• Рецепти
    • BABYCOCINA Рецепти
      • Смузі та соки
      • м'ясо
      • Салати та Овочі
      • Макарони та рис
      • Риба і молюски
      • Піца, хліб та тісто
      • Бутерброди та бутерброди
      • Супи, вершки та пюре
      • Торти та десерти
    • Непереносимість кулінарної книги
      • Без лактози
      • Без глютену
      • Без молока
      • Без яйця
    • За віком
      • З 6 місяців
      • З 9 місяців
      • З 12 місяців
      • З 18 місяців
    • Тематична кулінарна книга
      • Великодній тиждень
      • Дитячі вечірки
  • Рецепти BLW
  • БЛОГ
  • Новини
  • ПІДКАЗ
  • НАДІСЛАТИ РЕЦЕПТ
  • Рецепти
    • BABYCOCINA Рецепти
      • Смузі та соки
      • м'ясо
      • Салати та Овочі
      • Макарони та рис
      • Риба і молюски
      • Піца, хліб та тісто
      • Бутерброди та бутерброди
      • Супи, вершки та пюре
      • Торти та десерти
    • Непереносимість кулінарної книги
      • Без лактози
      • Без глютену
      • Без молока
      • Без яйця
    • За віком
      • З 6 місяців
      • З 9 місяців
      • З 12 місяців
      • З 18 місяців
    • Тематична кулінарна книга
      • Великодній тиждень
      • Дитячі вечірки
  • Рецепти BLW
  • БЛОГ
  • Новини
  • ПІДКАЗ
  • НАДІСЛАТИ РЕЦЕПТ
  • додому
  • Рецепти
  • Харчування під час вагітності та рецепти для вагітних
  • Поділіться
  • 4230 переглядів
  • Подібно 9 9 хв. Легкий середній/високий

рецепти

Поділіться цим у своїй соціальній мережі:

Вам потрібно увійти в систему або зареєструватися, щоб зробити цей вміст закладкою/обраним.

Вимірювальні чашки Забудьте про еквівалентність!

Ми розповідаємо вам ключові аспекти раціону вагітних і пропонуємо деякі продукти та рецепти

З цієї нагоди, скориставшись тим, що я знову вагітна, хочу поділитися з вами відповідною інформацією про годування під час вагітності, показуючи вам рецепти для вагітних, які допоможуть вам зберегти харчове здоров’я, яке вимагає процес виношування дитини.

Я розповім вам про ключові поживні речовини на кожному етапі вагітності, підходящі та заборонені продукти під час вагітності, і, нарешті, я розгляну кілька приклади планів харчування для вагітних. Я від усієї душі сподіваюся, що цей посібник для годування вагітних буде корисним для вас у ці особливі місяці.

Що ми вам тут говоримо?

Рекомендації щодо годування під час вагітності

Я не брешу тобі, якщо кажу тобі, що під час кожної вагітності я повинен знаходити інформацію про те, що я можу, а що не можу їсти. рекомендації вагітній жінці щодо годування Це багато в чому залежить від акушерки або фахівця, який виношує нашу вагітність, і, чесно кажучи, переважна більшість випадків все ще є дуже базовими і навіть неповними рекомендаціями, які також час від часу змінюються.

Далі я перелічую ряд порад, які допоможуть вам зрозуміти, як вам слід обробка їжі під час вагітності, а також методи годування, рекомендовані під час нього. Це важливо для запобігання певним захворюванням та інфекціям, які можуть вплинути на нормальний розвиток вагітності.

  • Дуже добре мийте сирі фрукти та овочі, якщо це можливо, відбілювачем, придатним для дезінфекції їжі.
  • Уникайте вживання чаю, кави, газованих напоїв, енергетичних напоїв та солодких напоїв.
  • Якщо ви їсте м'ясо, спробуйте приготувати його до добре зробленої точки. Так само він звик добре готувати всі види їжі, які вимагають варіння; Це запобіжить передачі можливих інфекцій від їжі дитині.
  • Заморожуйте рибу та шинку принаймні на 48 годин перед їжею.
  • Помірнуйте споживання солі.
  • Їжте пастеризовані молочні продукти.
  • Випивайте мінімум 2 літри води на день.
  • Уникайте вживання в їжі ультра-оброблених продуктів, але набагато більше під час вагітності.
  • Збільште кількість прийомів їжі до 5-6 на день. Відчуття тяжкості, що супроводжує вагітність, зменшується за рахунок збільшення кількості щоденних прийомів їжі; тим часом вам слід зменшити кількість їжі, яку ви їсте під час кожного прийому їжі. Пам'ятайте, що під час вагітності життєво важливо їсти менше їжі більше разів на день що навпаки.

Заборонені продукти під час вагітності

Будьте обережні, щоб не бути одержимими. У більшості випадків дотримання рекомендацій з техніки безпеки дозволить вам споживати більшість продуктів, які ви їли раніше, ніж завагітніли. А тепер подивимось які продукти харчування вважаються забороненими під час вагітності:

Примітно Що стосується сирих яєць, то сьогодні можливість зараження сальмонелою практично нульова. Це пов’язано з тим, що кури вакциновані проти бактерій сальмонели, що, як і раніше заважає, а також безпечно, на думку деяких органів охорони здоров’я, таких як Великобританія.

Майте на увазі, що у дуже рідкісних випадках сальмонели дитина не зазнає вад розвитку чи будь-яких пошкоджень. Що трапляється, так це може виникнути діарея та блювота, які можуть вплинути на кількість поживних речовин, поглинених вагітною жінкою, те, що можна було б лікувати без будь-яких проблем, окрім початкового дискомфорту.

Основні продукти харчування та поживні речовини під час вагітності

Як ви вже знаєте, харчові добавки для вагітних відповідають за забезпечення мінімального рекомендованого споживання поживних речовин, поки ви здорові; однак повноцінна та збалансована дієта - найкращий спосіб гарантувати своє здоров’я та здоров’я вашої дитини.

Харчова потреба жінки зростає з моменту зачаття; плюс, варіюється залежно від триместру вагітності, в якому ви перебуваєте. Давайте дізнаємось які основні поживні речовини ви повинні вживати під час вагітності та в яких продуктах вони містяться.

Харчові рецепти для вагітних

Те, як ви годуєте, значною мірою залежатиме від розвитку вашої вагітності та здоров'я вашої дитини. Як і при грудному вигодовуванні, вагітність - це стадія, на якій не рекомендуються суворі дієти, наприклад, кетогенна дієта; отже, найкращими рецептами для вагітних будуть ті, які насолоджуються балансом і гармонією в його інгредієнтах.

У цьому сенсі гарвардська дієта на тарілках - прекрасний варіант для майбутніх мам. Так само будуть усі рецепти, що включають овочі, фрукти та рибу здорові страви для вагітних. Давайте подивимося кілька прикладів:

Смузі з авокадо та сухофруктів

Хоча всі коктейлі ідеальні завдяки своєму фруктовому складу та молочній основі, ми особливо хочемо рекомендувати наш коктейль з авокадо; a напій, багатий на Омега-3 що забезпечить вашим організмом важливі поживні речовини.

Торт з лососем

З усіх риб, придатних під час вагітності, лосось є одним з найбільш корисних для організму. Ми пропонуємо вам цей фламбований торт з лососем, який дуже легко зробити, і він просто смачний; різновид пирога, який готується з борошна, лосося, сметани та цибулі. Справжня радість!

Тимбала холодної тріски

Якщо ви шукаєте поживну та легку страву, цей холодний тимбаль тріски вас здивує. Основними його інгредієнтами є овочі та тріска - ідеальний рецепт для вагітних, який забезпечить вас безліччю необхідних вітамінів та мінералів.