Щоб знати більше

Дивитись, грати та вчитися

Дослідження

Засоби

Для вас

Вступ

Харчування - це здорове, збалансоване харчування, щоб ваше тіло отримувало необхідні поживні речовини. Поживні речовини - це речовини в їжі, необхідні нашому організму, щоб функціонувати та рости. Сюди входять білки, вуглеводи, жири, вітаміни, мінерали та вода.

людей

Але коли ви старієте, ваше тіло і ваше повсякденне життя змінюються, змінюється і те, що вам потрібно для збереження здоров’я. Наприклад, вам може знадобитися менше калорій, але ви все одно потребуєте достатньої кількості поживних речовин. Деякі дорослі люди потребують більше білка.

Деякі зміни, які відбуваються у міру дорослішання, можуть ускладнити вам здорове харчування. Сюди входять зміни до вашого:

  • Дім: Якщо ви раптом живете самотні або маєте проблеми з переїздом
  • Ліки: вони можуть змінити сприйняття смаку їжі, викликати сухість у роті або зменшити бажання їсти
  • Дохід: можливо, у вас недостатньо ресурсів для харчування
  • Ваш нюх і смак
  • Проблеми з пережовуванням або ковтанням їжі

Як я можу харчуватися здорово, коли старію старше?

Щоб зберегти здоров’я, потрібно:

Іноді хвороби або інші проблеми можуть ускладнити здорове харчування. Деякі поради, які можуть допомогти:

NIH: Національний інститут старіння