Цей режим виконує три ключові кроки для схуднення, хоча експерти не погоджуються з деякими його підходами
У цю епоху, коли одержимість ідеальним тілом і показ його через соціальні мережі є майже обов’язком, постійно з’являються нові дієти, які допомагають нам мати найкращий тулуб. так, справді, кожен новий режим, який з’являється, є більш божевільним і, можливо, менш рекомендованим, ніж попередній. Деякі з дієтичних деменцій, які останнім часом стали модними, - це кетогенна дієта (з низьким вмістом вуглеводів, з високим вмістом жиру), м’ясоїдна тварина (лише вживання м’яса та інших продуктів тваринного походження) та періодичне голодування (вживання їжі лише в строгі строги або в певні дні).
Зараз новий план схуднення зайняв головне місце: гормональна дієта. Промоутери цього способу харчування стверджують, що причина, по якій люди не можуть схуднути, полягає в тому, що ваші гормони не працюють належним чином.
Захисники цього режиму це підтверджують швидко втрачайте вагу, дотримуючись дієт і виконуючи вправи, які маніпулюють або `` скидають '' гормони. Є кілька варіантів, коли всередину не приділяється настільки великого значення, але головна ідея полягає в тому, що ключовим фактором схуднення є виправлення гормонального дисбалансу, який має кожен організм.
Прихильники цього режиму стверджують, що запорукою схуднення є виправлення гормонального дисбалансу, який має кожен організм
Вчитель харчування з Університету Хаддерсфілда Роберт Нотон пояснює, що гормони відіграють важливу роль у повсякденних процесах нашого організму, від перетравлення їжі до росту кісток, збирає "Science Alert". Вони рухаються по тілу через кров і діють як «хімічні вісники», які вказують клітинам виконувати певні роботи.
Ясно прикладом може бути інсулін, що важливо для регулювання обмінних процесів і дозволяє організму зберігати вуглеводи з їжі як енергію в наших м’язових клітинах. Коли ми їмо, це підвищує рівень цукру в крові, що змушує підшлункову залозу виділяти інсулін у кров. Потім цей інсулін прикріплюється до клітин і каже їм всмоктувати цукор із крові та зберігати його для подальшого використання.
Звичайно, хоча в певний момент припускали, що інсулін відіграє ключову роль у наборі ваги, останні дослідження вказують на це загальне споживання калорій є головним фактором набору або схуднення, згідно з дослідженням "Кардіометаболічного дослідницького інституту". Правда в тому втрати жиру можна досягти лише шляхом створення дефіциту калорій, що просто означає, що ви повинні спалити більше, ніж споживаєте. Це причина, чому багато людей досягають успіху з періодичним голодуванням та багатьма іншими диво-дієтами.
Три етапи гормональної дієти
Одна з найвідоміших книг про гормональну дієту пояснює програму три кроки, за якими він стверджує, допоможуть вам схуднути, збільшити силу і почуватися молодшим. Перший і другий кроки дієти зосереджуються на зміні харчових звичок; третя у вправі. На думку автора, читачі повинні "детоксикувати" свій організм.
Перший і другий кроки цієї дієти зосереджені на зміні харчових звичок кожної людини; третя у вправі
В перший крок гормональної дієти такі продукти, як алкоголь, необхідно виключити з раціону, кофеїн, цукор, червоне м’ясо, коров’яче молоко та інші молочні продукти, такі як сир та йогурт, одночасно вживаючи більше фруктів та овочів, курки, риби, яєць та молоків на рослинній основі. другий пункт змушує різати обробленими продуктами, штучні підсолоджувачі та рафіновані зерна. І останній крок передбачає збільшення вправ серцево-судинні та силові.
Дієтичні рекомендації, наведені в етапах один і два вони припускають a зменшення продуктів харчування, які, як правило, мають високу калорійність і мають низьку харчову цінність, такі як алкоголь, продукти з високим вмістом цукру та оброблені продукти.
Це пояснює професор університету дієта також пропагує дієту на основі овочів, риби та фруктів, які збільшують споживання клітковини (важливо для травної системи) і забезпечують організм різноманітними вітамінами та мінералами, які виконують численні функції організму, необхідні для загального стану здоров’я та добробуту.
Насправді, запорукою схуднення є споживання менше калорій, ніж ви спалюєте, а не зміна гормонів
Крім того, ці продукти також як правило, мають менше калорій, ніж алкоголь, їжа з високим вмістом цукру та оброблена їжа. Y додані до вправ Рекомендована на третьому кроці, ця "гормональна дієта", швидше за все, збільшить "спалювання калорій" та забезпечить інші переваги для здоров'я.
Чи справді діє гормональна дієта?
Експерт з дієтології зазначає, що "загалом гормональна дієта, рекомендована в цій книзі, не є поганою порадою щодо харчування. Однак головне полягає в тому, що будь-яка потенційна втрата ваги, швидше за все, пов'язана зі зміною споживання калорій, а не ефектом (якщо такий є) на ваші гормони ". Коротко: втрата ваги (або втрата жиру в організмі) це досягається створенням дефіциту калорій, а не "відновленням гормонального балансу".
(Фото: iStock)
Незважаючи на те, що захисники цього, дисбаланс гормонів -як правило - вони є результат стану здоров'я більш серйозні основні захворювання, такі як цукровий діабет (недостатня функція інсуліну) або гіпертиреоз (де щитовидна залоза виробляє занадто багато гормонів щитовидної залози), які неможливо виправити просто дієтою і потребують медичного лікування.
Немає життєздатної теорії, яка б показала, що людина може `` скинути '' свої гормони, щоб вплинути на втрату жиру
Реальність, за словами спеціаліста, така, що «в даний час, немає життєздатної теорії, яка б показала, що людина може «перезавантажити» свої гормони впливати на втрату жиру ". Також немає конкретних досліджень гормональної дієти та її ефектів.
Але могло бути набагато простіше пояснення, ніж це звучить що змушує людей думати, що діє гормональна дієта: вона допомагає створити дефіцит калорій завдяки кращим харчовим звичкам та фізичним вправам, що, ймовірно, призведе до втрати ваги.
Коротше, професор університету це пояснює будь-хто, хто хоче схуднути або втратити жир в організмі, повинен зосередитися на створенні дефіциту калорій. Спосіб, яким людина створює його, може різнитися в кожному і не бути однаковим, навіть якщо дотримується однаковий спосіб харчування.