Щоб знати більше
Дивитись, грати та вчитися
Дослідження
Засоби
Для вас
Вступ
Харчування - це здорове, збалансоване харчування, щоб ваше тіло отримувало необхідні поживні речовини. Поживні речовини - це речовини в їжі, необхідні нашому організму, щоб функціонувати та рости. Сюди входять білки, вуглеводи, жири, вітаміни, мінерали та вода.
Але коли ви старієте, ваше тіло і ваше повсякденне життя змінюються, змінюється і те, що вам потрібно для збереження здоров’я. Наприклад, вам може знадобитися менше калорій, але ви все одно потребуєте достатньої кількості поживних речовин. Деякі дорослі люди потребують більше білка.
Деякі зміни, які відбуваються у міру дорослішання, можуть ускладнити вам здорове харчування. Сюди входять зміни до вашого:
- Дім: Якщо ви раптом живете самотні або маєте проблеми з переїздом
- Ліки: вони можуть змінити сприйняття смаку їжі, викликати сухість у роті або зменшити бажання їсти
- Дохід: можливо, у вас недостатньо ресурсів для харчування
- Ваш нюх і смак
- Проблеми з пережовуванням або ковтанням їжі
Як я можу харчуватися здорово, коли старію старше?
Щоб зберегти здоров’я, потрібно:
Іноді хвороби або інші проблеми можуть ускладнити здорове харчування. Деякі поради, які можуть допомогти:
NIH: Національний інститут старіння