Під час вагітності досить часто страждають анемією, тобто низьким рівнем гемоглобіну в крові через збільшення об’єму крові до 50 відсотків, щоб швидше досягти плаценти та задовольнити надзвичайні потреби в кисні та поживних речовинах. плід. Однак, коли зниження концентрації гемоглобіну в крові опускається нижче 11 г/дл, рівновага втрачається і виникає анемія.
Існує кілька типів анемії, але під час вагітності найчастіші через брак заліза (дефіцит заліза) або фолієвої кислоти (мегалобластичний). Перший є найбільш поширеним і зазвичай виникає під час другого або третього триместру вагітності, оскільки потреби заліза у плода зростають до кінця вагітності. Між потребами дитини та вашими власними потребами ви повинні утримувати 1000 мг заліза, і небагато жінок мають стільки резервів.
Другий викликаний дефіцитом фолієвої кислоти, стимулятора вироблення гемоглобіну. Це рідко, але наслідки для плода серйозні. З цієї причини рекомендується всім жінкам починати приймати цей мінерал за три місяці до того, як стати здоровими. Крім того, надходження необхідної кількості за три місяці до цього значно зменшує вади розвитку плода головного та спинного мозку.
Для їх лікування найкраще приймати препарати заліза та фолієвої кислоти, щоб забезпечити засвоєння відповідної кількості цих речовин. Добавку заліза слід приймати натщесерце зі склянкою апельсина, оскільки це може спричинити біль у животі або запор; в цьому випадку приймайте його разом з їжею.
З точки зору їжі найкращими джерелами заліза є: яловичина, морепродукти (ніколи не сирі та недоварені), свинина, сардини, мигдаль, шпинат та інші зелені листові овочі та горіхи.
Вживання інших продуктів, таких як чай, кава або молоко, перешкоджає використанню 60 відсотків споживаного заліза. Те саме стосується клітковини та кальцію. Їжа, що містить вітамін С, може збільшити кількість заліза, яке засвоює ваше тіло. З цієї причини бажано вживати такі продукти, як апельсини, помідори та полуниця.
До продуктів, багатих фолатами, належать квасоля, банани та збагачені крупи, але засвоюється лише 25% фолієвої кислоти, що в них міститься.
Ви не можете пропустити .
Ігри для дітей від 2 до 3 років
Якщо ви більше не знаєте, як розважити дитину в дощовий полудень, ми навчимо вас декільком іграм для дітей цього віку, за допомогою яких вони, безперечно, отримають задоволення від гри вдома.
А також:
Хаггінс-Купер, Лінн (2005), Чудово вагітна, Мадрид, Ед, Новтилус.