплинути на здоров’я ясен. Такі продукти, як молоко, яйця та м’ясо, багаті цією поживною речовиною. Укріплені продукти можна знайти на ринку.
  • Омега-3 жирні кислоти. Вони зменшують запалення тканин ясен. Продукти, багаті омега-3, включають рибу, молюски, горіхи, насіння, лляну олію та збагачені продукти. Рекомендована добова норма - 1,1 грама на день для жінок та 1,6 для чоловіків.

Звички в харчуванні

  • Їжте помірну кількість.
  • Їжте повільно.
  • Уникайте солодкої та кислої їжі. Також уникайте прийому їжі для задоволення або стресу (у цих випадках волійте телефонувати комусь по телефону або гуляти).
  • Жувати дуже добре їжі перед ковтанням.
  • Спробуйте мати Час їсти. Якщо ви не можете (це правда, що у більшості з нас на обід є лише кілька хвилин опівдні), знайдіть тихе місце, щоб сісти їсти.
  • Поки ти їси, вимкніть мобільний телефон. До побачення, що відволікає увагу.
  • Під час їжі, уникайте розмов про проблеми. Збережіть проповіді та докори на інший час. Ви повинні жувати і проходити спокійно.
  • Почисть зуби і язик після кожного прийому їжі. Якщо ви їсте вдома або якщо можете на роботі, використовуйте нитку.

Як бачите, їжа - це не просто їжа. На додаток до включення здорової їжі, ви повинні робити це корисно і ситно. Це можливо, якщо ваші зуби та ясна міцні та здорові, і ви віддаєте перевагу харчуванню.

Якщо ви хочете отримати додаткову інформацію або просто хочете зробити усний огляд, попросіть абсолютно безкоштовну зустріч у нашій стоматологічній клініці Лас-Росас або зателефонуйте нам за телефоном прийому 916 401 575

Економте гроші на лікуванні за допомогою Zen і Zen Plus Policy. Отримайте доступ до численних безкоштовних пільг та пільгових цін на всі стоматологічні процедури. Дізнайтеся більше про переваги та переваги, які пропонує вам Zen dental.

І якщо у вас вже є медична страховка у будь-якого взаємного страхувальника чи страховика, із стоматологічним покриттям або без, ми пропонуємо вам відвідати нас і порівняти, що ми можемо вам запропонувати. Запитуйте абсолютно безкоштовне прийом у Zen dental або зателефонуйте нам за номером 916 401 575.

Поділіться цією статтею, оберіть свою платформу!