Харчування для матері та дитини
Вживання правильної їжі під час вагітності, мабуть, найкращий подарунок для дитини. Хороший раціон для вагітності повинен бути різноманітним і добре збалансованим. Сюди входить достатня кількість свіжих фруктів та овочів, цільнозернових злаків, молочних продуктів, білків, деякої кількості жирів та восьми склянок рідини на день.
Вживання великої кількості калорійної їжі шкодить здоров’ю матері та дитини. Перегодовування призведе лише до надмірної ваги, що призводить до ускладнень на пізніх термінах вагітності та під час пологів.
Їжа, яку потрібно їсти
Білок: М’ясо, риба, яйця, птиця, квасоля, горіхи, сири, молоко, сочевиця, ковбаси, шинка.
Вітаміни, мінерали та клітковина: Свіжі фрукти та овочі, крупи та цільнозерновий хліб. Помірне вживання солі необхідне вам і вашій дитині, лише в дуже особливих випадках її споживання обмежується. Залізо, фолієву кислоту та кальцій слід приймати разом з ліками, рекомендованими сімейним лікарем.
Кальцій: Молочні продукти.
Залізо: Овочі, сухофрукти, квасоля та мигдаль.
Рідини: Багато води, фруктового соку та інших рідин забезпечують потрібну кількість рідини, необхідної для вас та вашої дитини.
Їжу обмежувати
Жири: Вершкове масло, маргарин, смажена їжа, олії.
Солодкий: Цукор, сиропи, десерти, бутерброди та безалкогольні напої, борошно, печиво.
- Наталя Орейру годує грудьми свого сина для участі в кампанії ЮНІСЕФ
- Всередині дієти та харчування небезпечні продукти для немовлят
- Всередині дієти та харчування Кулінарія зі спеціями для схуднення
- Внутрішня дієта та харчування Рекомендована їжа для людей з гепатитом
- Стовбурові клітини мігрують у жир, викликаючи ожиріння - Громадські