Збалансоване харчування та правильний стан харчування впливає на хороший стан здоров’я та може допомогти запобігти та уникнути появи певних захворювань.
Для здорового харчування повинен бути баланс між усіма групами продуктів харчування, що забезпечує хороший запас поживних речовин, отже, воно повинно бути різноманітним, приємним і в достатній кількості.
Харчова піраміда. Представляє розподіл їжі для здорового харчування. На перших чотирьох поверхах є їжа для щоденного споживання. Порції - це кількість їжі, яку з’їдає людина, і залежить від ваги, зросту, статі, віку та способу життя. І їх потрібно коригувати до кожного прийому їжі, кількість буде змінюватися залежно від того, сніданок це чи вечеря.
Рекомендації щодо полегшення годування
У випадку
- Готуйте з меншою кількістю солі і не ставте солянку на стіл. Існують спеціальні солі з низьким вмістом натрію
- Смакуйте приправами, такими як петрушка, зелень, цибуля або лимон
- Уникайте консервів, ковбас та закусок
- Уникайте приготованих або заздалегідь приготовлених страв
- Не вживайте газовану мінеральну воду, газовану воду та безалкогольні напої
- Зменште споживання сухих та витриманих сирів, але збільште споживання кальцію, який допомагає контролювати артеріальний тиск
- Їжте кілька разів на день і уникайте тривалих періодів, не приймаючи їжу
- Дієта з низьким рівнем холестерину та насичених жирів (нарізка, випічка, ...)
- Замінити цукор на підсолоджувачі
- Поважайте кількість та рекомендовані порції
- Літні люди Зміна температури тіла Cuideo®
- Меню на один тиждень для сімейних людей похилого віку®
- Культурні підходи до годування сільських літніх людей
- Ожиріння пов’язане зі збільшенням пошкодження клітин у людей похилого віку
- Дивовижні причини, чому Окінава - це місце у світі з найбільшою кількістю людей старше 100 років