Сухожилля та зв’язки є ключовими структурами вашого тіла. Сухожилля з’єднують м’язи з кістками, тоді як зв’язки з’єднують кістки з іншими кістками та суглобами. Ці тканини дозволяють встати, рухати суглобами та виконувати майже будь-який рух тіла. Пошкодження цих сполучних тканин може спричинити інвалідність. Незалежно від того, чи одужуєте ви після травми, чи просто намагаєтесь збільшити свої сили, правильне харчування може допомогти зміцнити сухожилля і зв’язки.

зміцнення

Вітаміни

Вітаміни С і Е виконують важливі функції для здоров’я сухожиль і зв’язок. Найважливіша перевага цих поживних речовин - це їх роль у виробництві колагену, еластичного білка, який присутній у шкірі, сухожиллях, зв’язках та інших гнучких структурах в організмі. Вітамін С також може зменшити запалення і допомагає прискорити загоєння. Вітамін С слід регулярно вживати під час дієти, але слід приймати високі дози цього вітаміну в дні після травми сухожилля та/або зв’язок, щоб допомогти зціленню та відновити сили.

Як і вітамін С, цинк допомагає зменшити запалення, яке подразнює сухожилля та зв’язки і може призвести до більш серйозних травм. Цинк міститься у всіх тканинах, але якщо ваші сухожилля та зв’язки пошкоджені та ослаблені, організм концентрує цинк у цих областях, щоб сприяти кращому загоєнню. Прийом добавки цинку, коли є травми та слабкість, сприяє поліпшенню стану сухожиль та зв’язок.

Протеолітичні ферменти

Протеолітичні ферменти є протизапальними, як вітамін С, вітамін Е та цинк. Ці ферменти підтримують здоров’я та працездатність білків у сухожиллях та зв’язках і є основою для утворення цих сполучних структур. Протеолітичні ферменти, що приймаються разом з вітаміном С, також можуть підвищити ефективність як при лікуванні травм, так і при структурній слабкості.

Роздуми

Прийом добавок - це безпечний спосіб поліпшити своє здоров’я, але в деяких випадках можуть виникати небажані побічні ефекти. Ви завжди повинні проконсультуватися зі своїм лікарем перед використанням добавок, щоб переконатися, що вони не будуть негативно впливати на ліки, які ви приймаєте, або на інші захворювання організму. Припиніть використання добавки, якщо у вас є незрозумілі побічні ефекти; ви повинні повідомити свого лікаря про цю проблему. Використовує добавки разом із фізичною терапією та регулярними фізичними вправами для підтримки зміцнення сухожиль та зв’язок. Слід також збалансовано харчуватися продуктами всіх груп, що гарантує, що сухожилля та зв’язки мають основні поживні речовини, необхідні для того, щоб бути міцнішими та здоровішими.

Більше статей

Вітаміни від болю в суглобах →